تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813226068
وقتى از نفخ شكم رنج مى بريم آخرين توصيه: خوردن در آرامش
واضح آرشیو وب فارسی:اطلاعات: وقتى از نفخ شكم رنج مى بريم آخرين توصيه: خوردن در آرامش
رها ساداتآيا شما هم در شمار آن دسته از افرادى هستيد كه وقتى غذا مى خورند مجبورند كمربندشان را شل كنند؟ نفخ شكم يكى از مشكلات شايع گوارشى است. تخمير، نوشابه هاى گازدار، هواى بلعيده شده هنگام غذا خوردن، يبوست و حتى استرس و ناراحتى هاى روزانه مى تواند سبب باد كردن و درد شكم شود. چند راه حل ساده زير از اين دردها خواهد كاست:۱- سريع غذا نخوريد: اغلب يك ساندويچ نيم مترى دستتان مى گيريد و در هياهوى يك غذاخورى فورى همراه با هواى زياد مى بلعيد. بعد انتظار داريد كه غذايتان به سهولت هضم شود. به گفته محققان تغذيه شما به حداقل ۳۰ دقيقه زمان براى خوردن نياز داريد. حال غذايتان هرچه باشد!۲- خوردن فيبر هم حد و اندازه دارد: حساب فيبرهايى را كه مى خوريد، داشته باشيد. خوردن ۲۰ تا ۳۰ گرم موادى مانند غلات غنى شده، ميوه ها و سبزى ها در روز براى هضم غذا ضرورى است. خوردن بيش از حد آنها مى تواند سبب مختل شدن گوارش غذا و نفخ شود.۳- در انتخاب سبزى ها دقت كنيد: گرچه سبزى ها هضم غذا را آسان تر مى كنند اما سبزى هاى خشك و سيب زمينى براى كسانى كه دستگاه گوارش ضعيفى دارند مناسب نيست.۴- به اندازه نمك بخوريد: مصرف زياد نمك سبب جذب مقدار زيادى آب از معده مى شود. از ميزان نمك در غذايتان بكاهيد و از غذاهاى صنعتى و فورى كمتر استفاده كنيد.۵- مراقب دستگاه گوارشتان باشيد: آيا مشكل هضم داريد و مرتب مزاجتان شما را در دردسر مى اندازد؟ وقت آن رسيده كه نزد پزشك برويد و خودتان را درمان كنيد.
دوشنبه 6 آبان 1387
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: اطلاعات]
[مشاهده در: www.ettelaat.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 162]
-
گوناگون
پربازدیدترینها