از چشم هایتان در مقابل کامپیوتر محافظت کنید

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق:

امروز با کاربردهای متنوع و گسترده رایانه، جای تعجب نیست اگر کسی را با چشمانی خسته و قرمز ببینیم که ناشی از کار زیاد با کامپیوتر است.

البته درست نیست همیشه هم کامپیوتر را مقصر بدانیم؛ تماشای بیش از حد تلویزیون، مطالعه بیش از حد و در محیطی نامناسب (نور ناکافی و فاصله نادرست کتاب یا مجله از چشم) هم می.تواند سبب بروز چنین مشکلاتی شود. در هر صورت امروز استفاده از رایانه رو به افزایش است و بهتر است نکاتی را در رابطه با حفاظت از چشم.ها در برابر صفحه نورانی آن بدانیم.

به چشمانتان استراحت دهید

متخصصان توصیه می.کنند بیش از حد به چشمان خود فشار وارد نکنید و ساعت.های زیاد و طولانی به صفحه نمایش کامپیوتر خیره نشوید. چون همیشه پیشگیری بهتر از درمان است، پس کمی هم به فکر چشم.هایتان باشید و به آنها استراحت دهید.

اگر به هر دلیلی مجبور به استفاده طولانی.مدت از کامپیوتر هستید، این نکات را در نظر داشته باشید: پس از هر یک ساعت کار با کامپیوتر و نگاه کردن به صفحه نمایش، به چشم.های خود استراحت بدهید. برای این کار بهتر است به نقطه.ای در دور دست خیره شده یا به دورترین نقطه اتاق نگاه کنید. مطمئن باشید، نشستن و خیره شدن به صفحه نمایش برای ساعت.های طولانی و پشت سر هم، می.تواند در درازمدت تاثیرات و عوارضی نامطلوب برای چشمان شما داشته باشد. همچنین بهتر است هر چند دقیقه یک بار کمی جهت نگاه و تمرکز خود را تغییر داده و به سمتی دیگر نگاه کنید.

از اشک مصنوعی استفاده کنید

هر وقت احساس کردید چشمانتان خشک یا قرمز شده، با استفاده از قطره.های اشک مصنوعی برای بهبود قرمزی و خشکی چشم اقدام کنید. این نکته مهم را فراموش نکنید که استفاده نامناسب از هر نوع دارو می.تواند خطرناک باشد.

ورزش چشم را فراموش نکنید

کمی هم به چشمان خود ورزش دهید؛ چون چشم هم ورزش.های خاص خود را دارد که نیاز است پس از ساعت.های طولانی کار با کامپیوتر انجام شود. می.توانید چند بار پشت سر هم پلک.ها را باز و بسته کنید. همچنین خوب است پلک.ها را برای چند ثانیه بسته و سعی کنید چشم را در جهت عقربه.های ساعت و خلاف آن بچرخانید تا فشار روی چشم کاهش یابد. البته این کارها را باید حداقل سه بار در طول مدت کار خود انجام دهید.

آب کافی بنوشید

آب کافی بنوشید تا به حفظ مقدار کافی آب بدن کمک کرده و بتواند رطوبت چشم.ها را نیز نگه دارد.

حتماً در رژیم غذایی روزانه خود مواد غذایی مورد نیاز برای تقویت بینایی را نیز بگنجانید. اسفناج و سبزیجات دارای برگ سبز، منبع خوبی از کارتنوئید بوده و به حفاظت از چشم در برابر آفتاب کمک می.کنند. سویا نیز سرشار از پروتئین و ویتامین E است که برای سلامت چشم.ها مفید است. سبزیجات زردرنگ مانند هویج و کدو نیز حاوی ویتامین A، C و E و بتاکاروتن بوده که برای تقویت بینایی موثرند.

خیار روی چشم.تان بگذارید

در پایان یک روز کاری خسته.کننده که بناچار چشم.هایتان نیز خسته شده، بهتر است یک برش خیار روی چشم.های خسته گذاشته و با این کار به آرامش آن کمک کنید. اگر خیار اندکی خنک باشد تاثیر بیشتری خواهد داشت.

به خاطر بسپارید بینایی نعمت بزرگی است که نباید به راحتی آن را از دست داد. چنانچه کار شما به استفاده دائمی از کامپیوتر وابسته است، بیشتر دقت کنید تا بتوانید همیشه با چشمانی سالم کار و زندگی.تان را ادامه دهید.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 186]