محبوبترینها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1855615128
حرکت مثلث
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: در هنر هندو ، مثلث سمبل نیرو و قدرت برای سرچشمه الهی می باشد. حرکت مثلث یا تریکوناسانا جزء حرکات پایه در جلسات یوگا محسوب می شود. زمانیکه بوسیله چرخش و کششی که در این حرکت وجود دارد تنش را از پشت و عضلات عقب ران برمیدارید در قسمت بالای پاهای خود (رانها) و قسمت پایین کمر احساس قدرت می کند.این تمرین برای بدست آوردن احساس توازن و هماهنگی مفید است . شما برای انجام این حرکات به تمرکز و دقت زیادی نیاز دارید. 1- در ابتدا دستها را روی زمین گذاشته و خم می شویم. 2- پای چپ خود را یک متر به جلو بیاورید. 3- دست چپ خود را کنار پایتان قرار داده و وزن بدن خود را روی پای جلویی بیندازید.قسمت جلوی بدن را تا جاییکه ستون فقرات شما صاف شود بالا بکشید. 4- بدن را در جای خود ثابت نگه دارید ، لگن خود را جمع کرده و به آرامی نفس بکشید و سپس دست راست خود را مستقیم به سمت بالا بکشید. 5- سپس سر خود را به سمت چپ بچرخانید . به سمت دست کشیده شده خود نگاه کرده و گردن خود را بکشید.وقتی بدن شما در وضعیت صحیح قرار بگیرد احساس سبکی می کنید. هر چه این حرکت را بهتر انجام دهید مثلث بین پاها و بازوهای شما بزرگتر می شود. حال به وضعیت اول برگشته و حرکت را دوباره انجام دهید. در این آسانا بسیار مهم است که شما پشت خود را صاف نگه دارید و در کنار آن بخاطر داشته باشید که در لحظه چرخش ، هر دو باسن نباید با هم بچرخند زیرا در غیر اینصورت در اعضای بدن احساس تنش می کنید. برای جلوگیری کردن از چرخش هر دو باسن سعی کنید که دست چپ خود را محکم نگه دارید و اجازه دهید که به موقعیت شما کمک کند و در این صورت است که شما می توانید باسن را در جای درست خود قرار دهید.این حرکت به شما کمک می کند تا قدرت را در پای جلویی خود داشته باشید و تا آنجا که ممکن است تحرک خود را حفظ کند. محل تاثیر حرکت: رانها موارد درمانی: استرس فواید: ایجاد کشیدگی و نیرومند ساختن رانها،زانوها و قوزک پا کشش در ناحیه باسن، رباطها، کشاله ران، شانه‌ها، قفسه سینه و ستون فقرات تحریک ارگانهای شکمی کمک به از بین بردن استرس بهبود بخشیدن به هضم غذا کمک به از بین بردن علائم یائسگی از بین بردن کمردرد بخصوص در سه ماهه دوم بارداری اثر درمانی بر روی کف پای صاف، ناباروری،گردن درد، پوکی استخوان، سیاتیک و اضطراب موارد منع: اسهال سردرد فشارخون پایین افراد مبتلا به بیماریهای قلبی: کنار دیوار این تمرین را انجام دهند و دست بالایی را روی باسن قرار دهند. افراد مبتلا به فشار خون بالا: در حرکت آخر سر را پایین نگه دارند افراد مبتلا به گردن درد: سر را برای نگاه کردن به بالا نچرخانند و مستقیم به جلو نگاه کرده و دو طرف گردن را به یک اندازه بکشند. تهیه و ترجمه:گروه سلامت ـ مهرنوش نصوری /health اختصاصی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 831]
-
گوناگون
پربازدیدترینها