بخند تا زندگي بهت بخنده

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: جامجم آنلاين: تحقيقات فوايد زيادي را از تقويت سيستم ايمني تا افزايش آستانه درد افراد ، براي خنده برشمردهاند.اخيرا حتي يك رشته درماني به نام خنده درماني در حال شكلگيري است كه به تسريع بهبود بيماريها كمك ميكند.
شوخ طبعي هم جزو عواملي شناخته شده است كه نقش مهمي در كاهش استري دارد.
فوائد خنده در كنترل استرس
هورمونها: خنده سطح هورمونهاي استرس مانند كورتيزول، اپي نفرين ، آدرنالين ، دوپامين و هورمون رشد را كاهش ميدهد.
همچنين سطوح هورمونهاي ارتقاءدهنده سلامت مانند اندروفينها و نوروترنس متيورها را افزايش ميدهد.
خنده در افزايش تعداد سلولهاي توليدكننده آنتي بادي و عملكرد سلولهاي t ايمني نيز نقش دارد.
همه اينها به منزله تقويت سيستم ايمني و كاهش اثرات استرس بر بدن است.
- رهايي جسمي: آيا پس از يك خنده از ته دل احساس رهايي را تجربه كردهايد؟ پيامد خنده، رهايي جسمي و روحي است.
- عملكرد دروني: يك خنده عميق، براي ديافراگم ورزش محسوب ميشود، شانهها را فعال ميكند و باعث ميشود پس از آن عضلات آرامش و انبساط بيشتري پيدا كنند. اثرات مفيد خنده بر قلب نيز ثابت شده است.
- انحراف مثبت: خنده تمركز فرد را از خشم، احساس گناه، استرس و هيجانات منفي منحرف ميسازد.
- چشمانداز: پاسخ ما به وقايع استرسزا با نوع نگاه ما به آن تغيير ميكند.
خوشخلقي چشمانداز اميدواركنندهتري را پيش روي ما مينهد و كمك ميكند وقايع را به صورت تغييرات بنگريم و لذا اجازه نمي دهيم بر سلامت ما خطر جدي را اعمال كنند.
- فوائد اجتماعي خنده: خنده يكي از عواملي است كه به ما كمك ميكند با ديگران ارتباط برقرار كنيم.
بد نيست بدانيد خنده، مسري است بنابراين اگر شما آن را وارد زندگي كنيد به اطرافيان خود نيز كمك ميكنيد بيشتر بخندند و اين فوائد را هم درك كنند.
به اين ترتيب با بهبود خلق اطرافيان ، سطوح استرس را كاهش داده و حتي كيفيت روابط اجتماعي خود با آنان را افزايش ميدهيد.
چقدر بخنديم؟
نتايج يك مطالعه جديد نشان داده است كودكان سنين پيش از مدرسه تا 400 بار در روز ميخندند اما با گذشت زمان وقتي به بزرگسالي ميرسيم به طور متوسط فقط 17 بار در روز ميخنديم اما راهكارهايي وجود دارند كه به افزايش سطوح خنده كمك ميكنند:
اين روشها عبارتند از تماشاي فيلمهاي كمدي، تفريح همراه با دوستان ، انتخاب خوش خلقي به جاي شكايت در مواجهه با مشكلات زندگي و لبخند زدن به موقعيتهاي دشوار كه ميتوانند استرسزا باشند و بالاخره تقليد و وانمود كردن به خنده در نهايت اثرات مثبتي را اعمال خواهد كرد و لبخندهاي ظاهري گاهي به خندههاي واقعي تبديل خواهند شد

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 203]