محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827717395
تغذیه دوران بلوغ
واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: در دوران بلوغ چون رشد نوجوان سرعت مییابد ، به تغذیه بهتر و بیشتری در شبانهروز نیازمند است که متأسفانه بسیاری از نوجوانان به این موضوع توجه زیادی ندارند ، به همین دلیل توصیه میشود که نوجوانان روزانه از شیر یا فرآوردههای آن ، پنیر ، ماست ، کشک و … استفاده کنند تا دراین دوران که دوران رشد سریع و ناگهانی میباشد ، استخوانها به اندازهی کافی رشد کرده و در آینده به پوکی استخوان دچار نشوند . مشکل دیگر در رابطه با کمبود آهن است . کمبود آهن در دخترها بعد از شروع عادت ماهانه ، باعث کمخونی میشود و در نتیجه میتواند منجر به خستگی ، کاهش توانایی و تمرکز در یادگیری شود . نوجوان باید غذاهایی را که منبع آهن دارند مورد استفاده قرار بدهند . این غذاها به ترتیب غنی بودن و میزان آهن قابل جذب عبارتند از :
۱) جگر
۲) گوشت ، به خصوص گوشت قرمز
۳) تخم مرغ
۴) غلات و حبوبات (گندم ، جو ، سیبزمینی ،برنج ، ماکارونی )
۵) میوه و سبزیجات ( ترجیحاً سبزیجات برگ سبز تیره یا میوههای زرد و نارنجی)
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فان پاتوق]
[مشاهده در: www.funpatogh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 158]
-
گوناگون
پربازدیدترینها