تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1821014578
رژيم غذايي سالم براي داشتن قلبي سالم
واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: اگر مي خواهيد قلبي سالم داشته باشيد، بياموزيد كه چگونه رژيم غذايي سالمي را اتخاذ كنيد. همه غذاهايي كه مي خوريد بر سلامت قلب تاثير مي گذارند. بنابراين لازم است بدانيد چه غذاهايي براي سلامت قلب مفيدند و سپس سعي كنيد آنها را در برنامه غذايي تان بگنجانيد.
براي آن كه برنامه درستي داشته باشيد كه بهترين انتخاب براي شما باشد با پزشكتان مشورت كنيد. اگر به طور كلي از سلامت عمومي برخورداري قاعدتا مي توانيد برنامه هرم غذايي را دنبال كنيد.
به هر حال آنچه اهميت دارد اين است كه به توصيه هاي زير توجه داشته باشيد:
1- گل دريافت چربي بايد كمتر از 30 درصد كالري روزانه باشد.
2- دريافت اسيدهاي چرب اشباع بايد كمتر از 20 درصد كالري روزانه باشد.
3- دريافت اسيدهاي چرب اشباع نشده پلي نبايد بيش از 10 درصد كالري روزانه باشد.
4- اسيدهاي چرب اشباع نشده مونو بقيه كل دريافت چربي يعني حدود 10 تا 15 درصد كالري روزانه را تشكيل مي دهند.
5- دريافت كلسترول نبايد بيش از 300 ميلي گرم در روز باشد.
6- دريافت سديم نبايد بيش از 3000 ميلي گرم در روز باشد.
7- از وجود مواد شيميايي مانند كافئين و ديگر افزودني ها در غذاي خود آگاه باشيد.
فراموش نكنيد كه شما مي توانيد از درست غذا خوردن هم لذت ببريد. غذاهايي كه براي سلامت قلب مفيدند مي توانند خوشمزه هم باشند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فان پاتوق]
[مشاهده در: www.funpatogh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 103]
-
گوناگون
پربازدیدترینها