مضرات دیر خوابیدن از نگاه تغذیه.ای

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب باعث می.شود مواد سمی از بدن به موقع و کامل دفع نشود و بازسازی و آمادگی جسمی و مغزی دچار کاستی گردد.

دیر خوابیدن مانع دفع مواد سمی از بدن می.شود

خواب کافی و به موقع و تغذیه مناسب سبب دفع مواد سمی از بدن و پیشگیری از چاقی و پوکی استخوان در نوجوانان می.شود.
رئیس انجمن علمی غذا و تغذیه حامی سلامت ایران با مهم دانستن عادات غذایی صحیح و توجه به زمان خواب تاکید کرد: «بی.توجهی به زمان خواب و دیر خوابیدن و عدم تبعیت از ساعت بیولوژیکی بدن که با طلوع و غروب آفتاب تنظیم و آنزیم.های مختلف را به اثرگذاری وامی.دارد مانع خیلی از رخدادهای درونی از جمله دفع مواد سمی از بدن می.شود.»
دکتر ضیاءالدین مظهری گفت: برخورداری از عادات صحیح غذایی و توجه به زمان خوابیدن و استراحت جهت حفظ سلامتی بدن، توانایی جذب مواد مغذی و دفع مواد زاید و بازسازی و ترمیم بافت.های فرسوده مخصوصاً در روند رشد قدی کودکان از اهمیت بالایی برخوردار است و برای سالم زیستن باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم.
ساعت 9 الی 11 شب زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان.ها انجام می.گیرد و در این ساعات بهتر است بدن در حال آرامش باشد در غیر این صورت بر سلامتی بدن خود اثر منفی گذاشته.اید.
ساعت 11 تا 1 نیمه شب عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد در خواب عمیق باشید و از ساعت 1 تا 3 نیمه شب عملیات سم زدایی در کیسه صفرا در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می.گیرد همچنین از نیمه.های شب تا 4 صبح مغز استخوان.ها عملیات خون.سازی را انجام می.دهند.
دیر خوابیدن دختران را بیشتر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار می.دهد و کم تحرکی و استفاده نکردن از آفتاب نیز خطر بروز این بیماری را باز هم بیشتر می.کند

ساعت 3 تا 5 صبح عملیات سم زدایی در ریه.ها اتفاق می.افتد و برخی مواقع دیده شده که افراد در این دوران سرفه شدید یا عطسه می.کنند. در ساعت 5 تا 7 صبح عملیات سم زدایی در روده بزرگ صورت می.گیرد لذا می.توانید آن را دفع کنید و باید گفت ساعت 7 تا 9 صبح جذب مواد مغذی صورت می.گیرد بنابراین بهتر است صبحانه را در این ساعت میل کنید و افرادی که بیمار هستند بهتر است صبحانه را در ساعت شش و نیم صبح میل کنند و افرادی که اصلاً صبحانه نمی.خورند بایستی عادت خود را تغییر داده و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه میل کنند.

دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب باعث می.شود مواد سمی از بدن به موقع و کامل دفع نشود و بازسازی و آمادگی جسمی و مغزی دچار کاستی گردد. بسیاری از افراد در ایام تعطیل تا دیروقت بیدار می.مانند و تمام روز را صرف استراحت می.نمایند که چنین افرادی بعد از اتمام تعطیلات خود به جای کسب طراوت و تمدد اعصاب با خستگی و دلمردگی بر سر کار خود باز می.گردند چرا که اعمال بدن آن.ها دچار سردرگمی در ابعاد مختلفی گردیده است.

مضرات دیر خوابیدن برای دختران

دخترانی که شب.ها دیر می.خوابند در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند. دیر خوابیدن دختران را بیشتر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار می.دهد و کم تحرکی و استفاده نکردن از آفتاب نیز خطر بروز این بیماری را باز هم بیشتر می.کند.

ساعت 9 الی 11 شب زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که
این عملیات توسط آنتی اکسیدان.ها انجام می.گیرد و در این ساعات بهتر است بدن
در حال آرامش باشد در غیر این صورت بر سلامتی بدن خود اثر منفی گذاشته.اید

افرادی که شب دیر می.خوابند به دلیل بی.خوابی میل به مصرف صبحانه ندارند و باید خواب کافی داشته باشند تا بتوانند صبح با نشاط از خواب بیدار شوند. افرادی که در سنین رشد زود می.خوابند امکان رشد بیشتری دارند و ذهن و جسم آن.ها آمادگی بهتری برای انجام کارهای مختلف دارد.
سم.زدایی در بدن هنگام شب و خواب اتفاق می.افتد و با طلوع آفتاب هورمون.ها فعالیت خود را شروع می.کنند و همه ساخته.های بدن در طول شب را استحکام می.بخشند.

دیر خوابیدن نوجوانان موجب چاقی آن.ها می.شود

نتایج یک تحقیق نشان داد که دیر خوابیدن نوجوانان موجب افزایش وزن آن.ها می.شود. همچنین نوجوانانی که زود به رختخواب می.روند، از افزایش بی.رویه وزنشان پیشگیری شده و این موضوع در تناسب اندامشان مؤثر است.
نتیجه تحقیقات جدید دانشمندان استرالیایی بر روی 2 هزار و 200 نوجوان 9 تا 16 ساله نشان می.دهد که احتمال چاق شدن آن دسته از نوجوانانی که دیر می.خوابند، نسبت به سایر نوجوانان 5/1 برابر بیشتر است.
به گزارش روزنامه انگلیسی «دیلی اکسپرس»، نوجوانانی که دیر به رختخواب رفته و دیر از خواب بیدار می.شوند از نظر فیزیکی دو برابر غیر فعال.تر از سایرین هستند و تمایل بیشتری به صرف ساعت.ها از وقت خود در مقابل تلویزیون یا کامپیوتر دارند.
«کارول ماهر» نویسنده اصلی این مقاله که در مجله «خواب» منتشر شده است، گفت: میزان تقریبی خواب نوجوانانی که زود به رختخواب رفته و سحرخیز هستند در مقایسه با نوجوانانی که دیر خوابیده و دیر از خواب بیدار می.شوند، در مجموع یکسان است.
دانشمندان در سال.های اخیر دریافته.اند نوجوانانی که میزان خواب کمتری دارند، نسبت به افرادی که خواب کافی دارند، از سلامت کمتری برخوردارند همچنین زمان رفتن به رختخواب از اهمیت بسیار برخوردار است.

بخش تغذیه و آشپزی تبیان

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 138]