چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق:

انجام ورزش روزانه کاری است که باید از دوران کودکی آغاز شود . ورزش هایی که به کودکان داده می شود، باید نوعی باشند که به تربیت قوای فکری و نظم روحی آن ها کمک کند .
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، از ورزش ها و بازی های کودکان، استفاده های دیگری نیز می توان نمود مربیان دلسوز و زیرک، با توجه به نوع بازی ها و ورزش های مورد علاقه کودکان، می توانند شخصیت واقعی و حقیقی و نیز استعدادهای نهفته کودکان و حساسیت های روحی آنان را کشف نموده و در برنامه ریزی های تربیتی، مورد توجه و استفاده قرار دهند.
آکادمی متخصصان اطفال آمریکا این توصیه.ها را برای تشویق فعالیت جسمی در میان کودکان ارائه میدهند:
- با متخصص اطفال کودکتان دیدار کنید تا او با شما و کودک.تان درباره اهمیت فعالیت جسمی برای سلامت هر فرد صحبت کند.
- کودک.تان را تشویق کنید تا به ورزش یا فعالیت جسمی دیگر مناسب سنش که به آن علاقه دارد، یا فعالیتی که خانواده می.توانند همراه هم از آن لذت ببرند، بپردازد.
- جای ایمن را برای کودک فراهم کنید که بتواند در آنجا به ورزش و بازی بپردازد، و اسباب.بازی.هایی را به او بدهید که فعالیت جسمی او را تشویق کند.
- خودتان با اختصاص دادن زمانی به ورزش و بازی با کودک.تان، به فعالیت جسمی بپردازید.
- زمان گذرانده شده در پای تلویزیون و کامپیوتر را برای همه اعضای خانواده محدود کنید.
- به کودک.تان بیاموزید بیش از حد به خودش فشار نیاورد- ورزش باید برای کودک سرگرم.کننده باشد، نه دردناک.
همچنین رعایت نکات ایمنی زیر را برای بازی و ورزش کودکان رعایت نمایید :
محوطه بازی کودک باید امن و دور از عوامل خطرآفرین باشد.
گرم کردن بدن قبل از شروع ورزش و خنک کردن آن پس از ورزش بسیار مهم بوده و در کاهش کوفتگی و درد عضلانی بسیار مفید است.
کودکان کم سال نباید به ورزش.هایی بپردازند که موجب اخلال در کار رشد استخوا.ن.ها، عضلات و مفاصل آنها شده یا به این اندام.ها صدمه وارد کند. بهترین روش پرداختن به ورزش.های متنوعی است که روی یک اندام متمرکز نشده و طولانی هم نباشند. بدن.سازی با وزنه قبل از سن بلوغ به هیچ.وجه توصیه نمی.شود و پس از آن هم باید همواره تحت نظر مربی انجام گیرد.
بهترین حالت در بازی و ورزش کودک زمانی است که او با هم.سالان یا کودکان هم.قد و قواره خود باشد.
از آنجایی که بدن کودکان نسبت به بزرگسالان بسیار سریع.تر گرم و سرد می.شود آنها نباید به ورزش.هایی بپردازند که بیش از ۳۰ دقیقه طول بکشد؛ نباید در هوای بسیار گرم (بالای ۳۰ درجه سانتی.گراد) به ورزش و بازی بپردازند و نباید هنگام شنا به مدت.طولانی در آب سرد باقی بمانند.
معمولا کودکان نمی.دانند که چه زمانی به نوشیدن آب نیاز دارند و اغلب قبل از اینکه احساس تشنگی کنند به آب نیاز دارند. آنها باید قبل، بعد و در حین ورزش و بازی آب بنوشند.
کودکان در هوای گرم به کرم.های ضدآفتاب و کلاه لبه.د.ار نیاز دارند.
مطمئن شوید که کودک به انجام کاری که نمی.تواند انجام دهد یا از انجام آن وحشت دارد، مجبور نشده باشد.
کودک نباید برای اینکه کاری را درست انجام نداده یا خوب بازی نکرده است مقصر دانسته نشود و مورد انتقاد و تمسخر قرار نگیرد.
مراقب باشید هیچ.کس از بین بازیکنان، مربی یا تماشاگران بر سرش فریاد نزند و او را متهم نکند.
آسیب.های ورزشی در مورد کودکان باید با دقت بسیار بیشتری درمان شود تا موجب اخلال در رشد آنها نشده و یا به نوعی معلولیت یا ناتوانی تبدیل نشود.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 215]