تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834796368
حرکت ملخ
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: اگر وضعیت کبری به طور اختصاصی بر روی قسمت بالای ستون فقرات کار می کند ، هدف اصلی حرکت ملخ بر روی قسمت پایین ستون فقرات است.این حرکت شکم ... حرکت ملخ شکم، بازوها و پاها را نیرو می بخشد و استرس را از بین می برد.توجه داشته باشید اگر کمر درد مزمن دارید این حرکت را به هیچ عنوان انجام ندهید. 1. روی شکم بخوابید و دستها را کنار بدن قرار دهید.کف دستها رو به سقف و پیشانی روی زمین باشد. 2. به آرامی سر را بلند کنید. 3. (ابتدا باسن را منقبض کنید) سر ، شانه و بازوها را بلند کنید. 4. پاها را از زمین بلند کنید.دستها را موازی با زمین نگه دارید.برای چند لحظه در این حرکت بمانید. این آسانا به سادگی آنچه که می بینیم نیست.برای انجام این حرکت حتماً توان بدن خود را بسنجید و بعد این حرکت را انجام دهید.بهتر است این حرکت زیر نظر یک مربی انجام شود. محل تاثیر حرکت: ماهیچه ها پشت پا ناحیه پایینی ستون فقرات ناحیه بالای ستون فقرات ششها گردن ناحیه بالای بازوها موارد درمانی: از بین بردن خستگی ازبین بردن نفخ یبوست سوء هاضمه درد در ناحیه پایینی ستون فقرات فواید: نیرو بخشیدن به ماهیچه های ستون فقرات ، ماهیچه های پشتی بازوها و پاها کشیدگی در شانه ها ، قفسه سینه ،شکم و رانها تحریک کردن ارگانهای شکمی از بین بردن استرس و اضطراب موارد منع: سر درد صدمه جدی در کمر کسانیکه از ناحیه گردن صدمه دیده اند باید سر را در وضعیت طبیعی نگه دارند و آن را زیاد بالا نکشند و پیشانی را روی زیر پایی نسبتاً محکمی بگذارید. تهیه و ترجمه: گروه سلامت ـ مهرنوش نصوری /healthاختصاصی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 624]
-
گوناگون
پربازدیدترینها