نکاتی درمورد تقویت و افزایش تمرکز !!

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق:

یکی از این تمرینات ادراکی که متخصصان توصیه می.کنند مسواک زدن با دست مخالف و بستن ساعت.مچی در دست مخالف است.
به گزارش شبکه ایران، روانشناسان معتقدند داشتن مغز سالم نه تنها حافظه و تمرکز را افزایش داده و بهبود می.بخشد بلکه انسان.ها را از ابتلا به انواع بیماری.های عصبی و مغزی نیز می.رهاند.

برای این منظور باید عملکرد مغز پیشرفت داده شود و در این میان راه.های طبیعی زیادی برای رسیدن به این هدف وجود دارند.

تمرینات عصبی یک راه مؤثر برای بهبود اعصاب هستند. متخصصان عقیده دارند برخی تمرینات ادراکی عملکرد مغز را بهبود می.بخشند.

یکی از این تمرینات ادراکی که متخصصان توصیه می.کنند مسواک زدن با دست مخالف و بستن ساعت.مچی در دست مخالف است.

داشتن خواب کافی برای مغز بسیار مهم و مفید است زیرا مغز پس از یک روز فعالیت خسته شده و هنگام خواب به استراحت می.پردازد و نیروی از دست رفته خود را بازمی.یابد و هنگام بیداری نیز به درستی عمل می.کند.
مواد شیمیایی مضری وجود دارند که فعالیت مغز را تحت تأثیر قرار داده و مختل می.کنند. این مواد که به “نوروتوکسین.ها ” مشهورند در برخی غذاها یافت می.شوند. بنابراین کاهش مصرف این نوع غذاها برای افزایش سلامت مغز مفید هستند. بدین.منظور باید از مصرف غذاهای فرآوری شده خودداری کرده و میوه.ها و سبزیجات تازه را به رژیم غذایی روزانه اضافه کرد.

انجام تمرینات ورزشی و فیزیکی نیز برای عملکرد و سلامت مغز مفید هستند، زیرا هنگام انجام تمرینات ورزشی اکسیژن بیشتری به بافت مغز می.رسد. اکسیژن یک ماده ضروری برای انجام بهتر عملکرد مغز است. تمرینات منظم ورزشی مانند پیاده روی، دویدن و ورزش.های کششی اکسیژن لازم مغز را به آن می.رساند و عمل گردش خون را نیز بهبود می.بخشد.

برخی موادغذایی نیز تأثیر بسیار مطلوبی بر سلامت مغز دارند. این مواد شامل کدو، کلم بروکلی، سیب.زمینی، انواع توت، لوبیای سویا و زردآلو می.شود. علاوه بر این متخصصان حل مسائل ریاضی را نیز یک راه مفید برای بهبود افزایش سلامت مغز می.دانند.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 249]