رژيم غذايي حاوي سبزيجات وميوه جات اسانترين راه حفظ سلامت قلب است

واضح آرشیو وب فارسی:واحد مرکزي خبر: رژيم غذايي حاوي سبزيجات وميوه جات اسانترين راه حفظ سلامت قلب است
تهران / واحد مركزي خبر /بهداشت و سلامت 1387/08/12
00:22:52.20
كارشناسان مي گويند استفاده از رژيم غذايي حاوي سبزيجات و ميوه جات، آسانترين راه حفظ سلامت قلب است.
به گزارش شبكه تلويزيوني العربيه ،كارشناسان مي گويند براي انكه سلامت قلب انسان حفظ شود حد اقل روزانه بايد دو وعده از سبزيجات خام يا پخته استفاده شود زيرا سبزيجات سرشار از ويتامين هاي " A , C , E " است كه ضد اكسيده شدن هستند.
اين ويتامينها در سبزيجات سبز رنگ مانند گل كلم و اسفناج وجود دارد.
همچنين خوردن سه بار ميوه تازه در روز به سلامت قلب كمك مي كند.
كارشناسان مي گويند نوشيدن سه ليوان اب پرتقال ميزان كلسترول مضر را شانزده درصد كاهش مي دهد.
انها مي افزايند خوردن روزانه دو سيب به مدت سه هفته به كاهش كلسترول مضر خون به ميزان بيس و يك درصد كمك مي كند.
اما اب انار به ميزان ده درصد به فعاليت انزيم ضد اكسيده شدن كمك مي كند.
سبزيجات و ميوه جات مي توانند سي درصد به كاهش سكته هاي قلبي كمك كنند.
كارشناسان همچنين توصيه مي كنند افراد از غذاهاي سرشار از الياف مانند عدس و لوبيا و ديگر حبوبات استفاده مي كنند چرا كه حبوبات جلوي تصلب شرائين را مي گيرند.
در مقابل بايد از نمك ، غذاهاي سرشار از شيريني و چربي مانند گوشتهاي قرمز و كره پرهيز شود زيرا فشار خون را كاهش و كلسترول مضر در خون را افزايش مي دهند.
كارشناسان توصيه مي كنند به جاي اين غذاها از چربي هاي امگاسه كه براي قلب مفيد است و به ويژه در ماهي ها يافت مي شود استفاده شود.
تحقيقات نشان مي دهد مصرف سه وعده ماهي در هفته ،خطر مرگهاي ناگهاني ناشي از سكته هاي قلبي را هشتاد و يك درصد كاهش مي دهد.
00:24:59.09
يکشنبه 12 آبان 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: واحد مرکزي خبر]

[مشاهده در: www.iribnews.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 213]