گرسنه ماندن خطر دارد

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق:

بسیاری از افراد وقتی تصمیم می.گیرند چربی.های مضر خون.شان را کم کنند و کمی لاغر شوند، اولین فکری که به نظرشان می.رسد، کمتر غذا خوردن است.
این گروه تعداد وعده.های غذایی خود را کم می.کنند و به طور ناخودآگاه برای ارضای غریزه گرسنگی، در هر وعده مقدار بیشتری غذا می.خورند.این تصمیم آنها چند اشکال عمده دارد:
اول اینکه چون گرسنگی.شان به خوبی برطرف نمی.شود، در وعده غذایی خود از غذاهای پرکالری و شیرین و چرب استفاده می.کنند و با اینکه یک یا دو وعده غذایی در روز می.خورند، اما در مقدار چربی خون شان هیچ تغییری دیده نمی.شود.

مشکل بعدی که در اثر گرسنه ماندن طولانی یا عدم دریافت کالری لازم برای بدن به وجود می.آید، آسیب سلول.های بدن به خصوص سلول.های عصبی است که انرژی.شان را فقط از مواد قندی تامین می.کنند و چون کالری لازم برای فعالیت این سلول.ها در اختیارشان قرار نمی.گیرد، حالت.های عصبی و بی.حوصلگی و پرخاشگری و نیز سرگیجه و سردرد می.تواند بروز کند.

از دیگر اشکالات کاهش تعداد وعده.های غذایی، کاهش فعالیت دستگاه گوارش است. وقتی دستگاه گوارش ما برای هضم، جذب و متابولیسم مواد غذایی کمتر فعالیت می.کند، از انرژی لازم برای اعمال داخلی کاسته می.شود و شما از شر چاقی خلاص نمی.شوید، زیرا از مهم.ترین معایب کاهش تعداد وعده.های غذایی، ولع به دلیل گرسنگی و به دنبال آن مصرف غذاهای پرکالری و بالا رفتن LDL یا چربی مضر خون است.
بنابراین برای کاهش چربی.های مضر خونتان باید به نوع غذای مصرفی خود توجه کنید و حتما علاوه بر سه وعده غذایی اصلی، دو تا سه میان.وعده بر حسب میزان فعالیت و سن و دیگر عوامل مصرف کنید؛ مثلا اگر خیلی زود شام می.خورید، تا زمان خواب نیاز دارید که میان.وعده کوچکی مثل یک میوه استفاده کنید.
خلاصه این که نباید برای یک مدت طولانی گرسنه بمانید، چون ولع به مصرف مواد غذایی پرکالری در شما زیاد می.شود و این خطرناک است.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 157]