تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 29 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):در عمل مؤمن يقين ديده مى‏شود و در عمل منافق شك.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1866433800




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

راه‌های پیشگیری از آرتروز


واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک:
راه‌های پیشگیری از آرتروز
امروزه افراد زیادی از بیماری درد مفاصل و غضروف‌ها شكایت می‌كنند و بسیاری هم بر این تصورند كه آرتروز درمان ندارد. آرتروز یكی از بیماری‌های مفصلی است كه در میانسالی افراد را درگیر خود می‌كند و گرچه روند امروزه افراد زیادی از بیماری درد مفاصل و غضروف‌ها شكایت می‌كنند و بسیاری هم بر این تصورند كه آرتروز درمان ندارد. آرتروز یكی از بیماری‌های مفصلی است كه در میانسالی افراد را درگیر خود می‌كند و گرچه روند رشد آن كند و آهسته است، اما انسان را دچار دردهای متناوبی می‌كند كه گاه تحمل آن مشكل می‌شود. دكتر مجید هاشمی‌زاده ، متخصص تغذیه با تاكید بر نقش تغذیه در پیشگیری از ابتلا به آرتروز در گفتگو با «جام‌جم» می‌گوید غذاهایی كه سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند مانند دانه سویا و انواع ماهی در پیشگیری از آرتروز مفیدند و ضمنا كاهش مصرف گوشت قرمز نیز به این مساله كمك می‌كند. وی می‌افزاید: تجربه نشان داده كه افراد چاق بیشتر به آرتروز مبتلا می‌شوند، بنابراین رژیم غذایی لاغری به كاهش دردهای مفصلی كمك كند. دكتر هاشمی‌زاده تاكید می‌كند: افراد لاغر هم در معرض ابتلا به آرتروز هستند، چرا كه اگر وزن بدن با قد ما متناسب نباشد، احتمال بروز آرتروز تشدید می‌شود. به همین دلیل رژیم مناسب غذایی برای افراد چاق و خیلی لاغر می‌تواند در پیشگیری از آرتروز موثر باشد. وی افراد را از مصرف غذاهای چرب، سرخ‌كردنی‌ها و شكر منع كرده و می‌گوید: كاهش تمام چربی‌های حیوانی، انواع گوشت‌های قرمز، تخم‌مرغ، انواع شیرینی و نمك می‌تواند در درمان آرتروز موثر باشد. بر اساس پژوهش‌های انجام شده بسیاری از مبتلایان به آرتروز درد ندارند، ولی یك عكسبرداری تصادفی وجود آن را ثابت می‌كند. اولین قسمتی از بدن كه در آرتروز آسیب می‌بیند، غضروف مفصل است كه ناهموار و فرسوده می‌شود ، بعد از تخریب غضروف استخوان‌های مجاور دچار ضایعه می‌شوند، مثل سخت شدن استخوان، به وجود آمدن حفره‌های خالی در استخوان، تیزی نوك استخوان و در آخر سفت شدن مایع مفصلی و كپسول مفصل آرتروز در افراد بین 20 تا 30 ساله هم دیده می‌شود. كسانی كه شبكه خون‌رسانی مفاصل آنها بد كار می‌كند در معرض ابتلا به آرتروز هستند، مثلا خانم‌هایی كه مبتلا به واریس ساق پا هستند در معرض ابتلا به آرتروز زانوها قرار دارند، به این جهت است كه آرتروز زانو در خانم‌ها بیشتر از مردها دیده می‌شود. آفتاب اثر مهمی در كاهش آرتروز دارد زیرا منبع اصلی ویتامین D با تابش آفتاب تغییر شكل یافته و موجب تثبیت ویتامین D می‌شود و همین ویتامین است كه موجب جذب كلسیم و تثبیت استخوان‌ها می‌شود. از 40 تا 50 سالگی سرعت ترمیم مفاصل شروع به كم شدن می‌كند و اگر این آهستگی زیادتر شده و روزبه روز سلول‌های مفاصل با تحمل كار زیاد ناتوان‌تر می‌شوند، این آغاز بیماری آرتروز است. پس ما باید با انجام حركت درمانی، ماساژ آب‌درمانی، حمام با آب دریا، درمان با آفتاب و مصرف نمك‌های معدنی سرعت ابتلا به این بیماری را كند كنیم. هدف از انجام حركات درمانی حفظ و نگهداری، نرمش و سهولت حركت مفاصل است، به طوری كه هر چه بیشتر آنها را وادار به حركت طبیعی خود سازیم. چند توصیه به مبتلا‌یان به آرتروز - درمان فیزیوتراپی و پیشگیری‌های روزانه در آرتروز مفصل ران - پرهیز از پیاده‌روی، سرپا ایستادن و ورزش‌های سر خود - پیاده‌روی تا هنگامی مجاز است كه درد ظاهر نشده است - استفاده از عصا، فشار روی مفاصل را كم می‌كند - پیاده‌روی نباید سریع و با قدم‌های بلند انجام گیرد - خانم‌های خانه‌‌دار برای حمل اشیا از زنبیل‌های چرخدار استفاده كنند. - حتی‌الامكان از توالت فرنگی یا صندلی‌های مخصوص استفاده شود. جام جم آنلاین





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 876]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن