تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 23 آبان 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):بهترين قلب‏ها، قلبى است كه ظرفيت بيشترى براى خوبى دارد و بدترين قلب‏ها، قلبى اس...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1828887471




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

4 راه کنترل عصبانيت


واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: براي کنترل عصبانيت و خشم راهکارهايي وجود دارد که با تمرين کردن آنها ميتوانيد به فردي قدرتمند در برابر خشم تبديل شويد.

براي کنترل عصبانيت و خشم راهکارهايي وجود دارد که با تمرين کردن آنها ميتوانيد به فردي قدرتمند در برابر خشم تبديل شويد.

1- ورزش کنيد:
شروع يک برنامه منظم ورزشي براي به دست آوردن آرامش و در عين حال کاهش آثار منفي محرکهاي اعصاب بسيار موثر است.

روانشناسان توصيه ميکنند ورزش را در حد قهرماني يا براي مسابقه انجام ندهيد، زيرا شما در واقع ورزش را براي آرامش اعصاب خود انجام ميدهيد تا در زندگي از قابليت بالاتري برخوردار شويد.

فکر کنيد کدام ورزش را بيشتر دوست داريد.

بدون پيشداوري آن را آزمايش کنيد.

در انتخاب انواع ورزش، نخست به فکر لذت بردن از آن و سپس به فکر تامين سلامتيتان باشيد.

ورزشهاي سبک و مستمر همچون شنا، دويدن آهسته، دوچرخهسواري و يا پيادهروي تند، ضربان قلب را بالا ميبرند و انجام يکي از اين ورزشها ( طبق علاقه تان) حداقل به مدت 20 دقيقه در روز بسيار سودمند و فرحبخش است.

اگر چند روز نتوانستيد برنامه ورزشيتان را دنبال کنيد، تلاش کنيد برنامه ورزشي خود را هر چه زودتر از سر بگيريد، زيرا ورزشهاي منظم بيش از ورزشهاي بيبرنامه، اثربخش هستند.

2- همکلام شويد:
در آغاز به ياد داشته باشيم بهترين و نزديکترين دوست همه انسانها، خداي تواناست که ما را آفريده و لحظهاي از ياد ما جدا نيست. هرچه از اين يار مهربان بگويم کم است، زيرا برقراري ارتباط قوي با خدا، انرژي و انگيزه لازم را براي غلبه بر خشم به وجود ميآورد.

البته پسنديده است علاوه بر اين يار آشنا و هميشگي، دوستهاي ديگري هم داشته باشيم. اين افراد ميتوانند همسر، مادر، پدر، فرزند و يا دوستاني امين و دلسوز باشند.

لحظههايي که احساس تنهايي و ناراحتي ميکنيد، صحبت کردن با چنين محرمان اسراري و حتي ديدار آنها، تسکين دهنده ي خوبي براي دردهايتان است.

در حضور آنها از غم و غصه و ناراحتيهايتان بگوييد (البته نبايد در اين کار افراط کنيد) و با اين کار خشم خود را کاهش دهيد.

3- کتاب بخوانيد:
حتي شما هم زياد شنيدهايد که کتاب بهترين دوست انسان است.

دوستي که با زبان بيزباني، در اوج سکوت، ساعتها با شما حرف ميزند. بيصدا و آرام، اما مهربان و در خلوت و تنهايي، راهنماييتان ميکند.

خواندن مجلهها و کتابهاي مفيد و مورد علاقهتان که به طور اصولي راههاي غلبه بر خشم را آموزش ميدهند، سبب تقويت عوامل بازدارنده از خشم در وجودتان ميشود.

4- اجتماعيتر باشيد:
بيکاري، روان انسان را تحتالشعاع قرار ميدهد. اگر به فعاليتهاي مفيد و مطلوب دست نزنيد، انرژي شما هدر ميرود. اگر اين انرژي دروني درست مصرف نشود، سبب تخيلپردازي، پرورش افکار منفي و به موجب آن مهيا شدن شرايط مساعد براي بروز رفتارهاي پرخاشگرانه خواهد شد.

در شرايط بيکاري، افراد آمادگي دو چندان براي عصبي شدن و بروز رفتارهاي نامناسب خواهند داشت، بنابراين بهتر است هميشه به دنبال يادگيري يک هنر يا فعاليت مفيد باشيد، حتي آموزش هنر به ديگران يا شرکت در کارهاي نيکوکارانه، احساس ارتباط و همبستگي شما را با ديگران بيشتر ميکند. برقراري ارتباط با ديگران علاوه بر آنکه به شما ميآموزد، چگونه در هنگام نياز، يار و همدل ديگران باشيد، ظرفيت رواني شما را نسبت به ديگران افزايش ميدهد و در اين صورت، با کوچکترين ضربهاي از هم نميپاشيد.

تماشا کردن گلهاي زيبا، درختها، سبزي چمنها و آبي آسمان، نظاره کردن جريان يک آب روان و حتي تماشاي يک فيلم شاد يا فيلم مورد علاقهتان در کاهش خشم شما موثر است.






این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]
[مشاهده در: www.funpatogh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 134]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب




-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن