قلب شكسته را چطور مي توان التيام بخشيد؟

واضح آرشیو وب فارسی:برنا نيوز: قلب شكسته را چطور مي توان التيام بخشيد؟
تا به حال شده كسي فقط با چند كلمه يا بدتر با سكوت سنگين خود، قلبتان را در سينه بشكند؟ شما چي؟ تا به حال اينكار را با كسي كرده ايد؟ هميشه راهي براي خنديدن و عشق ورزيدن دوباره وجود دارد.

بولتن جواني:

مراحل

1. سعي كنيد دليل ناراحتي خود را بفهميد. دقيقاً چه موقع اين حس ناراحتي در شما به وجود آمد؟

2. به اين فكر نكنيد كه تقصير كه بوده است. همه اشتباه مي كنند. اصلاً خودتان را نگران آن نكنيد.

3. براي اينكه حس راحت تر و بهتري پيدا كنيد، يك فعاليت تسكين بخش و ريلكس كننده انجام دهيد. يك حمام داغ، مديتيشن، خواندن كتاب يا هر كاري كه آرامتان كند.

4. بعد از يكي دو ساعت، يعني هر زمان كه احساس كرديد آمادگي آن را داريد، به اين فكر كنيد كه آيا مي توانيد احساسات آن فرد را بپذيريد يا نه.

5. اگر توانستيد خود را بقبولانيد، به او زنگ بزنيد، برايش يادداشت بگذاريد يا هر كاري كه لازم باشد را انجام دهيد. شايد دوست داشته باشيد كه رو در رو با او صحبت كنيد. البته اين امكان وجود دارد كه آنها نخواهند شما را ببينند يا با شما حرف بزنند، اما بايد تلاش خود را بكنيد. حتي اگر از شما رو برگرداندند، حداقل با خودتان مي گوييد كه تلاشتان را كرديد. شايد آنها هم متوجه تلاش شما بشوند.

6. پيش برويد. وقتي حس كرديد كه مي توانيد دوباره دريچه قلبتان را رو به ديگران باز كنيد، كس ديگري را براي خود پيدا كنيد.

7. لبخند بزنيد. جدي مي گويم. لبخند زدن به شما كمك مي كند كه حس بهتري پيدا كنيد و اگر چند تا دوست خوب و نزديك پيدا كنيد و با هم بخنديد و اوقات خوشي را بگذرانيد، مطمئناً دوباره يادتان مي آيد كه زندگي بدون آن فرد هم چقدر زيباست.

8. قانون دو ساله را به خاطر آوريد. ياد گرفتن يك كار، عادت كردن به يك شهر جديد، و همچنين التيام قلب شكسته دو سال زمان مي برد. اگر قبل از اينكه اين فكر به خاطرتان بيفتد، مراحلي كه در اين مقاله عنوان مي شود را دنبال كنيد، بيش از اندازه خوشبين و دلسرد خواهيد شد. نتيجه واقعي زماني حاصل مي شود كه انتظار معقولي داشته باشيد.

9. لحظه اي كه آن فرد اخرين قطره خون را هم از قلب شما كه هنوز مي تپد، بيرون مي كشد، دست از بحث كردن با او برداريد و به هيچ وجه سر اينكه حق با كيست و با كي نيست جدل نكنيد. هر موقع كه مي خواهيد از حق به جانب بودن خودتان دفاع كنيد، دست نگه داريد و روي يك چيز كاملاً متفاوت تمركز كنيد.

10. همه يادگاري هاي آن فرد را جمع كرده و داخل يك جعبه بگذاريد—اين يادگاري ها احتمالاً شامل يك قاب عكس، يك خوراكي، يك عطر و شايد يك سي دي موسيقي باشد. بعد در موقعيت بعدي مثلاً شب جمعه اي كه هميشه با او مي گذرانديد، سي دي را داخل دستگاه بگذاريد، از آن عطر به خودتان بزنيد و آن خوراكي را بخوريد، چراغ ها را خاموش كنيد و تا مي توانيد گريه كنيد. بهترين زمان براي اينكار وقتي است كه تنهاي تنها در خانه هستيد.

11. خاطره ها را كنار بگذاريد. وقتي در مرحله 2، آرامش خودتان را دوباره به دست آورديد، موسيقي را خاموش كنيد، شكلات هديه را كنار بگذاريد، و يادگاري هاي ديگر داخل جعبه بگذاريد. قاب عكس را بيرون نگه داريد.

· هر روز هفته بعد را وقتي از كنار قاب عكس رد مي شويد، بلند با خود بگوييد "تو و همه خاطره هاتو فراموش كرده ام" و دست از فكر كردن به او برداريد.

· هر روز دو هفته بعد را وقتي از كنار قاب عكس رد مي شويد بلند بگوييد، "دلم برات تنگ شده" و باز دست از فكر كردن به او برداريد.

· هر روز سه هفته بعد را وقتي از كنار قاب عكس رد مي شويد بلند رو به عكس بگوييد، "من واقعاً متاسفم".

12. عكس عشق سابقتان را با يكي از عكس هاي خودتان جايگزين كنيد. اما آن عكس را همانجا نگه داريد و فقط يكي از عكس هاي خودتان را كنار آن قرار دهيد. بعد هر روز كه از كنار آن رد مي شويد، باز به عكس درون قاب بگوييد كه متاسفيد. بله، براي خودتان متاسفيد كه اين همه وقت را با كسي سپري كرديد كه ارزش و قيمت شما را ندانست و ديگر به هيچ وجه برايتان مهم نيست.

13. بگذاريد زمان قلب شكسته تان را التيام دهد. تا الان يك ماه از تاريخ قطع رابطه شما گذشته است. با يكي از دوستانتان به جايي برويد كه هميشه با عشق قديميتان مي رفتيد (يادتان باشد كه به هيچ وجه تنها آنجا نرويد). يكبار و فقط يكبار به دوستتان بگوييد كه هميشه با دوست قبليتان به اين رستوران يا براي خريد به اين فروشگاه مي آمديد. بعد چيزي بخوريد يا همان كاري كه قبل ها با عشقتان مي كرديد، را بكنيد، فقط با يك فرد جديد. دوستي كه با او راحت باشيد و بتواند مكالمه را خوب پيش ببرد.

14. هر روز با خودتان تمرين كنيد كه با خودتان صادق باشيد.

15. هر شب قبل از خواب كتاب بخوانيد. ممكن است تا آن موقع اصلاً كتاب خواندن را دوست نداشته ايد اما هيچ چيز بهتر از خواندن كتاب شما را از درياي تفكراتتان بيرون نمي كشد. كتاب خواندن به التيام قلب شكسته شما كمك مي كند.

16. سعي كنيد با آدم هاي جديد آشنا شويد بعد از دو ماه كم كم كسي را جايگزين عشق از دست رفته كنيد.

17. با ديگران حرف بزنيد. بادوستانتان حرف بزنيد. آنلاين با افرادي كه نمي شناسيد چت كنيد و آنوقت است كه مي فهميد هزاران نفر مثل شما وجود دارند كه خيلي خوب مي توانند به شما كمك كنند.

نكات

· ديگر به هيچ عنوان با كسي كه قلبتان را شكسته است قراري نگذاريد. اينكار به هيچ وجه به درمان و التيام شما كمك نمي كند.

· وقتي مي خواهيد قب شكسته تان را التيام بخشيد، ديگر تلفن ها و پيام هاي فرد مورد نظر را جواب ندهيد. اين كار هم هيچ سودي به حالتان نخواهد داشت و نه تنها التيامتان نمي دهد بلكه دردتان را بيشتر مي كند.

· قلب شكسته شما به خاطر اين التيام پيدا نمي كند كه دوباره مجذوب آن فرد شويد و دوباره او را به دست آوريد. وقتي خودتان را وارد اين پروسه فكري مي كنيد، بستني بخوريد (بستني را مي توانيد جايگزين يك پياده روي طولاني يا شنا هم بكنيد). به تنها چيزي كه نبايد فكر كنيد بودن دوباره با آن فرد است. فكر كنيد هيچ راهي براي برگشت وجود ندارد.

· يكبار درمورد اين اتفاق با دوستانتان صحبت كنيد. اگر نتوانستيد صحبت كردن درمورد اين موضوع با دوستانتان را به يك جلسه ختم كنيد، حرف زدن درمورد جزئيات مطلب را جداً بيشتر از يك ساعت طول ندهيد. بعدها به دوستانتان نياز پيدا مي كنيد پس بهتر است آنها را به درددل هاي گاه و بيگاهتان اذيت نكنيد.

· به هيچ وجه براي فراموش كردن عشق از دست رفته، به خوردن، نوشيدن مشروب بيش از حد، سيگار كشيدن يا موادمخدر روي نياوريد. اگر بتوانيد در دوسال آينده خودتان را با اين موضوع وفق دهيد مطمئن باشيد كه كسي را پيدا خواهيد كرد كه هميشه دوست داشتيد داشته باشيد. همه چيز به گذر زمان برمي گردد.

· داشتن دوست هاي خوبي كه مراقبتان باشند و جلو فكر كردن ها مداوم و غصه خوردن هاي شما را بگيرند فوق العاده است.

هشدارها

· اگر آنقدر احساس افسردگي مي كنيد كه به خودكشي تمايل پيدا كرديد، سريعاً به پزشك روانشناس مراجعه كنيد.

· اگر بعد از گذشت دو سال هم قب شكسته تان التيام پيدا نكرد، مي توانيد شهر محل سكونتتان را تغيير دهيد.

· افراد باهوشي كه روانشناس هستند مي گويند سرعت التيام هر كس با بقيه فرق دارد. آن حس مراقبت از خود و تعهد به خود است كه به شما كمك مي كند هر چه سريعتر قلب شكسته تان را ترميم كنيد.

منبع:سايت مردمان
شنبه 8 تير 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: برنا نيوز]

[مشاهده در: www.bornanews.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 307]