رژيم غذايي سالم براي داشتن قلبي سالم / فان پاتوق

- اگر مي خواهيد قلبي سالم داشته باشيد، بياموزيد كه چگونه رژيم غذايي سالمي را اتخاذ كنيد. همه غذاهايي كه مي خوريد بر سلامت قلب تاثير مي گذارند. بنابراين لازم است بدانيد چه غذاهايي براي سلامت قلب مفيدند و سپس سعي كنيد آنها را در برنامه غذايي تان بگنجانيد.
براي آن كه برنامه درستي داشته باشيد كه بهترين انتخاب براي شما باشد با پزشكتان مشورت كنيد. اگر به طور كلي از سلامت عمومي برخورداري قاعدتا مي توانيد برنامه هرم غذايي را دنبال كنيد.
به هر حال آنچه اهميت دارد اين است كه به توصيه هاي زير توجه داشته باشيد:
1- گل دريافت چربي بايد كمتر از 30 درصد كالري روزانه باشد.
2- دريافت