کودکتان کابوس دیده است: چگونه برخورد کنیم؟

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: مهم نیست که در چه سنی بچه .ها شروع به خواب دیدن کنند اما حتی کودکان نوپا هم ممکن است درمورد خوابی که شب قبل دیده.اند حرف بزنند—خواب.های خوب و خواب.های بد. بااینکه تقریباً همه بچه.ها هرازگاه خواب های بد و ترسناک می.بینند که ناراحتشان می.کند اما خواب.های بد یا کابوس در سالهای قبل از مدرسه که ترس از تاریکی بین کودکان بسیار متداول است، بیشتر اتفاق می.افتد. اما کودکان بزرگتر (و حتی افراد بزرگسال) هم هرازگاهی کابوس می.بینند.
کابوس به .طور کامل قابل پیشگیری نیست اما والدین می.توانند زمینه را برای یک استراحت آرام شبانه برای فرزندشان آماده کنند. به این ترتیب، وقتی کودک خواب بد می.بیند، کمی اطمینان .دهی و آرامش دادن پدر و مادر می.تواند آرامش ذهن را به کودک برگرداند.
کمک به کودکان برای غلبه بر این ترس.های کودکی به آنها این امکان را می.دهد بر چیزهایی که به نظرشان ترسناک می.رسد، پیروز شوند.
چه. زمان کابوس اتفاق می.افتد؟
کابوس هم مثل همه خواب.ها درطول مرحله.ای از خواب اتفاق می.افتد که مغز بسیار فعال بوده و تجربیات و اطلاعات جدید برای یادگیری و حافظه استفاده می.کند. تصاویر واضحی که مغز پردازش می.کند، به اندازه احساساتی که می.توانند ایجاد کنند، واقعی به نظر می.رسند.
این بخش از خواب بخش حرکت سریع چشم یا مرحله rem نامیده می.شود چراکه در این زمان چشم.ها در زیر پلک به سرعت حرکت می.کنند. کابوس.ها معمولاً در نیمه دوم خواب شبانه که فواصل rem طولانی.تر است اتفاق می.افتند.
وقتی کودکان بخاطر دیدن کابوس از خواب بیدار می.شوند، تصاویری که مشاهده کرده.اند هنوز کاملاً تازه هستند و واقعی به نظر می.رسند. بنابراین طبیعی است که بترسند و ناراحت باشند و از والدینشان آرامش بخواهند.
کودکان در سنین پیش .دبستانی درک می.کنند که کابوس فقط یک خواب بد است و اتفاقی که در خواب افتاده است واقعی نیست و به آنها آسیبی نمی.رساند. اما دانستن این مسئله باعث نمی.شود که دیگر از کابوس.های خود نترسند. حتی کودکان بزرگتر هم وقتی بخاطر یک کابوس از خواب می.پرند به اطمینان. بخشی و آرامش شما نیاز دارند.
چه چیز باعث دیدن کابوس می.شود؟
هیچ .کس نمی.داند که دقیقاً به چه دلیل خواب می.بینیم. خواب.ها که کابوس نیز جزئی از آن است، یکی از راه. هایی است که از طریق آن کودکان افکار و احساساتشان نسبت به موقعیت.هایی که با آن برخورد می.کنند را پردازش می.کنند و به نگرانی.های خود می.رسند.
اکثر اوقات کابوس بدون هیچ دلیل خاصی انفاق می.افتد. سایر مواقع، وقتی کودکی دچار استرس و تغییر می.شود اتفاق می.افتد. اتفاقات و موقعیت.هایی که ممکن است ناراحت.کننده باشد—مثل رفتن به یک مدرسه جدید، تغییر محل زندگی، تولد خواهر یا برادر جدید یا مشکلات حانوادگی—هم می.تواند باعث خوابهای بد کودکان شود.
گاهی .اوقات کابوس بعنوان بخشی از واکنش کودک به آسیب.های روحی مثل بلایای طبیعی، تصادف یا آسیب اتفاق می.افتد. برای بعضی کودکان، مخصوصاً آنهایی که قوه تخیل قوی دارند، خواندن کتاب.های ترسناک یا تماشای فیلم.های ترسناک قبل از خواب می.تواند موجب دیدن خواب.های بد و ترسناک شود.
موضوع کابوس.های شبانه کودکان نمایانگر آن چیزی است که کودک در آن سن تجربه می.کند. کاراکترهای این کابوس.ها می.تواند غول.ها، دیو.ها، مردان شریر، حیوانان، موجودات تخیلی یا افراد، مکان.ها یا اتفاقات آشنا باشد.
کودکان ممکن است کابوس ببینند که گم شده.اند، دزدیده شده.اند، تعقیب یا تنبیه می.شوند. گاهی اوقات کابوس.های آنها تکه.هایی از اتفاقات آن روزشان را در خود دارد اما با کمی تغییر ترسناکانه. کودک ممکن است نتواند همه جزئیات خواب خود را به یاد آورد اما می.توانند بعضی از تصاویر، شخصیت.ها یا موقعیت.های آن را به خاطر آورد.
تشویق کودکان به دیدن خواب.های خوب و شیرین
والدین نمی.توانند از کابوس دیدن فرزندانشان جلوگیری کنند اما می.توانند به آنها کمک کنند شب.ها خوب و آرام بخوابند و تشویقشان کنند که شب خواب.های شیرین ببینند.
برای اینکه به کودکان کمک کنید وقتی زمان خوابیدن رسیده بخوابند و استراحت کنند و زمان خواب برایشان زمان آرامش و امنیت باشد، اطمینان یابید که کودکتان:
• زمان مشخصی برای خوابیدن و بیدار شدن داشته باشد.
• برنامه خوابی داشته باشد که وقتی می.خوابند، به آنها احساس امنیت و آرامش دهد. این می.تواند حمام گرفتن قبل از خواب، کتاب خواندن یا یک گپ کوتاه درمورد اتفاقات آن روز با پدر یا مادر باشد.
• تختخوابی گرم و نرم داشته و محل خوابش هم آرام و مطمئن باشد. وجود یک اسباب.بازی مورد علاقه و یک نور کم می.تواند به آرام.تر خوابیدن او کمک کند.
• قبل از خواب فیلم.های ترسناک نبیند یا داستان.های ترسناک نخواند، مخصوصاً اگر قبلاً هم دچار کابوس شده باشد.
• بداند که کابوس.ها واقعی نیستند، فقط خواب و رویا هستند و نمی.توانند آزاری به آنها برسانند.
پس از کابوس
برای کمک به فرزندتان برای کنار آمدن با یک کابوس می.توانید:
به فرزندتان اطمینان دهید که پیشش هستید. وجود آرامش .بخش شما به کودک کمک می.کند بعد از پریدن از خواب احساس امنیت و آرامش کند. وقتی کودک بیداند که شما پیش او می.مانید، حس امینت و اطمینان در او تقویت خواهد شد.
بگویید آنچه اتفاق افتاده دیگر تمام شده است. به فرزندتان بگویید که فقط یک کابوس بوده است و الان دیگر تمام شده است. می.توانید مثلاً به او بگویید، "درسته خواب بدی دیدی اما الان دیگه بیدار شدی و همه چیز خیلی خوبه." به فرزندتان اطمینان دهید چیزهای ترسناکی که در خواب دیده است در دنیای واقعی اتفاق نیفتاده است.
به او آرامش و راحتی دهید. به او نشان دهید که درک می.کنید فرزندتان می.ترسد اما همه چیز خوب است. به فرزندتان یادآور شوید که همه آدم.ها خواب می.بینند و بعضی.وقت.ها این خواب.ها ترسناک و ناراحت.کننده می.شوند و خیلی واقعی به نظر می.رسند به همین دلیل کاملاً طبیعی است که از آنها بترسیم.
جادو کنید. درمورد بچه.های که هنوز مدرسه نمی.روند و کلاس اول و دومی.ها که تخیل خیلی قوی دارند، قدرت.های جادویی عشق و حمایت شما می.تواند جادو کند. می.توانید مثلاً وانمود کنید که با اسپری.های مخصوص دیوکش، همه دیوهایی که در خواب فرزندتان بوده را کشتید. بروید و کمد لباس کودک را و زیر تختش را چک کنید و به فرزندتان اطمینان دهید که همه موجودات ترسناک از بین رفته. اند و همه چیز آرام است.
چراغ خواب را روشن کنید. روشن بودن یک چراغ خواب به کودکی که از تاریکی واهمه دارد و بخاطر کابوس از خواب پریده است آرامش و اطمینان می.دهد تا دوباره به خواب برگرد.
به فرزندتان کمک کنید دوباره بخوابد. یک چیز آرامش .بخش کمک می.کند که حال. و هوای فرزندتان عوض شود. برای برگرداندن فرزندتان به خوب این کارها را می.توانید امتحان کنید: آوردن اسباب.بازی مورد علاقه. اش، یک بالشت یا پتوی نرم، چراغ خواب، یا یک موسیقی آرام. می.توانید درمورد خواب.های خوب و شیرینی که فرزندتان دوست خواهد داشت با او حرف بزنید. او را ببوسید و در آغوش بگیرید و به نرمی از اتاق خارج شوید.
شنونده. ای خوب باشید. لازم نیست که خیلی درمورد کابوسی که فرزندتان دیده است حرف بزنید. فقط باید به او کمک کنید احساس آرامش، حمایت و امنیت کند و برای برگشتن به خواب آماده شود. اما صبح که فرزندتان از خواب بیدار شد می.تواند کامل درمورد خوابی که شب قبل دیده بود برایتان حرف بزند. با حرف زدن درمورد آن یا حتی کشیدن نقاشی آن در روز روشن، خیلی از تصاویر ترسناک شب گذشته قدرت خود را از دست می.دهند. شاید فرزندتان حتی بدش نیاید که پایان جالبی برای کابوس شب قبل خود پیدا کند.
برای بیشتر بچه.ها، کابوس فقط هرازگاه اتفاق می.افتد و جای نگرانی نیست. فقط به کمی آرامش. و اطمینان والدین نیاز دارد. اگر کابوس.های فرزندتان آنقدر زیاد شد که اجازه نداد فرزندتان خواب راحت و کافی داشته باشد یا مشکلات رفتاری و احساسی برای او ایجاد کرد، حتماً او را نزد پزشک متخصص ببرید.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 207]