وقتي عضلات مي‌گيرد

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: وقتي عضلات مي‌گيرد

شايد شما هم تا به حال با چنين مشكلي رو به رو شده باشيد كه عضله تان مي گيرد و سفت و خشك مي شود. در حقيقت به انقباض نااني و غيرارادي يك يا چند عضله، گرفتگي عضله مي گويند. اگر شبي از گرفتگي عضلات از خواب بيدار شده باشيد يا اين كه در طول روز آن را حس كرده باشيد، مي دانيد كه چقدر دردناك و آزاردهنده است. اگرچه اين حالت معمولا خطري ندارد، اما مي تواند به طور موقتي عضله آسيب ديده را از حركت باز دارد. دلايل گرفتگي عضلات استفاده بيش از حد از عضلات، كم آبي بدن، فشار عضلاني يا قرارگيري در وضعيتي خاص براي مدتي طولاني هر كدام مي توانند سبب گرفتگي عضلات شوند. به همين دليل ورزشكاراني كه پس از ورزش و بخصوص در آب و هواي گرم خسته شده و دچار كم آبي بدن مي شوند، معمولا چنين شرايطي را تجربه خواهند كرد. يكي ديگر از انواع شايع گرفتگي عضلات نيز حالتي است كه در طول شب رخ داده و بيشتر عضلات ساق پا و انگشتان را درگير مي كند. البته در بيشتر شرايط علت اصلي گرفتگي عضله مشخص نيست. گرفتگي عضلات اغلب مشكل خاصي نداشته و خطري ايجاد نمي كند اما در برخي موارد نيز بيماري ها و شرايط خاصي مي توانند سبب ايجاد اين حالت باشند. گرفتگي عضلاني گاهي بخشي از بيماري هاي تيروئيد، كليه، اعصاب، اختلالات هورموني، ديابت و كم خوني نيز مي تواند باشد. بهبود و پيشگيري چنانچه شما هم با چنين مشكلي رو به رو هستيد، با اقداماتي خاص مي توانيد آن را بهبود بخشيده و شرايط بهتري ايجاد كنيد. در اين شرايط عضله آسيب ديده را كشش داده و به آرامي آن را مالش دهيد تا آرام شود. بنابراين كشش و ماساژ مناسب و آرام مي تواند به شما در اين شرايط كمك كند. در اين شرايط مي توانيد از گرما يا سرما نيز استفاده كنيد. به عنوان مثال حوله اي گرم يا يك حمام آب گرم يا بسته اي يخ مي تواند به آرام شدن عضله كمك كند. براي اين كه از بروز اين حالت پيشگيري كنيد، بهتر است دقت داشته باشيد تا بدنتان با كم آبي روبه رو نشود. به همين دليل هر روز به مقدار كافي آب بنوشيد و در زمان هايي كه مشغول فعاليت هستيد و اين كار را در فواصل منظم تكرار كنيد تا مشكلي ايجاد نشود. حتما به خاطر داشته باشيد كه قبل و بعد از هر ورزشي، عضله خود را به آرامي كشش دهيد. اگر شما هنگام خواب دچار اين وضعيت مي شويد، قبل از رفتن به رختخواب اين كشش ها را انجام دهيد. ورزش سبك قبل از خواب هم مي تواند براي پيشگيري از اين وضعيت مفيد باشد.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 214]