آشنایی با ده خوردني مفيد که وزن را كاهش میدهد

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق:

مطالعات نشان مي.دهد كه نوشيدن 5 فنجان چاي سبز در روز كمك مي.كند كه وزنتان را به ميزان زيادي كم كنيد و نكته جالب اينكه بيشتر اين كاهش وزن در ناحيه دور شكم اتفاق مي.افتد.

اگر مي.خواهيد وزنتان را كاهش دهيد بهتر است بدانيد كه فقط با كم خوردن اين كار ميسر نمي.شود بلكه مي.توانيد با افزودن برخي از مواد خوراكي موثر، وزن خود را بيشتر و سريعتر كم كنيد.

به گزارش ايسنا، كارشناسان تغذيه در اين مقاله جديد 10 ماده خوراكي را معرفي كرده.اند كه اگر آنها را به رژيم غذايي روزانه خود اضافه كنيد موفق مي.شويد تا چند كيلو اضافه وزن خود را كاهش دهيد و زودتر لاغر شويد.

در اين مقاله كه در مجله تغذيه به چاپ رسيده فهرست اين 10 ماده معجزه.گر منتشر شده است:

-. فلفل تند: افزودن مقداري فلفل تند به غذاي روزانه به كم كردن وزن كمك مي.كند. مطالعات نشان مي.دهد كه اگر در هنگام صبح يك صبحانه تند و فلفلي را انتخاب كنيد در وعده ناهار حجم غذاي كمتري را تهيه كرده و مي.خوريد. به نظر مي.رسد ماده موجود در فلفل تند و قرمز موسوم به «كاپسايسين» اين تاثير را بر جاي مي.گذارد. بررسي.ها نشان مي.دهد كه اين ماده در واقع اشتها را كاهش مي.دهد. به گفته كارشناسان؛ تخم مرغ فلفلي در وعده غذايي صبحانه مي.تواند گزينه مناسبي براي اين منظور باشد.

-. گريپ فروت: كارشناسان در آزمايشات خود دريافته.اند كه خوردن نصف ميوه گريب فروت قبل از هر وعده غذايي و يا نوشيدن آب اين ميوه سه نوبت در روز مي.تواند به كاهش وزن كمك كند. اين ميوه سحرآميز حاوي فيتو موادشيميايي است كه باعث كاهش ميزان انسولين مي.شوند و بدن را ترغيب مي.كنند كه به جاي ذخيره چربي، كالري.ها را سوزانده و به انرژي تبديل كند.

-. دارچين: اين ادويه مفيد و بي.نظير نه تنها به كاهش وزن كمك مي.كند بلكه خواص بسيار ديگري نيز براي سلامتي دارد. اين ادويه روي ترشحات انسوليني تاثير مي.گذارد. بعلاوه براي بهره.مندشدن از مزاياي دارچين نيازي به مصرف مقدار زياد آن نيست بلكه با خوردن مقادير بسيار كمي مي.توان از اين خواص سودمند بهره.مند شد. مطالعات نشان مي.دهد كه مصرف فقط يك چهارم قاشق چايخوري دارچين در روز براي پايين آوردن قندخون، كلسترول و چربي تري گليسيريد كافي است.

-. چاي رازيانه: رازيانه نيز علاوه بر كمك به كاهش وزن مزاياي بسياري براي بدن دارد. رازيانه نيز علاوه بر كمك به كاهش وزن مزاياي بسياري براي بدن دارد. اين گياه منبع غني از املاحي چون پتاسيم، منگنز و كلسيم و همچنين ويتامين.هاي B و C است. اما در مورد كاهش وزن اين گياه تاثيردوگانه دارد به طوري كه هم اشتها را كاهش مي.دهد و هم متابوليسم و سوخت وساز مواد غذايي را در بدن افزايش مي.دهد كه هر دو فرآيند براي از دست دادن وزن اضافي مفيد هستند.

- سالاد: مصرف سالاد حاوي كالري اندك قبل از خوردن هر وعده غذايي به كاهش وزن كمك مي.كند. در واقع سالاد پيش از غذا حجم زيادي از معده را پر مي.كند و باعث مي.شود كه زودتر احساس سيري كنيد كه به اين ترتيب از حجم غذايتان كاسته مي.شود.

- چاي سبز: اين نوشيدني اثرات مطلوب چندگانه روي بدن دارد. مطالعات نشان مي.دهد كه نوشيدن 5 فنجان چاي سبز در روز كمك مي.كند كه وزنتان را به ميزان زيادي كم كنيد و نكته جالب اينكه بيشتر اين كاهش وزن در ناحيه دور شكم اتفاق مي.افتد.

- كرفس: اين سبزي منبع غني از فيبر خوراكي و فوليت است كه مصرف آن به همراه سالاد يا بعنوان ميان وعده براي كم كردن وزن توصيه مي.شود.

- عدس: اين ماده غذايي در عين حال كه شما را خوب سير مي.كند اما معده.تان را انباشته از كالري نخواهد كرد و البته ارزش غذايي بالايي نيز دارد. اغلب اوقات مي.توان عدس را جايگزين گوشت گرد. عدس هم مانند كرفس حاوي فيبر و فوليت زياد است كه احساس سيري را در مصرف كننده ايجاد مي.كند.

- شكلات تلخ: شكلات تلخ برخلاف ساير انواع شكلات هم كالري پايين و هم چربي اندكي دارد لذا مصرف آن در طولاني مدت مي.تواند به كاهش وزن كمك كند. بعلاوه شكلات تلخ حاوي مقدار زيادي از انواع آنتي اكسيدان.هاست كه براي بدن مفيد هستند. شما مي.توانيد از شكلات تلخ بعنوان زرهي براي كاهش وزن در برابر ميل شديد به خوردن شكلات و هر نوع شيريني استفاده كنيد.

- كونيوآ: اين خوردني نوعي غلات اصلي و بومي كشور پرو است. اين غلات حاوي پروتئين بالا است و به همين خاطر مي.تواند تا مدت طولاني احساس سيري را در شما نگه داريد. همچنين كربوهيدرات.هاي موجود در آن به كندي در بدن آزاد مي.شوند و در نتيجه انرژي را تا مدت طولاني براي بدن تامين مي.كند. با توجه به اين مزايا به عنوان يك خوراكي مناسب براي كاهش وزن توصيه مي.شود.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 240]