دکتر ماهر در زمینه مو : سوال و جواب غیر آشپزی

واضح آرشیو وب فارسی:آشپز آنلاین: سلام دوست جونا مدت کمیه که دچار ریزش مو شدم خیلیییییی نگرانم آخه موهام کم پشتن.اگه دکتر خوب و ماهری رو میشناسید لطفا معرفی کنید

شایع ترین دلیل ریزش مو در زنان کمبودهای غذایی است، زیرا معمولاً برای کاهش وزن خود رژیم های غیر اصولی را به کار می برند که نتیجه ی آن بروز این مشکل است. همچنین کسانی که مواد غذایی حیوانی مصرف نمی کنند و به اصطلاح گیاهخوار هستند، به دلیل عدم اطلاع کافی در زمینه چگونگی مصرف غذاهای گیاهی، دچار کمبود پروتئین ، روی ، آهن ، اسیدهای آمینه ی ضروری ، ویتامین های گروه B و ... می گردند.

در زیر منابع برخی از عناصر مهم و موثر در سلامت مو ذکر شده است :

پروتئین :
اساس و پایه ی نیاز بافت های بدن مانند مو، ناخن ، پوست و ... می باشد و در موادی مانند انواع گوشت ( مرغ ، ماهی و گوشت قرمز ) ، تخم مرغ ، لبنیات و حبوبات به میزان فراوان وجود دارد. در مواد نشاسته ای مثل نان ، برنج ، ماکارونی و سبزی ها نیز به مقدار کمی وجود دارد.
اسیدهای آمینه اجزای تشکیل دهنده پروتئین ها هستند که در مواد ذکر شده در بالا وجود دارند.

کلسیم و منیزیم :
گروه شیر و لبنیات منابع غنی کلسیم و منیزیم و نیز پروتئین هستند.
اگر فردی دچار عدم تحمل لاکتوز ( قند موجود در شیر ) باشد و از سایر مشتقات لبنیاتی نیز برای تامین نیازهای بدن خود استفاده نکند، باید به طور روزانه مکمل کلسیم مصرف کند و مصرف سایر غذاهای غنی از پروتئین را نیز افزایش دهد.

ویتامین های گروه B:
یکی از راههای درمان ریزش مو مصرف مواد مغذی حاوی ویتامین B زیاد است که در گروه ویتامین های B ، ویتامین B6 و بیوتین اهمیت خاصی دارند. بیوتین ویتامینی است که دربسیاری از محصولات آرایشی به عنوان مکمل بهبود دهنده وضعیت مو اضافه می شود، زیرا عارضه مشخص کمبود بیوتین، ریزش مو است. منابع غذایی غنی از ویتامین B6 و بیوتین را برایتان ذکرمی کنم. منابع غنی از B6 : جگر، موز ، دانه آفتابگردان، ماهی ، مرغ، جوانه گندم ، آلوی خشک ، گوشت ، غلات سبوس دار ، مخمر و زرده تخم مرغ ( به ترتیب) و منابع غنی بیوتین : جگر و گوشت مرغ، جوانه گندم، سبوس گندم، تخم مرغ و بادام زمینی است .

آنتی اکسیدان ها
شامل ویتامین E ، ویتامین C ، بتاکاروتن ( پیش ساز ویتامین A که در سیب زمینی شیرین، هویج ، اسفناج پخته، کدو حلوایی ، طالبی ، زرد آلو ، کلم بروکلی ، گریپ فروت قرمز وجود دارد ) ، روی و سلنیوم می باشد. رژیم های غذایی نامناسب توام با سیگار کشیدن و آلودگی هوا باعث فعال شدن رادیکال های آزاد و به خطر افتادن سلامت فرد می شود. آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که می توانند اثر رادیکال های آزاد را خنثی کنند. همچنین باعث ساخته شدن موی جدید و استحکام آن می شوند.
به هر حال رفتار تغذیه ای صحیح که همیشه مورد تاکید می باشد، میزان رشد و استحکام فولیکول مو را بهبود می بخشد.

طبق نظر کارشناسان تغذیه می توان گفت ویتامین ها به خصوص ویتامین های گروه B مانند بیوتین، اسید فولیک ، پانتوتنیک اسید و برخی املاح مانند روی، آهن، گوگرد، سیلیس و مس اثرات مثبت زیادی بر روی مو دارند. آزمایش ها حاکی از آن است که مصرف بیوتین به صورت مکمل باعث تقویت و بهبود پوست به خصوص فولیکول های مو می شود.

در ضمن در مورد کاهش مصرف نمک و اثر آن در توقف ریزش مو نظریه هایی ارائه شده است، اما در صحت این نظریه ها تردید وجود دارد . ولی در هر حال کاهش مصرف نمک برای سلامت عمومی بدن مفید است.

دانشمندان ژاپنی بر اساس تحقیقات خود معتقدند که وجود چربی زیاد در رژیم غذایی مردان، مکانیسم طاسی را سرعت می بخشد. به این ترتیب که قسمتی از پوست سر آنزیمی به نام گاما- آلفا- رداکتاز تولید می کند. این آنزیم باعث تبدیل هورمون تستوسترون به دی هیدروتستوسترون (DHT) می شود که این ترکیب باعث ریزش مو می شود. غدد چربی مجاور هر فولیکول مو نیز این آنزیم را تولید می کنند. وجود چربی زیاد در غذا باعث تحریک غدد چربی و افزایش فعالیت این غدد برای تولید آنزیم نام برده می شود.

بهترین توصیه این است که غذاهای مفید و خوشمزه اما کم چرب مصرف نمایید. البته این عمل باعث رویش موی جدید نمی شود، اما می تواند از ریزش سایر موها جلوگیری کند. به طور کلی باعث سلامت جسم نیز می شود.

همچنین مصرف مقداری مخمر همراه یک لیوان آب پرتقال در صبح بسیار سودمند می باشد؛ زیرا مخمر منبع مناسبی از ویتامین های گروه B و املاح کمیاب ( املاحی که بدن به میزان خیلی کم به آن ها نیاز دارد) و اسیدهای آمینه است. به علاوه مصرف روغن ماهی و گردو که دارای اسیدهای چرب اُمگا- 3 و تخمه آفتابگردان که دارای اسیدهای چرب اُمگا-6 است ، مفید می باشد.

برخی از مردم برای تامین مواد مغذی مورد نیاز خود تمایل دارند از قرص و دارو استفاده کنند و کمتر سراغ مواد غذایی مفید می روند. متخصصان تغذیه معتقدند که تنها 10 تا 20 درصد از مواد مغذی این قرص ها جذب می شوند و هنوز عوامل ناشناخته ی زیادی در غذاها وجود دارد که هنوز به شکل شیمیایی در داروها ساخته نشده اند، در نتیجه قرص و دارو هرگز نمی تواند جانشین غذا شود و فقط در مواقع ضروری از مکمل های غذایی می توان استفاده کرد.

بررسی ها نشان می دهند که اسیدهای چرب اُمگا- 3 و اُمگا-6 با سلامت مو در ارتباط هستند؛ زیرا اغلب مردم وقتی منابع این نوع اسیدهای چرب را کمتر مصرف می کنند و یا اصلاً مصرف نمی کنند، دچار خشکی و شکنندگی مو ، خارش و شوره پوست سر و در نهایت ریزش مو می شوند.

منابع اسیدهای چرب اُمگا-3 و اُمگا-6
اسیدهای چرب اُمگا-3 شامل آلفا- لینولنیک اسید و ایکوزا پنتانوئیک اسید (EPA) است در ماهی های آب سرد مانند ماهی سالمون و ساردین، روغن سویا و کانولا، جوانه گندم ، روغن گردو ، روغن تخم کتان یا پنبه و روغن ماهی یافت می شود.

اسیدهای چرب اُمگا-6 شامل اسید لینولئیک و اُمگا- لینولئیک اسید می باشد و در روغن های غیر اشباع گیاهی مانند روغن ذرت، روغن کانولا، روغن سویا، روغن بادام زمینی و روغن آفتابگردان یافت می شوند.

در اين مقاله به 5 نكته مهم براي كمك به حفظ موها و پيشگيري از ريزش مو اشاره شده كه رعايت آنها مي‌تواند سودمند باشد:

1- سعي كنيد در برنامه غذايي خود از سبزيجات و ميوه‌هاي تازه به مقدار زياد استفاده كنيد. به اين منظور خوردن سبزيجاتي چون كرفس، جعفري، كاهو و اسفناج بيشتر توصيه مي‌شود. گفتني است اسفناج علاوه بر خاصيت تقويت‌كنندگي رنگدانه‌هاي مو، يك منبع غني از آهن است كه باعث تقويت استخوان‌ها، ناخن‌ها و موها مي‌شود. اسفناج به تنهايي در بدن جذب پاييني دارد و بايد براي اثرگذاري بيشتر همراه با آبليمو و يا ماست مصرف شود.

2- پس از حمام كردن اگر موهاي شما خشك و پرحجم مي‌شوند به جاي ژل كه باعث خفه شدن مو مي‌شود از روغن‌هاي مفيد و سالم گياهي استفاده كنيد. به علاوه به خاطر داشته باشيد كه هيچ روغني نبايد بيش از 3 ساعت روي سر بماند و پس از آن بايد به خوبي شسته شود.

3- حنا براي مو، گياه مفيدي است اما تاثير خود حنا با شامپوهاي آن به هيچ وجه قابل مقايسه نيست. اگر رنگ حنا به‌نظرتان ناخوشايند است مي‌توانيد از گياهان بي‌رنگ‌كننده استفاده كنيد.

4- سبوس برنج نيز گياه بسيار مفيدي است كه مي‌توان از دم‌كرده آن به جاي چاي براي تقويت موها استفاده كرد.

5- از تماس گرد و خاك و دود زياد به موها خودداري كنيد كه دشمن مو هستند.

در پايان نيز توصيه مي‌شود حتي الامكان به جاي شانه پلاستيكي از شانه چوبي استفاده كنيد. همچنين تا حد امكان از سشوار استفاده نكنيد و درصورت ضرورت، حرارت آن بسيار كم باشد. به علاوه از شانه‌كردن موها در حمام بپرهيزيد.

ممنونم نوکی جون حتما از این توصیه ها استفاده می کنم

سلام دوست عزیز

پیاز را فراموش نکنید. درسته بد بو هست اما خواص بسیار زیادی برای مو دارد
الان عجله دارم بعدا

یعنی کسی یه دکتر عالی تو زمینه مو تو تهران نمیشناسه؟

عزیزم پرفوسور شمس که خیلی معروفه، من خودم به‌ هر کاری که بگی‌ دست زدم هر کی‌ هر چی‌ گفت انجام دادم پیشه هر دکتری گفتن رفتم ولی‌ تنها راحه علاج مینکسیدیل بود که الان دارم استفاده می‌کنم

مامانی این مینیکسیدیلی که گفتی چی هست قرصه یا محلول اگه واقعا تاثیر داره منم برم بگیرم چون موهام خیلی کم پشته بخاطر این رزیمای بیخودی که گرفتم.؟

عسل جون ماینوکسیدیل محلول هست که دوزهای مختلفش برای مو و ابرو استفاده میشه. ولی فقط تا زمانی که استفاده کنی ، موهای خوبی خواهی داشت و اگر قطعش کنی ، برمیگرده. قطعا استفاده طولانی مدت از دارو خسته کننده است. ولی الان شامپوی ماینوکسیدیل اومده که در هر بار حمام استفاده میکنی و تا آخر عمر هم میتونی استفاده کنی چون آدم همیشه حموم رو میره در هر شرایطی .
موفق باشید

خانومی شما کجایین ؟ این شامپو ما ینوکسیدیل که گفتی تو تهران یا کرج کدوم داروخانه داره؟

بدترین عوارض ماینوکسیدین ایجاد موهای زائد در خانم هاست،که اکثریت دکترها استفاده از اونو برای خانوما ممنوع کردن
من خودم چندین سال از ریزش مو رنج میبردن طوری که خرمن موهام به دم موش تبدیل شده بود انواع دکترها رو رفتم اما فقط و فقط معجزه درمانمو از
دکتر زرگر که فوق تخصص گیاهان دارویی داره دیدم
نمیدونم شماها برنامه خانه مهر رو از ماهواره دیدین یا نه
من از اونجا باهاشون اشنا شدم و یک سال تحت درمانشم و هر2ماه میرم تهران.
با محلول دست ساز معجزه اسای ایشون بود که موهام روز بروز داره بهتر میشه
برای همین به همه توصیه میکنم یک بارم که شده پیش این دکتر هم برن
میدونم کم پشتی و ریزش مو چقدر عذاب آوره و همه اونایی که این مشکلو دارن درک میکنم
من داروها و شامپوهای خیلی گرونی استفاده کردم که حتی1درصد هم تاثیر نداشت اما به جرات میگم دکتر زرگر توی ایران بهترین دکتره و حتما نتیجه میگیرید
خدا حفظ کنه...

خانومی آدرس و شماره دکتر رو داری بدی؟ منم می خوام برم. رشد موهام خیلی کم شده. ممنون میشم ازت

ایکاش شماره تلفن و آدرسشو برامون بزاری ممنون میشیم؟

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: آشپز آنلاین]

[مشاهده در: www.ashpazonline.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 8553]