تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیره‌ای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1865150866
روشهای پیشگیری از اختلالات صدا
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: 1 - منطقه حنجره را گرم نگه دارید 2 ـ از ماسك و دستمال گردن استفاده كنید 3 ـ در هنگام صحبت كردن از فرم بدنی مناسب استفاده كنید. باید سر ، بالا رو به عقب باشد تا هوای بیشتری وارد شش‌ها شود و استفاده از تنفس صحیح شكمی به جای تنفس سطحی باعث می شود تا هوای بیشتری را وارد شش‌ها كنیم و در نتیجه اكسیژن بیشتری به ریه برسد و تلاش و كار حنجره و سیستم تنفسی كمتری صورت گیرد 4 ـ استفاده از دستگاه بخور سرد جهت افزایش میزان رطوبت محیط كار یا منزل 5 ـ مواد غذایی زیر را در طول روز بیشتر استفاده كنید؛ مایعات گرم مثل چای كم رنگ و آب را با درجه حرارت مناسب هر یك ساعت چند جرعه بنوشید. صحبت كردن باعث خشكی حنجره می شود كه باید به وسیله نوشیدن چای و آب ، حلق را مرطوب كنیم. از مایعات ولرم استفاده شود 6 ـ استفاده از چهارتخم ، دانه به و گل ختمی زرد 7 ـ انجام تمرین آه و خمیازه كه باعث می شود تارهای صوتی كاملا ریلكس شود 8 ـ پرهیز از مصرف دخانیات 9 ـ عدم استفاده از عطریات برای كسانی كه حساسیت و آسم دارند 10 ـ عدم استفاده از مواد الكلی 11 ـ درمان بیماری های معده 12 ـ پرهیز از صاف كردن صدا و سرفه كردن و پاك كردن گلو (درمان سینوزیت خیلی مهم است.) باید محوطه بینی با سرم فیزیولوژی هر روز صبح شستشو داده شود 13 ـ محدود كردن میزان صحبت در طول روز با حذف گفتار های محاوره ای غیر ضروری و استفاده بیشتر از اشارات به جای گفتار 14 ـ اجتناب از پچ پچ كردن (جهت آرام صحبت كردن ، فاصله خود را با شنونده كم كنید) 15 ـ اجتناب از داد زدن ، جیغ كشیدن ، بلند صحبت كردن ، با عصبانیت حرف زدن 16 ـ كاهش بلندی صدا (عدم استفاده از بلندگو با صدای زیاد) 17 ـ در موقعیت‌های گفتاری زیر سكوت كنید یا حد اقل میزان گفتار را داشته باشید؛ مكالمات تلفنی مكان های پر سروصدا محیط های آلوده به دود و مواد شیمیایی و گرد و غبار 18 ـ پرهیز از استرس و نگرانی ، خشم و عصبانیت. وقتی فكر می كنید در حالی كه ناراحت و خشمگین هستید با اینكه حرف نمی زنید و در درون با خود صحبت می كنید ، تارهای صوتی در ارتعاش هستند. سعی كنید آرامش خود را حفظ كنید 19 ـ پرهیز از تقلید صدای حیوانات 20 ـ اصلاح گفتاری كه با فك بسته همراه است 21 ـ استراحت صوتی؛ برخی از ساعات روز سكوت كنید و اصلا صحبت نكنید 22 ـ تمرینات آرامش 23 ـ اجتناب از جابجایی وسایل سنگین و حتی انجام ورزش‌های سنگین در هوای آلوده 24 ـ دست ورزی و ماسا‌ژ گردن جهت آرامش دادن به تارهای صوتی 25 ـ گوش دادن به نواهای زیبا و آرام ، ایجاد احساس آرامش می كند. در نتیجه آرامش تارهای صوتی را به همراه دارد 26 ـ استراحت كافی و خواب عمیق، حد اقل هفت ساعت خواب در شبانه روز و اجتناب از ایجاد خستگی مزمن.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 390]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها