محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1845578437
چرا رژیم میگیریم و لاغر نمیشویم؟
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: فکر میکنید سرنوشت شما چاقی است! به این دلیل است که در رژیم گرفتن شکست خورده اید و فکر میکنید در آینده نیز شکست خواهید خورد چه مانعی بر سر لاغریتان وجود دارد؟ فکر میکنید سرنوشت شما چاقی است! به این دلیل است که در رژیم گرفتن شکست خورده اید و فکر میکنید در آینده نیز شکست خواهید خورد چه مانعی بر سر لاغریتان وجود دارد؟ 1- اصرار دارید که بشقاب را در آخر کار تمیز پس بدهید؟ می ترسید غذا هدر برود، پس تا آخرش را می‌خورید. اگر اینطور است لطفاً غذای کمتری در بشقاب بریزید، می‌توانید بعداً کمی دوباره غذا بکشید، اما فایده اش این است که شاید حس کنید با همان بشقاب کم اولی سیر شده اید! نگران نباشید باقیمانده اش را می‌توان برای ناهار فردا گذاشت! 2- خودتان را زیاد محدود میکنید: در یک مطالعه روی 30 زن با وزن معمولی، نیمی از آنها دسترسی نامحدود به شکلات داشتند و نیمی دیگر شکلات برایشان ممنوع بود. 24 ساعت بعد، گروه دوم اجازه داشت هر چقدر می‌خواهد شکلات بخورد و واضح است که آنها بیشتر از گروه اول که از اول مجاز بودند، شکلات مصرف کردند. پس خود را محروم نکنید از چیزهایی که دوست دارید و چیزی را که می‌خورید خوب بچشید و لذت ببرید خواهید دید که مصرف شما از آن کمتر خواهد شد. 3- می‌خواهید هرچه بقیه می‌خورند را بخورید؟ اینکه دوست شما یک همبرگر بزرگ برای ناهار می‌خورد و همچنان لاغر می‌ماند، دلیل نمی‌شود که شما هم می‌توانید. عادلانه یا غیرعادلانه، بعضی از مردم ذاتاً متابولیسم سریعتری دارند. عوامل ژنتیکی و بعضی داروها همانند ورزشی که انجام می‌دهید روی سوخت و ساز تاثیر می‌گذارند. سعی کنید بفهمید چه روشی شما را لاغر می‌کند و به همان ادامه دهید. غذایتان را با دیگران بخورید و در کنار آنها حس میکنید غذای کم هم برای شما کافیست. 4-حوصله پخت و پز یک نفره را ندارید. امشب برای شام تنها هستید و به نظرتان سخت است که برای یک نفر شام آماده کنید. پس بخود می‌گویید فقط کمی پنیر و کلوچه می‌خورم، سپس شیرینی هم می‌خورید و بعد پاستا! تا جایی که معده شما پر می‌شود اما هنوز یک وعده درست حسابی نخورده اید! برای چنین شبهایی از قبل وعده‌های غذایی پخته شده در فریزر نگه دارید یا صبح که سرحالید قبل از بیرون رفتن، موادی را برای شب کنار بگذارید تا شب یک شام گرم و خوشمزه را بسرعت آماده کنید. 5-وزنتان زیاد است و کسی به شما توجه نمی‌کند؟ شاید بسختی باور کنید اما قسمتی از شما می‌خواهد که وزن را حفظ کند. از خود بپرسید که این وزن به چه کار می‌آید؟ غیر از اینکه از جذابیت و سلامتی شما می‌کاهد؟ اگر دلیل آن را نمی‌فهمید، بهتر با یک درمانگر در این باره مشورت کنید. 6-بصورت خودکار می‌خورید؟ رییس شما را سرزنش کرده پس وقتی به خانه می‌رسید چه می‌توانید بکنید غیر از خوردن شیرینی‌ها!؟ وقتی عصبی هستید، بجای خوردن کار دیگری بکنید، مثلا قدم بزنید و نفس عمیق بکشید. شما گرسنه نیستید پس این میل اضافی است. در این صورت هم آرام می‌شوید هم لاغر! 7- فکر میکنید سرنوشت شما چاقی است! به این دلیل است که در رژیم گرفتن شکست خورده اید و فکر میکنید در آینده نیز شکست خواهید خورد. دلیلش این است که مهارتهای درست را فرا نگرفته اید. هر طور هست راهی بیابید که همواره به برنامه رژیم خود وفادار بمانید. 8- وقتی می‌خورید حس بهتری دارید. وقتی اولین لقمه را گاز می‌زنید، مغز مقداری سروتونین و احساس شادی آنی در بدن پخش می‌کند. به یاد بیاورید که غذا ذاتاً شادی آور نیست و آنچه که از نظر روانی مانند محبت و ابراز علاقه انسان را شاد می‌کند، در غذا نیست!
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 463]
-
گوناگون
پربازدیدترینها