محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1831033333
رژيم غذايي سالم براي داشتن قلبي سالم
واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: اگر مي خواهيد قلبي سالم داشته باشيد، بياموزيد كه چگونه رژيم غذايي سالمي را اتخاذ كنيد. همه غذاهايي كه مي خوريد بر سلامت قلب تاثير مي گذارند. بنابراين لازم است بدانيد چه غذاهايي براي سلامت قلب مفيدند و سپس سعي كنيد آنها را در برنامه غذايي تان بگنجانيد.
براي آن كه برنامه درستي داشته باشيد كه بهترين انتخاب براي شما باشد با پزشكتان مشورت كنيد. اگر به طور كلي از سلامت عمومي برخورداري قاعدتا مي توانيد برنامه هرم غذايي را دنبال كنيد.
به هر حال آنچه اهميت دارد اين است كه به توصيه هاي زير توجه داشته باشيد:
1- گل دريافت چربي بايد كمتر از 30 درصد كالري روزانه باشد.
2- دريافت اسيدهاي چرب اشباع بايد كمتر از 20 درصد كالري روزانه باشد.
3- دريافت اسيدهاي چرب اشباع نشده پلي نبايد بيش از 10 درصد كالري روزانه باشد.
4- اسيدهاي چرب اشباع نشده مونو بقيه كل دريافت چربي يعني حدود 10 تا 15 درصد كالري روزانه را تشكيل مي دهند.
5- دريافت كلسترول نبايد بيش از 300 ميلي گرم در روز باشد.
6- دريافت سديم نبايد بيش از 3000 ميلي گرم در روز باشد.
7- از وجود مواد شيميايي مانند كافئين و ديگر افزودني ها در غذاي خود آگاه باشيد.
فراموش نكنيد كه شما مي توانيد از درست غذا خوردن هم لذت ببريد. غذاهايي كه براي سلامت قلب مفيدند مي توانند خوشمزه هم باشند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فان پاتوق]
[مشاهده در: www.funpatogh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 107]
-
گوناگون
پربازدیدترینها