تور لحظه آخری
امروز : شنبه ، 10 آذر 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):رمضان ماه خدا و شعبان ماه رسول خدا و رجب ماه من است.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

ساختمان پزشکان

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

خرید نهال سیب

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1836082968




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

درمان كمخوني ، با تغذيه صحيح


واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: بسياري از دختران جوان و نوجوان، كمترين فعاليت را دارند و از نيازهاي تغذيهاي خود غافل هستند. اين امر ضايعات جبرانناپذيري را براي آنان به بار ميآورد. اغلب دختران جوان دچار كمبود آهن و كلسيم هستند؛ به همين دليل، كمخوني و نرمي مفاصل و استخوانها در آنها شايع است.
براساس آمار ارائه شده از سوي اداره آموزش و پرورش، تنها 20 درصد دختران دبيرستاني، در روز ميوه و سبزيجات مصرف ميكنند. مطالعات انجام شده بيانگر اين امر است كه فقر آهن حتي در مقادير كم، ميتواند به كسب نمرات پايين در دروس تحليلي مانند رياضيات منجر شود. اين عامل يكي از علل برتري پسران در دروس رياضي است.
كمخوني و كمبود آهن ناشي از آن در سنين بلوغ موجب كاهش سرعت رشد، ضريب هوشي، قدرت يادگيري و كاهش ظرفيت كاري ميشود.
وزارت بهداشت در گزارشي تغييرات رفتاري مثل خستگي و بيتفاوتي، افزايش ابتلا به بيماريها، افزايش غيبت از مدرسه، افزايش شيوع كمخوني در دوران بارداري و به دنبال آن افزايش مرگ و مير مادران و افزايش تولد نوزادان كموزن و نارس را از ديگر عوارض فقر آهن اعلام كرده است. بنا به اين گزارش، مصرف قرص آهن و غنيسازي مواد غذايي در پيشگيري از كمبود آهن و كمخوني ناشي از آن مؤثر است. همچنين ويتامين12 b به توليد گلبولهاي قرمز خون كمك ميكند و تأثير عميقي بر هر نوع فعاليت سلولي بهويژه سلول عضلاني دارد.
جگر، پنير، تخممرغ و موز داراي اين ويتامين هستند.
فقر آهن چيست؟

اگر براي ساختن گلبولهاي قرمز خون، آهن به مقدار كافي در دسترس نباشد، ابتدا فرد از ذخاير آهن بدن خود استفاده ميكند، سپس در صورت ادامه كمبود، ذخاير آهن بدن كاهش مييابد.
اگر كمبود آهن ادامه پيدا كند ذخاير آهن بدن تخليه ميشود و كمخوني فقر آهن بروز ميكند. آهن اساسيترين ماده اوليه براي ساختن گلبولهاي قرمز خون است. البته علاوه بر آهن مواد مغذي ديگر هم مثل اسيد فوليك، ويتامين6 b، ويتامين12 b، ويتامين c و پروتئين براي خونسازي لازم است كه بايد از طريق رژيم غذايي روزانه تأمين شود.
عواملي كه موجب افزايش جذب آهن در بدن ميشوند، عبارتند از:
ويتامين ث كه در مركبات ترش، سبزيهاي برگي نظير شاهي و جعفري و در گوجهفرنگي و فلفل سبز به ميزان فراوان يافت ميشود. گوشت قرمز و گوشت حيوانات دريايي، حبوبات، غلات، خشكبار، سبزيجات، ماست و تخممرغ. بسياري از تركيبات نيز به عنوان بازدارنده جذب آهن شناخته شدهاند كه در اين ميان ميتوان به پروتئين سويا، نان سبوسدار و چاي و قهوه اشاره كرد.
علائم كمخوني فقر آهن

كمخوني ناشي از فقر آهن داراي علائمي به شرح زير است:
خستگي و ضعف، رنگ پريدگي به خصوص در دستها و سطح داخلي پلكها. علايم با شيوع كمتر عبارتند از التهاب زبان، غش، حالت تنگي نفس، تند شدن ضربان قلب، احساس ناراحتي در شكم، علاقه شديد به خوردن يخ، رنگ يا خاك، استعداد ابتلا به عفونت، بياشتهايي، موارد كمخوني فقر آهن شديد با تنگي نفس و تپش قلب و ورم قوزك پا همراه است.
منبع:روزنامه اطلاعات






این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]
[مشاهده در: www.funpatogh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 693]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب




-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن