تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1866245551
راه جلوگيري از افتادگي گونهها
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: -------------------------------------------------------------------------------- گونهها معمولا شانس خوبي ندارند و بهعنوان يک عضو فراموششده، اغلب مورد بي‌توجهي قرار مي‌گيرند.آويزان شدن پوست اطراف گونه مي‌تواند سن فرد را بيشتر جلوه دهد؛ بنابراين براي جلوگيري از اين اتفاق، ورزش‌هاي زير را به‌طور مرتب انجام دهيد تا گونه‌هايي برجسته و سفت داشته باشيد و به اين ترتيب، چهره شما جوان و شاداب باقي بماند.البته توصيه مي‌کنيم حين انجام اين نرمش‌ها تنها باشيد تا خدايي نکرده کسي فکر نکند که شما براي او شکلک درمي‌آوريد.- صاف بنشينيد و با لب‌هاي بسته و حالتي راحت، صورت‌تان رو به جلو باشد. با استفاده از عضلات گونه، لب‌هاي خود را به جلو و عقب ببريد(در واقع لب‌ها را غنچه کنيد و دوباره به حالت عادي برگرديد). حين انجام اين ورزش با استفاده از انگشت‌ها، از به‌کارگيري عضلات گونه مطمئن شويد.- لب‌ها را غنچه کنيد و تا 10 بشماريد، استراحت کنيد و دوباره اين حرکت را تا 10 بار انجام دهيد.- با لب‌هاي بسته، لبخند آرامي بزنيد و بعد سعي کنيد گونهها را به سمت داخل دهان و دندان‌ها بکشيد.- براي انجام اين نرمش به آينه نگاه کنيد. لب بالاي تان را جمع کنيد؛ در واقع گوشه لب‌ها به سمت بالا باشد و حالا عضلات گونه را به سمت چشم‌ها حرکت دهيد. در اين مرحله سعي کنيد لب بالا، بيني‌تان را لمس کند. تا 10 بشماريد و در همين حالت بمانيد. استراحت كرده و بار ديگر نيز اين حرکت را تکرار کنيد.- مثل نرمش قبل، حين انجام اين نرمش هم به آينه نگاه کنيد. تا جايي که مي‌توانيد، لبخندي عريض و پهن بزنيد؛ درحالي که لب‌هايتان بسته بوده و گوشه دهان به سمت بالا برگشته است. سعي کنيد گوشه لب‌ها تا جايي که ممکن است به گوش‌هايتان نزديک شود؛ البته هرقدر دهان کوچک‌تري داشته باشيد، اين اتفاق غيرممکن‌تر است اما شما سعي کنيد اين اتفاق بيفتد، چون صرفا حرکت ماهيچههاي گونه مهم است.- حالا بيني‌تان را چين بدهيد و در آينه، بالا رفتن و کشيده‌شدن ماهيچههاي گونه را ببينيد. تا 5 بشماريد و بعد از استراحت کافي، 10 بار اين حرکت را تکرار کنيد.- لب‌ها و دندان‌ها را بسته نگه داريد و لب بالا را باد کنيد(درست مثل مواقعي که گونهها را مثل بادکنک باد مي‌کنيم). همين حالت را حفظ کنيد و تا 10 بشماريد. حالا اين حالت بادکنکي را به گونه چپ منتقل کنيد و تا 10 بشماريد و بعد از آن هم به لب پايين و باز هم تا 10 بشماريد. در نهايت، اين بادکنک خودساخته را به گونه راست ببريد و براي آخرين‌بار تا 10 بشماريد.بعد از استراحت کافي، 5 بار ديگر نيز تمام اين مراحل را طي کنيد. www.farsat.info
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 458]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها