12 تغییر ساده تا اندامی ایده ال !

واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: اینكه در روز چه بخوریم و چقدر بخوریم مشكل بزرگی است كه تقریبا همه با آن روبه‌رو هستیم. بارها شنیده‌ایم كه نباید وعده‌ای از برنامه غذایی حذف شود آن هم به این بهانه كه قصد لاغر شدن داریم و ... وقتی صحبت از كنترل مقدار غذای دریافتی می‌شود همه بلافاصله گروهی از غذاهایی را كه در رأس آنها نان و برنج قرار دارند، محدود می‌كنند در حالی كه باید اندازه‌های صحیح را با به كار بردن ترفندهایی به دست آورد كه عبارتند از: 1- همیشه به دنبال كوچك‌ترین اندازه‌ها بگردید. 2- فقط به نیازهای بدن پاسخ دهید یعنی هر آنچه را كه بدن خواستار آن است میل كنید. نه كمتر و نه بیشتر. 3- قبل از هر چیز غذاهای كمتری را برای هر وعده‌تان آماده كنید. 4- سعی كنید برای غذا خوردن بیرون نروید زیرا همیشه در رستوران غذا خوردن، آن هم همراه دوستان = با پرخوری 5- خوردن نصف مقدار غذای همیشگی را به مدت 20 دقیقه طول دهید. به این ترتیب نه تنها سیر شده‌اید بلكه انرژی كمتری را نیز وارد بدنتان كرده‌اید 6- هنگام غذا خوردن سرعت خود را به شدت پایین بیاورید 7- از بشقاب و لیوان‌های كوچك تر استفاده كنید. 8- همواره با وعده‌ای كوچك، غذاخوردنتان را آغاز كنید. 9- قبل از سفارش غذا حتما به آنچه می‌خواهید بخورید، خوب فكر كنید. 10- وعده‌های اصلی و میان وعده‌هایتان را به طور منظم و سرساعت مشخص میل كنید، به این ترتیب دیگر به شدت گرسنه نخواهید شد. 11- همواره غذایتان را با دیگران سهیم شوید و از همان ابتدا غذایتان را تقسیم كنید. 12- اگر بیرون از منزل غذا می‌خورید نصف آن را در رستوران میل كنید و مابقی را به خانه بیاورید.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سیمرغ]

[مشاهده در: www.seemorgh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 535]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب

صفحات پیشنهادی

12 تغییر ساده تا اندامی ایده ال !
12 تغییر ساده تا اندامی ایده ال ! اینكه در روز چه بخوریم و چقدر بخوریم مشكل بزرگی است كه تقریبا همه با آن روبهرو هستیم. بارها شنیدهایم كه نباید وعدهای از ...

چطور افسرده میشویم؟
12 تغییر ساده تا اندامی ایده ال ! عوارض اشعه رايانه را جدی بگيريد · مجموعه 17 بازی سرگرم کننده فلش برای کامپیوتر · کعبی: شرایط بسیار بدی داریم ...

گوناگون

ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!

راهنمای خرید بلیط هواپیما به مسقط

افزایش کیفیت تدریس زبان انگلیسی با دوره TTC

تفاوت های گریس پایه لیتیوم و کلسیم چیست؟

سیستم کنفرانس و تجهیزات سالن کنفرانس با برند صامع

نکات اولیه‌ای که باید پیش از یادگیری Node.js بدانید

راهنمای انحلال شرکت: مراحل، نکات و نکات قانونی

سیستم بایگانی ریلی

پودر گلکسی فت: راه‌حل ایده‌آل برای افزایش وزن و تقویت عضلا...

تأثیر اخبار اقتصادی بر قیمت تتر

تعمیر مبلمان راه حل برای نو کردن مبلمان قدیمی شما