بيماري خاموش در كمين افراد كم تحرك

واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا: به گزارش ايرنا در شرايط طبيعي استخوان ها هميشه در حال ساخت و تخريب هستند اما در بيماري پوكي استخوان تخريب استخوان ها بيشتر از ساخت آن ها صورت مي گيرد. در واقع در پوكي استخوان بافت هاي استخواني به لحاظ كميت تغيير مي كند و تراكم بافت هاي استخواني كم مي شود. در اين شرايط استخوان به راحتي وحتي گاهي مواقع بر اثر تحمل وزن شخص به خودي خود شكسته مي شود كه اين شكستگي ها بيشتر در قسمت هاي مچ دست، ران و ستون مهره ها بروز مي كند. پوكي استخواني بيماري جدي و بي سر و صدا است كه به تدريج سبب ضعيف شدن استخوان ها و در بعضي مواقع موجب شكستگي آنها مي شود. بيشتر مواقع مي توان با شناخت دقيق از ابتلا به آن جلوگيري به عمل آورد يا اينكه مي توانيم تشخيص دهيم كه چه افرادي در معرض ابتلا مي باشند. در مراحل اوليه پوكي استخوان، علائم آن به ندرت ظاهر مي شود كه اين امر تشخيص بيماري را دشوار مي كند اما به محض ضعيف شدن استخوان ها كمردردهاي شديد، قوز پشت و به مرور زمان كوتاهي قد ظاهر مي شود. اين بيماري خاموش جزو يكي از بيماري هايي است كه باعث دردسرهاي فراواني براي مردم شده و اغلب مردم از وجود آن بي اطلاع بوده اند. در بيمارستانهاي مختلف شهرستان هاي استان اگر بخواهيم درصد بيماران مبتلا به اين بيماري را برآورد كنيم مي بينيم كه درصد مبتلايان به اين بيماري بيش از حد تصور است و اين نشانگر بي توجهي به مسئله پوكي استخوان است. كارشناس پرستاري و مدرس دانشگاه در خصوص اين بيماري به خبرنگار ايرنا گفت: پوكي استخوان را مي توان به سه موضوع ارتباط داد نخستين علت بالا رفتن سن است هر انساني در هر سني تراكم استخوان خاص دارد و معمولا پس از سن بلوغ تاچند سالي پس از يائسگي، تراكم استخوان طبيعي است و تا حدود90 درصد مي باشد مگر اين كه فرد دچار مشكل شده باشد. فرزانه مرادي در ادامه افزود: بنابراين اگر تراكم استخواني فرد 70 يا 80 ساله كمتر از 90 درصد باشد چندان غيرطبيعي نيست اما اين تراكم نبايد به 70 درصد برسد بلكه بايد بين 80 تا 95 درصد باقي بماند و اما تراكم استخوان جوانان بالاي 20 سال و كمتر از 60 سال بايد بالاي 95 درصد باشد. مرادي در ادامه در خصوص تشريح تراكم استخوان اظهار داشت: در واقع در استخوان بلورهايي از املاح كلسيم و فسفر وجود دارد كه اين بلورها تركيبي از فسفر، كلسيم و آب هستند و در استخوان به صورت متراكم و فشرده روي هم قرار مي گيرند و به شكل «پك» در مي آيند. اين متخصص علوم پزشكي گفت: موضوع بعدي كه مي توان به آن پرداخت، مسئله جنسيت افراد است و زنان به دليل اين كه استخوان سازي آن ها به هورمون هاي استروژن و پروژسترون وابسته است تراكم استخوان متفاوت از مردان دارند وي تصريح كرد: زنان اگر ورزش و تغذيه درست داشته باشند ، پس از يائسگي هم مي توانند تراكم 90 درصد را تا سن 80 سالگي حفظ كنند. وي اضافه كرد: اما اگر به ورزش و تغذيه توجه نشود، در دوران يائسگي تراكم استخوان ممكن است به 80 يا 75 درصد برسد كه باعث شكنندگي استخوان ها مي شود. وي بر تغذيه صحيح تاكيد و تصريح كرد: بايد منابع غذايي و كلسيم كافي در اختيار بدن قرار گيرد تا بدن بتواند بلورهاي استخواني (هيدروكسي آپاتيت) بسازد منابع كلسيم از جمله شير، ماست، پنير معمولي و ماست و يا مصرف دانه سويا مفيد است. اين كارشناس پزشكي بيمارستان امام رضا (ع) كبود راهنگ خاطر نشان شد: البته پودر سويا و يا سويا كه در ماكاروني مي ريزند، ارزش غذايي چنداني ندارد سويا بايد به صورت دانه خام و يا تفت داده باشد. وي گفت: سوياي خام را مي توان در منزل خيس كرد و به صورت پودر در آورد. اگرچه خيلي از غذاها منبع كلسيم است ، اما بهترين منبع كلسيم شير و ماست و پنير مي باشد. كارشناس پزشكي و دانشجوي دانشگاه علوم پزشكي بوعلي همدان گفت: مهم ترين عامل پوكي استخوان نداشتن تحرك است. عادل هاشملو در ادامه تصريح كرد: زندگي ماشيني و كم تحركي در پوك شدن استخوان ها موثر است.و پياده روي، طناب زدن، كار كردن عواملي است كه مي توانند به تراكم استخوان كمك كنند. وي در ادامه اضافه كرد: البته فراموش نشود كه هر سني ورزش مناسب خود را دارد و فرد بالاي 60 سال نبايد با وزنه هاي سنگين كار كند بلكه بايد با وزنه هاي سبك تمرين كند. وي در ادامه بر اين كه ورزشي مانند پياده روي تنها مي تواند تراكم استخوان پا را بالا ببرد تاكيد داشت و اظهار داشت: براي افزايش تراكم استخواني ساير قسمت ها بايد تمامي اعضاي بدن تحرك داشته باشد. اين كارشناس دانشگاه علوم پزشكي همدان در ادامه با بيان اينكه ورزش باعث مي شود استخوان هاي بدن به فكر ترميم خود باشند و تراكم خود را بالا ببرند افزود: ورزش با لوازم ورزشي مانند كش هاي ورزشي با وارد كردن فشار روي اندام ها باعث افزايش تراكم استخوان خواهد شد. وي يادآور شد: بايد توجه داشت فردي كه ورزش نمي كند حتي اگر روزانه دو هزار ميلي گرم كلسيم بخورد، اولا اين كلسيم جذب نمي شود و اگر جذب هم شود در ساخت استخوان به كار گرفته نمي شود و از طريق ادرار دفع مي شود. وي در خصوص اينكه افراد مسن بايد به اين مسئله توجه بيشتري داشته باشد توصيه كرد: افراد مسن كه كلسيم كمي مصرف كنند با انجام دادن ورزش مي توانند تمامي كلسيم را جذب كنند و تراكم استخوان خود را حفظ كنند. كارشناس ارشد آموزش بيمارستان امام رضا (ع) كبود راهنگ نيز در گفت و گو با خبرنگار ايرنا به تداخل غذاها اشاره كرد و خاطر نشان شد: شايد شما هم شنيده باشيد كه با مصرف يك ليوان كامل شير، فسفر موجود در آن مانع جذب كلسيم مي شود. هاجر حيدري در ادامه افزود: فسفر و كلسيم در شير يك اندازه هستند اما حامل هاي فسفر بر حامل هاي جذب كلسيم برتري دارند و اجازه جذب مناسب كلسيم را نمي دهند. وي گفت: بنابراين هر بار، نصف ليوان شير كافي است تا هم فسفر هم كلسيم جذب شود و دوباره سه ساعت ديگر بايد نصف ليوان شير بخوريد همچنين موقع صرف غذا شير كمتري مصرف كنيد تا فسفر ، آهن، مس و روي موجود در غذاهاي مختلف مانع جذب شود. كارشناس آموزش بيمارستان امام رضا (ع) كبود راهنگ در ادامه اظهار داشت: مهم ترين عامل پوكي استخوان شامل ورزش نكردن و نامناسب بودن وعده هاي غذايي در زنان و سالخوردگان ايراني است . وي استرس و حالت هاي عصبي را عامل ديگر پوكي استخوان دانست و گفت: هرگاه فرد دچار تنش عصبي مي شود، بخشي از استخوان ها تحليل مي رود. وي در پايان خاطرنشان شد: داروها و چربي ها به طور كلي بر جذب كلسيم تاثير منفي دارند ولي پروتئين ها و ويتامين cدر جذب آهن و كلسيم تاثير زيادي دارد همچنين غذاهاي ترش مانند ماست كه كمي ترش است نسبت به شير، كلسيم بيشتري به بدن مي رساند. گفتني است اكثر افرادي كه پوكي استخوان دارند پس از ابتلا به اين بيماري خاموش درصدد برطرف كردن و حل و درمان اين مشكل بر مي آيند ولي بخاطر اينكه دچار يك بيماري بسيار خطرناك و طاقت فرسايي شده اند در مدت طولاني بايد تحت مراقبت قرار گيرند، پس بهتر است از همين امروز به اين بيماري توجه داشته باشيم و از آن غافل نباشيم. 576/7527

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ایرنا]

[مشاهده در: www.irna.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 495]