pms : بیماری های بانوان و درمان آنها

واضح آرشیو وب فارسی:آشپز آنلاین: دوستان سلام من امروز رفتم كلاس pmsنمي دونيد چقدر چيز ياد گرفتم خواهش مي كنم همتون بريد الان اونقدر خوشحالم كه خواستم ههمتون رو توش شريك كنم

اينكه ما خانومها بعد از پايان دوره پريودي يك هفته مشكلي نداريم روز چهاردهم مشكلاتي مثل اشكال در تمركز

احساس بي حوصلگي

عصبانيت و زود رنجي

افسردگي

بي علاقگي به فعاليت روزانه

و...................

علائم جسمي :

جوش

درد،تورم و حساسيت سينه ها

كمر درد
و.................(ببخشيد من تايپم خوب نيست بايد خودتون دنبالشو بگيريد )

همه اينها بعلاوه 300مورد ديگه كه تا الان يافتند علائم pms هست در ضمن اين بيماري هيچ وقت خوب نمي شه و فقط مي شه او نو تخفيف داد همسران شما هم بايد اون رو بدونن تا مشكلاتتون كم بشه

اين هم ادرس يك سايت كه تو گوگل سرچ كردم http://www.irwomen.info/spip.php?article270

در ضمن اين موسسه از سال 1380در ايران تاسيس شده به نام موسسه ارتقا سلامت زنان .ادرس :تهران ميدان ونك خ ملاصدراشماره3طبقه سوم واحد18 تلفن 88677119-88883031

اين موسسه به شما كمك مي كنه مشكلاتتون رو كم كنين من خودم جداولي رو كه بايد پر كنين رو نگاه مي كردم ديدم بعضي از او نا رو دارم و اينكه با اموزشها چقدر حال خانومها بهتر شده برام جالب بود

توصيه ها

1-با همسر خود صحبت كنيد دختران شما بايد بدانند pmsچيست

2-صحيص و مرتب غذا بخوريد صرف 6 وعده غذايي سبك بهتر از 3 وعده است ميوه سبزي غلات پروتئين (مرغ و ماهي)توصيه مي شود .كاهش چربي ها در طول قاعدگي و حتي بعد از تخمك گذاري (14روز پيش از شروع هر عادت ماهيانه )از اهميت زيادي بر خوردا راست اولين وعده غذايي نشاسته اي راصبح بعد از بيداري و اخرين نبايد بيشتر از يك ساعت با زمان خوابيدن فاصله داشته باشد (منظور يك كف دسته ها رژيم بگيرا )

3ورزش حداقل 4بار در هفته نيم ساعت با ضربان قلب و عرق كردن تا احساس طراوت كنيد

4-نمك را حذف كنيد نمك باعث نگهداشتن اب در بدن مي شود با كاهش نك ورم كاهش مي يابد

5سبوس را به غذا بيفزاييد

6مصرف كافئين را كاهش دهيد چاي قهوه كو لاها سودا ها ي رژيمي و شكلات

7استرس را دور كنيد

8برخورداري از روابط مطلوب زناشويي

به خدا دوستان از روي بروشوري كه تو موسسه بهم دادن تايپ كردم به خاطر اينكه دوستون دارم

در ضمن ادرس اينترنتي http://www.iranpms.com

شهره جون دست گلت درد نکنه برای این اطلاعات مفید،
مرسی‌

متشکرم شهره جان
خیلی مفید بود

شهره جون ممنون من اصلا نمیدونستم از این کلاسا هم هست

شاپرک نوشته است:شهره جون ممنون من اصلا نمیدونستم از این کلاسا هم هست

شاپرك جون حتما پيگير شو همه خانومها حداقل هر ماه با يكي دو موردش بر خورد دارن و رو كيفيت زندگيشون تاثير مي زاره

مثلااگر مادري pmsداشته باشه دخترش هم حتما داره البته معلوم نيست كه وراثتي يه يا دختر از روي رفتار مادرش الگو برداري مي كنه

اينكه بعضي وقتا مادر ها حتي حوصله بچه هاي خودشون رو هم ندارن و دلشون نمي خواد هيچ كسي رو ببينن و دلشون مي خواد بي خود و بي جهت گريه كنن از علائم pmsهست

شهره عزیزم با زهم مثل همیشه گل کاشتی .
دستت درد نکند .واقعا این کلاس ها برای ما خانوم ها و مخصوصا دختر خانوم های کم سن و سال که آگاهی کمتری دارند خیلی خوب است امیدوارم همه بتوانیم استفاده کنیم.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: آشپز آنلاین]

[مشاهده در: www.ashpazonline.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 1663]