. بهترين موقع ورزش

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: خیلی از افراد عادت دارند که ساعت 6 صبح از خواب بیدار شده و به انجام تمرینات خود بپردازند و عقیده دارند که این زمان بهترین زمان برای ورزش کردن آنهاست چون به آنها برای ادامه روز انرژی می.دهد اما خیلی.های دیگر اصلاً فکرش را هم نمی.کنند که حتی یک روز قبل از ظهر تمریناتشان را انجام دهند و ترجیح می.دهند که بعد از شام یک دوری بزنند و کمی. پیاده روی کنند اما آیا ساعت خاصی وجود دارد که تمرین کردن در آن ساعت بیشتر نتیجه دهد؟ ..
.

واقعیت این است که هیچ سند و مدرکی وجود ندارد که ثابت کند ورزش کردن در یك ساعت خاص کالری بیشتری می.سوزاند و فایده بیشتری دارد اما ساعت تمرین کردن تاثیر بسیار زیادی بر احساس شما از تمرین دارد. مهم.تر از همه اینکه، متخصصین می.گویند بهتر است یک ساعت خاص را برای تمرین کردن خود انتخاب کرده و آن را ادامه دهید تا ورزش کردن برایتان به شکل عادت درآید.

ساعت بدن

ریتم شبانه روزی بدن شما تعیین می.کند که چه نوع آدمی. باشید. مثل خروس سحرخیز باشید یا مثل جغد شب.ها بیدار بمانید و کار چندانی هم از دستتان برای تغییر آن برنیاید.

ریتم شبانه روزی با چرخش 24 ساعته زمین کنترل می.شود. این ریتم.ها بر عملکردهای بدن مثل فشارخون، دمای بدن، سطح هورمون.ها و ضربان قلب تاثیرگذار است که همه اینها برای آمادگی شما برای انجام تمرینات مهم هستند.

استفاده از ساعت بدنتان برای تعیین ساعت تمرینات می.تواند ایده خوبی باشد اما مسایل دیگری مثل خانواده و برنامه.های کاری هم هستند که در این زمینه نقش دارند.

ورزش اول صبح
تحقیقات نشان می.دهد که برای ایجاد یک عادت ورزشی ثابت و پایدار بهتر است افراد اول صبح ورزش کنند. دلیل آن این است که در این ساعت می.توانند قبل از اینکه فشارهای زمانی و سایر برنامه.ها در ورزش کردن آنها اختلال ایجاد کند، تمریناتشان را انجام می.دهند. توصیه مهم برای ورزش در اول صبح این است که چون دمای بدن در این ساعت از روز پایین است، باید زمان بیشتری را به گرم کردن بدن اختصاص دهید.

وقتی پای بی.خوابی به میان می.آید
متاسفانه وقتی شب گذشته بی.خوابی کشیده باشید، بیدار شدن از خواب در اول صبح کار چندان ساده ای نخواهد بود. داشتن عادات خوب و منظم برای خواب، به شما برای مقابله با بیخوابی کمک می.کند. بدن باید برای خوابیدن آماده شود. ضربان قلب و دمای بدن باید به حالت استراحت درآیند. این مساله کمک می.کند تا بدن به خواب عادت کند. ورزش کردن یا غذا خوردن دیرهنگام میل بدن شما را به خواب کاهش می.دهد چون هر دوی این اعمال باعث بالا بردن ضربان قلب و دمای بدن می.شوند که برای خوابیدن به هیچ عنوان مناسب نیستند.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 233]