محبوبترینها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1855776217
بادام زمینی دانه ای مفید برای مبتلایان به چربی خون
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: تحقیقات و بررسی های متعدد نشان داده اند، چربی بادام زمینی و كره بادام زمینی برای انسان مفید است. طی یك مطالعه در یكی از دانشگاه های آمریكا، اثرات رژیم غذایی حاوی بادام زمینی و كره آن در كاهش كلسترول خون، با میانگین رژیم غذایی آمریكایی ها مقایسه شد. نتایج نشان داد كه خطر بیماری های قلبی با مصرف متناوب و مكرر بادام زمینی( هر بار به مقدار كم) كاهش می یابد. اثرات رژیم غذایی دارای بادام زمینی 1- كاهش كل كلسترول وLDL كلسترول ( كلسترول بد) 2- حفظ و نگهداریHDL كلسترول ( كلسترول خوب) 3- كاهش تری گلیسیرید همچنین دارای مقدار زیادی چربی غیر اشباع است. بادام زمینی و كره آن، منبع خوب و با صرفه ای از پروتئین هستند و بیشتر ویتامین ها و املاحی را كه به سختی بدست می آیند، تامین می كنند كه این ویتامین ها و املاح شامل اسید فولیك، ویتامینE ، مس، سلنیوم، منیزیم، روی و همچنین رنگدانه های گیاهی و فیبر خوراكی می باشند. * نكته: یك واحد بادام زمینی معادل 2 قاشق غذاخوری بادام زمینی است كه تقریباً به اندازه انگشت شست شما است. بادام زمینی منبع بسیار خوبی از پتاسیم- اسید فولیك- نیاسین- اسید پانتوتنیك- فسفر- منیزیم- روی و ویتامینB1 می باشد. كره بادام زمینی منبع ویتامینB6- اسید فولیك- فسفر- منیزیم- روی و پتاسیم است و نیز منبع بسیار خوب و عالی نیاسین می باشد. وقتی توصیه می شود افراد بایستی دریافت چربی خود را بصورت متعادل تنظیم كنند به این معنا نیست كه بایستی چربی را از رژیم غذایی خود حذف كنند. طبق توصیه های تغذیه ای تا 30 درصد انرژی غذا را می توان از چربی ها بدست آورد و این مقدار مناسبی است . البته نوع چربی كه این 30 درصد را تشكیل می دهد، خیلی مهم است. چربی موجود در بادام زمینی و كره آن: -چربی غیر اشباع پلی ( چربی خوب ) -چربی اشباع ( چربی بد ) -چربی غیر اشباع مونو ( چربی خوب ) * 85 درصد چربی بادام زمینی، چربی غیر اشباع (خوب) است. (50 درصد چربی های غیراشباع مونو و 35 درصد چربی های غیراشباع پلی ) * چربی های غیراشباع، كلسترول خون را پائین می آورند و از این طریق در سلامت قلب مؤثرند. * 15 درصد چربی بادام زمینی و كره آن، چربی اشباع ( بد) است. * بادام زمینی و كره آن، چربی های ترانس ندارند. * چربی های اشباع و ترانس، هر دو باعث افزایش كلسترول خون می شوند. * بادام زمینی و كره آن كلسترول ندارند. میزان مواد مغذی موجود در بادام زمینی و كره آن: بادام زمینی (30 گرم یا 2 قاشق غذاخوری ) كره بادام زمینی ( 30میلی لیتر یا 2 قاشق غذاخوری) مواد مغذی 174 192 انرژی 9/7 گرم 2/8 گرم پروتئین 8/14گرم 3/7 گرم 7/4 گرم 1/2 گرم 0 گرم 5/16گرم 9/7 گرم 5/4 گرم 3/3 گرم 0 گرم چربی غیراشباع مونو غیراشباع پلی اشباع كلسترول 7/5 گرم 2/6 گرم كربوهیدرات 2/2 گرم 8/1 گرم فیبر 130 میلی گرم 151 میلی گرم سدیم 204 میلی گرم 217 میلی گرم پتاسیم 55 میلی گرم 51 میلی گرم منیزیم 2 میلی گرم 9/0 میلی گرم روی 039/0 میلی گرم 04/0 میلی گرم آهن 38 میكرو گرم 24 میكروگرم اسید فولیك 08/0 میلی گرم 03/0 میلی گرم ویتامینB1 6/5 معادل نیاسین(NE) 7/5 معادل نیاسین(NE) نیاسین 08/0 میلی گرم 15/0 میلی گرم ویتامینB6 155 میلی گرم 119 میلی گرم فسفر نیره ولدخانی-كارشناس تغذیه تبیان پایگاه اینترنتی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 773]
-
گوناگون
پربازدیدترینها