راه‌هاي موثر براي‌كاهش علائم يائسگي

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: راه‌هاي موثر براي‌كاهش علائم يائسگي

يائسگي بخش طبيعي و اجتناب‌ناپذير زندگي زنان است و بيماري محسوب نمي‌شود، بلكه گذار از دوره جواني به دوره ميانسالي است و تنها با آگاهي از ويژگي‌هاي خاص اين دوران است كه مي‌توان با منطقي‌ترين شيوه‌ها با مسائل و مشكلات اين دوره روبه‌رو شد و شدت آنها را كاهش داد. دكتر زهرا چايچيان ، متخصص زنان و زايمان در بخش صبحگاهي راديو سلامت از روش‌هاي موثر در كاهش علائم اين دوره سخن گفته است. آنچه مي‌خوانيد حاصل اين گفت‌وگوست. يائسگي معمولا در سنين بين 45 تا 55 سال اتفاق مي‌افتد و مرحله‌اي است كه طي آن چرخه عملكرد تخمدان‌ها به پايان مي‌رسد و هورمون‌هاي استروژن و پروژسترون كه توسط تخمدان ترشح مي‌شوند، بشدت كاهش مي‌يابد. دوره يائسگي با اتمام دوره‌هاي ماهيانه به مدت 12 ماه مشخص مي‌شود. اما با اين وجود علائم جسماني و رواني يائسگي ممكن است باعث اختلال در خواب و كاهش انرژي و احساس غم و ناراحتي شود. اگرچه يائسگي بيماري نيست، اما خانم‌ها بهتر است براي كاهش علائم، تحت درمان قرار گيرند. علائم و نشانه‌هاي يائسگي در زنان متفاوت است اما گرگرفتگي، قاعدگي نامنظم، اختلالات خواب و تعرق شبانه و خشكي مخاط واژن از علائم اصلي آن به شمار مي رود.احساس گرگرفتگي ناگهاني و شديد است و سبب بروز اختلالات خواب در خانم‌ها مي‌شود. گاهي اوقات گرگرفتگي همراه با تپش قلب مي‌شود و اختلال خواب را شدت مي‌بخشد. يائسگي عوارضي را ايجاد مي‌كند كه شامل پوكي استخوان و بيماري‌هاي قلبي است. پوكي استخوان در زنان بعد از يائسگي افزايش مي‌يابد و باعث نازك و ضعيف شدن استخوان‌ها مي‌شود. علت آن كاهش شديد هورمون استروژن تخمدان است و باعث مي‌شود در سال‌هاي اول پس از يائسگي، تراكم استخوان بشدت كاهش يابد. گاهي اوقات پوكي استخوان سبب بروز شكستگي‌هاي شديد در زنان بخصوص در ناحيه لگن، مچ دست و مهره‌ها مي‌شود و همچنين با كاهش ترشح استروژن از تخمدان‌ها بيماري قلبي ـ عروقي در زنان افزايش مي‌يابد و كلسترول بد خون و فشار خون را در آنها بالا مي برد. بي‌اختياري ادرار نيز يكي از عوارض اين دوران است. انجام دادن ورزش‌هاي تقويت‌كننده عضلات مربوط و گاهي اوقات مصرف داروهاي موضعي با تجويز پزشك در درمان اين عارضه كمك‌كننده است. همچنين احتمال افزايش وزن در اين دوران وجود دارد، به همين علت توصيه مي‌شود خانم‌ها 200 تا 400 كالري در روز كمتر غذا مصرف كنند و ميزان ورزش و فعاليت بدني خود را افزايش دهند تا از بروز اين عارضه جلوگيري كنند. ورزش كردن نيز در كاهش گرگرفتگي موثر است.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 201]