9 روش متفاوت افراد موفق

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: 9 روش متفاوت افراد موفق

تحقیقات نشان مي.دهد که سرکوب افکار نادرست باعث فعال.تر شدن آنها در ذهن شما مي.شود. همین امر در مورد رفتار نیز صادق است تلاش ما برای دور ماندن از رفتار بد به جای ضعیف کردن آنها باعث تقویت.شان مي.شود.

چرا شما در رسیدن به برخی از اهدافتان بسیار موفق بوده.ايد اما در برخی دیگر نه؟ اگر جواب این سوال را نمی.دانید، ناامید نشوید، زیرا شما تنها فردی نیستید که در این زمینه دچار سردرگمي.شده.ايد.

تحقیقات ثابت می.کنند که حتی افراد نخبه و باهوش نیز تحلیل درستی از علل موفقیت یا شکست.هایشان ندارند. یک جواب احساسی برای علت موفقیت یا شکست به وجود استعدادهای ذاتی یا فقدان آن اشاره می.کند که فقط تکه.بسیار کوچکی از این پازل بزرگ است. تحقیقات گسترده در زمینه موفقیت بیانگر این حقیقت است که دلیل رسیدن افراد موفق به اهدافشان بستگی به چه کسی بودن آنها ندارد، بلکه ارتباط مستقیم با کارهایی که انجام داده.اند، دارد.

1- برای خودتان اهداف مشخص تعریف کنید. وقتی برای خودتان هدفی تعیین می.کنید، سعی کنید آن هدف تا حد امکان واضح و مشخص باشد. مثلا «کم کردن 3 کیلوگرم از وزنتان در یک زمان معین» هدف خیلی بهتری از «کم.کردن مقداری از وزنتان» است برای اینکه هدف اول تعریف مشخصی از موفقیت به شما مي.دهد. دانستن این موضوع که دقیقا چه چیزی می.خواهید به دست بیاورید شما را تا رسیدن به آن مرحله باانگیزه نگه می.دارد. همچنین در مورد کارهای خاصی که برای رسیدن به هدفتان به انجام دادن آنها نیاز دارید، فکر کنید. اگر فقط به خودتان قول بدهید که مثلا از این به بعد «کمتر غذا خواهم خورد» یا «بیشتر خواهم خوابید» اینها هدف.های بسیار گنگ و مبهمي. هستند. سعی کنید همیشه اهداف دقیق و واضح برای خودتان تعیین کنید. به عنوان مثال «من تمام شب.های هفته ساعت 10 در رختخواب خواهم بود» هدف بسیار واضحی بوده و جای هیچ شک و تردیدی در مورد کاری که برای رسیدن به آن لازم است انجام دهید، باقی نمی.گذارد.

2- برای رسیدن به هدفتان لحظه.ها را دریابید. مسلما بیشتر ما سرمان بسیار شلوغ بوده و برای رسیدن به چند هدف در آن واحد، در حال تلاش هستیم و از دست دادن برخی از موقعیت.ها برای رسیدن به اهدافمان دور از انتظار نیست. آیا شما واقعا امروز هیچ زمانی برای نرمش نداشتید؟ یا هیچ راهی برایتان وجود نداشت تا جواب آن تماس تلفنی را بدهید؟ رسیدن به اهدافتان؛ یعنی چنگ زدن به همین موقعیت.ها قبل از اینکه از دست شما در بروند.
در مسیر رسیدن به اهدافتان برای اینکه هیچ زمانی را هدر ندهید از قبل معین کنید هر کار مورد نیازی را کجا و کی به انجام خواهید رساند. دوباره تاکید مي.کنم که تا حد امکان اهدافتان واضح و مشخص باشد. مثال: «من از این به بعد روزهای شنبه، دوشنبه و چهارشنبه صبح.ها قبل از اینکه سر کار بروم 30 دقیقه نرمش خواهم کرد.» تحقیقات نشان می.دهند که این نوع برنامه.ریزی.ها مغز شما را در شناسایی و به چنگ آوردن موقعیت.های به وجود آمده یاری رسانده و شانس موفقیت شما را تا 300 درصد افزایش خواهد داد.

3- دقیقا بدانید چه قدر از مسیر شما برای رسیدن به هدفتان باقی مانده است. رسیدن به هر هدفی نیازمند بررسی دقیق مراحل پیشرفت است و اگر این امر توسط افراد مورد اطمینان دیگر میسر نیست خود فرد باید به شخصه این کار را انجام دهد. اگر از چگونگی انجام کارتان آگاهی نداشته باشید قادر نخواهید بود تا رفتار و استراتژی.تان را با اوضاع موجود وفق دهید. مراحل پیشرفت خودتان را به طور منظم بسته به نوع هدفتان به صورت هفتگی یا حتی روزانه چک کنید.

4- خوش.بین و واقع.گرا باشید. وقتی در حال تعیین هدفی برای خودتان هستید همه عوامل دور و برتان به صورت خوش.بینانه.ای دلالت بر احتمال بالای موفقیت شما دارند. باور داشتن توانایی.های.تان برای موفقیت، به طور شگفت.انگیزی به ایجاد و حفظ انگیزه شما برای ادامه کار کمک خواهد کرد. اما هر کاری هم که انجام می.دهید سختی.های مسیرتان را برای رسیدن به موفقیت دست.کم نگیرید. بسیاری از اهداف باارزش نیازمند صرف وقت، تلاش، طرح.ریزی و پشتکار بالا هستند. تحقیقات نشان داده اند فکر کردن به این موضوع که هر چیزی بدون تلاش و به آسانی به دست می.آيد، باعث خواهد شد تا شما آمادگی مقابله با مشکلات پیش رویتان در مسیر رسیدن به اهدافتان را نداشته باشید و به علاوه این نوع طرز فکر احتمال شکست شما را افزایش خواهد داد.

5- به جای خوب بودن روی بهتر شدن متمرکز شوید. همان قدر که اعتقاد داشتن به توانایی.های خود برای رسیدن به هدفتان مهم است، باور داشتن به کسب توانایی.های جدید نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. بسیاری از ما اعتقاد داریم استعدادها، شخصیت و توانایی.های فیزیکی ما ثابت هستند و هر کاری هم که انجام بدهیم پیشرفت نخواهیم کرد. از این رو ما روی اهدافی متمرکز مي.شویم تا بتوانیم خودمان را به اثبات برسانیم و هرگز دنبال کسب مهارت.های جدید نيستيم.
خوشبختانه سال.ها تحقیق در این زمینه بیانگر این است که اعتقاد به ثابت بودن توانایی.ها اشتباه بوده و این مطالعات دلالت بر انعطاف.پذیری همه انواع توانایی.ها دارد. پذیرفتن این حقیقت که شما قابل تغییر هستید به شما اجازه مي.دهد تا انتخاب.های بهتری داشته و بتوانید تمام استعدادهای بالقوه.تان را بالفعل کنید. افرادی که هدفشان به جای خوب ماندن، بهتر شدن است مشکلات موجود در مسیر پیشرفت.شان را با آغوش باز پذیرا بوده و در صدد رفع آنها بر می.آیند و مسیر به همان اندازه مقصد برای آنها جذابیت دارد.

6- عزم راسخ داشته باشید. عزم راسخ یعنی با کمال میل متعهد ماندن به اهداف بلند مدت و ایستادگی کردن در مقابله با مشکلات. مطالعات نشان می.دهند افرادی که عزم راسخی دارا هستند مدارج علمي .بالاتری را در زندگی.شان طی مي.کنند. عزم راسخ نیرویی است که انسان را در مقابله با مشکلات بر سر راه رسیدن به موفقیت یاری مي.رساند و باعث مي.شود انسان در این مسیر انگیزه خود را از دست ندهد.
اگر در حال حاضر شما جزو افراد بااراده نیستید، خبر خوش این است اوضاع شما خیلی بهتر از کسانی است که اصلا به وجود عزم راسخ و اراده قوی اعتقادی ندارند و باورشان این است که افراد موفق دارای ویژگی.های ذاتی خاصی هستند و دلیل موفقیت.شان هم همان ویژگی است. اما همه ما مي.دانیم که این باور کاملا اشتباه است. همان طور که قبلا هم اشاره کردم تلاش، برنامه.ریزی، پشتکار و استراتژی.های خوب از جمله عواملی هستند که برای رسیدن به موفقیت لازم و ضروری هستند. پذیرفتن این عوامل نه تنها باعث خواهد شد تا شما خود و اهدافتان را به طور دقیق بشناسید، بلکه اثر اعجاب.انگیزی روی تقویت اراده شما نیز خواهد داشت.

7- عضله اراده خودتان را تقویت کنید. عضله کنترل بر خود یا همان عضله اراده درست مانند بقیه عضلات بدن شما است؛ یعنی وقتی کار زیادی از آن کشیده نشود به مرور ضعیف و ضعیف.تر خواهد شد. اما زمانی که نرمش.های منظم به آن مي.دهید؛ یعنی به درستی از آن کار مي.کشید باعث خواهید شد تا عضله.تان قوی.تر شده و شما را در به موفقیت رسیدن به اهدافتان یاری برساند.
برای تقویت نیروی اراده.تان باید خودتان را درگیر چالش.هایی بکنید که شما را ملزم به انجام کارهایی مي.کند که ترجیح مي.دهید آنها را انجام ندهید. مثلا دور اسنک.های چرب را خط بکشید، روزانه 100 تا تمرین دراز و نشست انجام دهید، هر وقت متوجه شدید که پشت خود را قوز کرده.ايد همان لحظه پشت خودتان را صاف کرده و درست بایستید، سعی کنید تا یک مهارت تازه بیاموزید. هر وقت متوجه شدید که مي.خواهید از ادامه کار دست بکشید یا دوست ندارید ادامه دهید یا خسته شده.ايد با تمام قوا مقابله کنید. فقط با یک فعالیت شروع کنید و برنامه.ریزی کنید اگر مانعی سر راهتان ایجاد شد برای مقابله با آن چکار باید بکنید («اگر میل شدیدی برای خوردن پفک یا چیپس داشتم به جای آن یک تکه میوه تازه یا سه تکه میوه خشک خواهم خورد».) این امر در ابتدا بسیار سخت خواهد بود، اما رفته.رفته آسان.تر خواهد شد و نکته اصلی هم همین است. وقتی استقامت شما افزایش مي.یابد مي.توانید خودتان را درگیر چالش.های بیشتری بکنید و فعالیت عضله اراده.تان را افزایش دهید.

8- جوگیر نشوید. هرچقدر هم که ماهیچه اراده شما قوی.تر شده باشد باید به خاطر داشته باشید که توانایی.های آن محدود است و اگر زیاده از حد از آن کار بکشید به طور موقت دچار افت انرژی خواهید شد. سعی نکنید تا دو کار چالش.برانگیز را در آن واحد انجام دهید، البته اگر دست خودتان باشد (مانند ترک کردن سیگار و گرفتن رژیم لاغری به طور همزمان). سعی کنید تا خودتان را از موقعیت.های وسوسه.انگيز دور نگه دارید بسیاری از افراد به توانایی خود برای مقابله با تحریکات بیرونی اعتماد زیادی دارند و بنابراین خود را در موقعیت.هایی قرار مي.دهند که شرایط وسوسه برانگیز به وفور در آن جا یافت مي.شود. افراد موفق می.دانند که نباید رسیدن به هدف را برای خودشان سخت.تر از آنی که هست بکنند.

9- اهداف ایجابی داشته باشید نه سلبی. آیا مي.خواهید با موفقیت وزن خود را کم کنید، سیگار را ترک کنید، یا روی اخلاق بدتان سرپوش بگذارید؟ پس به جای اینکه مرتب روی عادت.های بدتان متمرکز شوید برنامه.ریزی کنید که به جای آنها چه کار خوبی مي.خواهید جایگزین کنید. تحقیقات نشان مي.دهد که سرکوب افکار نادرست باعث فعال.تر شدن آنها در ذهن شما مي.شود. همین امر در مورد رفتار نیز صادق است تلاش ما برای دور ماندن از رفتار بد به جای ضعیف کردن آنها باعث تقویت.شان مي.شود.
اگر مي.خواهید رفتار خود را عوض کنید از خودتان بپرسید به جای رفتار قبلی چکار خواهم کرد؟ به عنوان مثال اگر تلاش مي.کنید تا روی اعصاب خود مسلط بشوید و دیگر از این به بعد از کوره در نروید باید یک برنامه جایگزین برای خودتان تعریف کنید که اگر من در حال عصبانی شدن هستم برای اینکه آرام بمانم سه تا نفس عمیق خواهم کشید. با استفاده از تنفس عمیق به عنوان جایگزینی برای عصبانیت، رفتار بد شما به مرور ضعیف.تر خواهد شد تا زمانی که کاملا از بین برود.

من امیدوارم بعد از خواندن 9 کاری که افراد موفق به طرز متفاوتی انجام می.دهند، شما از همه کارهایی که از اول هم درست و صحیح انجام مي.دادید آگاهی یافته باشید مهم.تر از آن امیدوارم توانسته باشم اشتباهاتی که شما را از مسیرتان خارج مي.کرد را برایتان بشناسانم و بتوانید از این دانسته.ها از این به بعد به عنوان نقاط قوت خودتان استفاده کنید. به خاطر داشته باشید برای اینکه فرد موفق.تری باشید لازم نیست که شخص متفاوتی بشوید. هرگز مهم نیست که چه کسی هستید آنچه از اهمیت بالایی برخوردار است کاری است که انجام مي.دهید.

.هایدی.هالوورسون
منبع: Harvard Business Review
مترجم: عاطفه کردگاری - دنیای اقتصاد

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 306]