براي اين.كه هيچ وقت معده.تان نسوزد

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق:

استفاده از آنتي.اسيدها و داروهايي كه با تجويز پزشك مصرف مي.شوند، شايع.ترين درمان براي سوزش سردل هستند. گاهي در موارد بسيار حاد جراحي نيز لازم است اما صرف.نظر از اين.كه علائم رفلاكس شما چقدر شديد باشد، براي رفع اين بيماري نياز به تغييراتي در شيوه زندگي.خود داريد. اين تغييرات مي.تواند شامل نحوه غذا خوردن يا حتي لباس پوشيدن باشد. اگر در تغيير عادت.هاي نادرست پافشاري كنيد، خواهيد ديد كه علائم رفلاكس كاهش چشمگيري نشان مي.دهد و در بعضي موارد حتي از بين مي.رود.

وعده.هاي كوچك اما پرتعداد

وعده.هاي غذايي حجيم اغلب باعث سوزش سر دل مي.شوند و هر غذايي اگر درست تهيه نشود، مي.تواند رفلاكس ايجاد كند. معده بسيار پر مي.تواند دريچه بين معده و مري(معروف به اسفنكتر تحتاني) را منبسط كرده و باعث هل دادن اسيد معده به بالا و درون مري .شود. بهتر است به جاي وعده.هاي استاندارد صبحانه، ناهار و شام از وعده.هاي كوچك در طول روز استفاده كنيد. (يادتان باشد آخرين وعده را خيلي دير ميل نكنيد چون اگر نزديك خواب غذا بخوريد علائم سوزش سر دل تشديد مي.شود. )

چرا نبايد لباس.تنگ پوشيد

همانند اضافه وزن، پوشيدن لباس تنگ نيز مي.تواند باعث فشار آمدن به معده شده و اسيد معده را به سمت مري هل دهد. بدون شك اين قبيل لباس.ها شكيل.تر هستند اما واقعا به درد معده مي.ارزد؟ اگر رفلاكس داريد نبايد كمربند ببنديد و لباس.هاي كشباف بپوشيد.

ليست سياه

فهرست غذاهايي كه بايد از آن.ها دوري كنيد به شرح زير است: غذاهاي تند، گوشت قرمز چرب، سيب.زميني و ديگر غذاهاي سرخ كرده، ميوه.هاي خانواده مركبات، پياز خام، گوجه فرنگي، كره، روغن، نعنا، شكلات، كافئين و. . . اين به اين معنا نيست كه خود را محدود به رژيم غذاهاي بخار پز كنيد؛ كافي است به ادامه مطالب نگاهي بيندازيد تا بتوانيد تنوع را وارد رژيم.تان كنيد.

دليلي ديگر براي كاهش وزن

اضافه وزن مي.تواند به رفلكس اسيد و سوزش معده كمك كند. مطالعه.اي كه در سال 2003 روي بيش از 10 هزار نفر انجام شد، رابطه قوي بين رفلاكس و شاخص توده بدني (BMI)بالا را نشان داد. افراد دچار اضافه وزن 3 برابر بيشتر نسبت به افراد با وزن طبيعي احتمال مبتلا شدن به رفلاكس را دارند. محققان علت اين موضوع را دقيقا نمي.دانند اما چربي اضافه شكم مي.تواند به معده فشار بياورد و حتي مي.تواند موجب ايجاد تغييرات هورموني يا شيميايي شود كه منجر به حساس شدن بدن به اسيد معده .شود.

چند تا بالش مناسب است؟

مي.پرسيد خواب چه ربطي به سوزش معده دارد؟ جواب اين است: بيشتر از آنچه فكرش را بكنيد. علاوه بر اينكه نبايد دير وقت شام بخوريد، هنگام خواب هم بايد حدود چند سانتي.متر سرتان بالاتر از سطح زمين باشد كه در اين حالت مي.توانيد از چند بالش استفاده كنيد.اين روش لزوما به معناي كاهش رفلاكس معده نيست اما تحقيقات نشان مي.دهد اين حالت كمك مي.كند اسيد معده خيلي سريع.تر فروكش كند.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 227]