محبوبترینها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1855386136
وقتى از نفخ شكم رنج مى بريم آخرين توصيه: خوردن در آرامش
واضح آرشیو وب فارسی:اطلاعات: وقتى از نفخ شكم رنج مى بريم آخرين توصيه: خوردن در آرامش
رها ساداتآيا شما هم در شمار آن دسته از افرادى هستيد كه وقتى غذا مى خورند مجبورند كمربندشان را شل كنند؟ نفخ شكم يكى از مشكلات شايع گوارشى است. تخمير، نوشابه هاى گازدار، هواى بلعيده شده هنگام غذا خوردن، يبوست و حتى استرس و ناراحتى هاى روزانه مى تواند سبب باد كردن و درد شكم شود. چند راه حل ساده زير از اين دردها خواهد كاست:۱- سريع غذا نخوريد: اغلب يك ساندويچ نيم مترى دستتان مى گيريد و در هياهوى يك غذاخورى فورى همراه با هواى زياد مى بلعيد. بعد انتظار داريد كه غذايتان به سهولت هضم شود. به گفته محققان تغذيه شما به حداقل ۳۰ دقيقه زمان براى خوردن نياز داريد. حال غذايتان هرچه باشد!۲- خوردن فيبر هم حد و اندازه دارد: حساب فيبرهايى را كه مى خوريد، داشته باشيد. خوردن ۲۰ تا ۳۰ گرم موادى مانند غلات غنى شده، ميوه ها و سبزى ها در روز براى هضم غذا ضرورى است. خوردن بيش از حد آنها مى تواند سبب مختل شدن گوارش غذا و نفخ شود.۳- در انتخاب سبزى ها دقت كنيد: گرچه سبزى ها هضم غذا را آسان تر مى كنند اما سبزى هاى خشك و سيب زمينى براى كسانى كه دستگاه گوارش ضعيفى دارند مناسب نيست.۴- به اندازه نمك بخوريد: مصرف زياد نمك سبب جذب مقدار زيادى آب از معده مى شود. از ميزان نمك در غذايتان بكاهيد و از غذاهاى صنعتى و فورى كمتر استفاده كنيد.۵- مراقب دستگاه گوارشتان باشيد: آيا مشكل هضم داريد و مرتب مزاجتان شما را در دردسر مى اندازد؟ وقت آن رسيده كه نزد پزشك برويد و خودتان را درمان كنيد.
دوشنبه 6 آبان 1387
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: اطلاعات]
[مشاهده در: www.ettelaat.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 165]
-
گوناگون
پربازدیدترینها