تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1833169073
چگونه تنش را مهندسي كنيم
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: چگونه ميتوانيم با تنش ناشي از عدماشتغال يا از دست دادن حرفه و شغل خود كنار بياييم؟ در اينگونه مواقع احساس رنجش، ناراحتي و خشم امري است طبيعي اما خبر خوش آنكه شما مي‌توانيد تنش ناشي از عدماشتغال يا از دست دادن شغل را از طريق كنترل شرايط و حفظ روحيه خود به آساني مهار كنيد. اين دوران سخت، زودتر از آنچه فكر مي‌كنيد از طريق ارتباط برقرار كردن با دوستان مثبت‌انديش و تمركز بر اهداف زندگيتان به پايان خواهد رسيد. در واقع مي‌توانيد اينگونه تصوركنيد كه از دست دادن شغل سبب ميشود تا شما فرصت آن را بيابيد كه مجددا بر اهداف خود تمركز كرده و آنچه را كه حقيقتا خوشنودتان مي‌سازد، يافته و حتي به موفقيت‌هاي چشمگيرتري دست پيدا كنيد. شغل هر فرد اهميتي بيش از اين دارد كه تنها وسيله ارتزاق او باشد؛ درواقع شغل تاثيرات خاص خود را بر تصورات هر فرد از خود و ديگران از او دارد. شغل به زندگي ما معنا، هدف و نظم مي‌بخشد و به همين خاطر يكي از تنش‌زا‌ترين مسائلي كه مي‌توانيد تجربه كنيد عدماشتغال است. فراتراز ازدست‌دادن در‌آمد زندگيتان، عدماشتغال اصولا با ديگر خسارات و آسيب‌هايي همراه است كه روبه‌رو شدن با برخي از آنها سخت‌تر مي‌نمايد. ازدست رفتن هويت حرفه‌اي فرد، كاهش اعتماد به نفس و احترام، ازهم‌پاشيدگي نظم زندگي، از دست رفتن شبكه كاري و اجتماعي و احساس عدم‌امنيت در فرد، پاره‌اي از آسيب‌هاي ناشي از قرار گرفتن در اين موقعيت دشوار است. حس اندوه و خشم در اين دوران امري رايج است.خشم و رنجش در پاسخ به اثرات ناشي از فقدان شغل، شما را مجبور مي‌سازد تا به سرعت زندگيتان را تغيير دهيد. ممكن است حس عصبانيت، رنجش، ترس، طردشدگي و قرباني شدن داشته باشيد. البته بروز اين احساسات طبيعي است، بنابراين احساسات‌تان را پذيرا باشيد و مسائل را سخت و بغرنج نكنيد و تا جاي ممكن به‌خودتان آسان بگيريد. كنار آمدن با شرايط تنش‌زا با احساسات‌تان كنار بياييد: ترس، افسردگي و اضطراب كار شما را براي ورود به زندگي كاري جديد سخت مي‌كند. بنابراين حائز اهميت است كه با احساسات خود كنار آمده و راهي مناسب براي بهبود آنها پيدا كنيد. احساسات خود را روي كاغذ بياوريد: هر آنچه براي شما ناراحت‌كننده است را مي‌توانيد يادداشت كنيد؛ به‌عنوان مثال هر چيزي كه فكر مي‌كرديد بايد به رئيس قبلي‌تان مي‌گفتيد يا نمي‌گفتيد. پس اگر احساسات‌تان شديدا جريحه دار شده مي‌توانيد اين روش را امتحان كنيد. واقعيت را قبول كنيد: اگرچه از دست دادن شغل يا عدماشتغال بسيار مشكل و ناراحت‌كننده است اما لازم است تا از غوطه‌ورشدن در اين شرايط سخت، اكيدا خودداري كنيد. در اين زمان افكار گوناگوني به ذهن شما هجوم خواهد آورد، ممكن است با خود فكر كنيد اخراج شما غيرمنصفانه بوده يا اينكه بايد براي جلوگيري از آن اقدامات ديگري انجام ميداديد يا اگر اين اتفاقات نميافتاد چقدر زندگي بهتر و زيباتر بود اما بهتر است به‌هرحال واقعيت را قبول كرده و شرايط جديد خود را بپذيريد. هر چه زودتر موفق به اين كار شويد، زودتر مي‌توانيد به مرحله بعدي زندگيتان برسيد. خود را سرزنش نكنيد: زماني كه شغل خود را از دست داده‌ايد يا نتوانستيد شغل مناسبي پيدا كنيد سرزنش و انتقاد كار آساني است اما در اين مرحله از زندگي نبايد از خودتان نااميد شويد. براي جست‌وجوي كار جديد نياز به اعتماد به نفس داريد بنابراين با هر فكر منفي كه به ذهنتان مي‌رسد مقابله كنيد. اگر دائما به اين فكر مي‌كنيد كه يك بازنده‌ايد، مطالبي بنويسيد كه خلاف آن را ثابت كند (به‌عنوان مثال: من شغلم را به‌خاطريك وضعيت ويژه از دست داده‌ام نه به آن خاطر كه فرد نالايقي هستم). به اهداف ارزشمند زندگيتان بينديشيد: اگر به اين موقعيت جديد به‌عنوان يك درس جديد در زندگي نگاه كنيد خواهيد توانست مطالب بي‌شماري از آن بياموزيد. شايد از دست دادن شغل باعث شود تا آنچه هميشه مي‌خواستيد به‌دست آورده و در اهداف زندگيتان بازنگري كنيد. اگر به پشت سر خود نگاهي بيندازيد حتما چيز ارزشمندي پيدا خواهيد كرد. اسير تنهايي و انزوا نشويد: برگشتن به غار تنهايي خويش ممكن است موقتا به شما احساس آرامش بخشد اما چگونگي صرف زمان از اهميت بالايي برخوردار است بنابراين دور و بر خودتان را با دوست‌هاي مثبت انديش و خانواده حمايت گر خود شلوغ كنيد تا دوباره اعتماد به نفس خود را به‌دست آوريد. آنچه بر شما ميگذرد را با خانواده و افرادي كه به آنها اعتماد داريد تقسيم كنيد. سعي نكنيد به تنهايي، تنش ناشي از بيكاري را به دوش بكشيد. البته ممكن است غرورتان اجازه ندهد كه با ديگران درباره احساسات‌تان صحبت كنيد يا از كسي كمك بخواهيد اما تا جاي ممكن بايد از تنهايي بپرهيزيد. تاثيرات ناشي از بيكاري مسلما تمام خانواده را تحت‌تأثير قرار خواهد داد بنابراين خطوط ارتباطي خود و خانوادهتان را باز نگه‌داريد و آنها را در جريان آنچه اتفاق افتاده يا تصميم‌گيري‌هاي جديد خود قرار دهيد. هيچ‌گاه سعي نكنيد بيكاري خود را به‌عنوان يك راز نگه داريد زيرا حتما شرايط را سخت‌تر خواهيد كرد. مطمئن باشيد همكاري با هم به‌عنوان يك خانواده بار بسياري از مشكلات را از دوش شما خواهد برداشت. خانواده خود را در حلقه آگاهي قرار دهيد: در باره برنامه جست‌وجوي شغل جديد با آنها صحبت كنيد و اجازه دهيد بدانند چگونه وقت خود را صرف مي‌كنيد. آنها را از اخبار وضعيت خود با خبر كرده و درباره اينكه چگونه مي‌توانند در اين زمان سخت بيشترين حمايت را از شما به عمل آورند به گفت‌وگو بنشينيد. به‌نظرات خانواده خود گوش دهيد: خانوادهتان نگران آينده شماهستند، به آنها فرصتي دهيد تا درباره نظرات و پيشنهادهايشان با توجه به از دست دادن شغل شما صحبت كنند. زماني براي تفريح با خانوادهتان كنار بگذاريد: زماني را براي همراهي با خانوادهتان صرف كنيد. در اين لحظات ناراحتي و رنجش را كنار گذاشته و در مورد بيكاري و دردسرهاي از دست دادن شغل فكر نكنيد. در واقع بدين صورت مي‌توانيد روحيه خانواده خود را حفظ كنيد. حمايت از كودكان در زمان عدماشتغال والدين: كودكان به‌شدت تحت‌تأثير از دست دادن شغل والدين قرار مي‌گيرند. مسلما بايد هر آنچه اتفاق افتاده و اينكه چه تاثيراتي بر خانواده خواهد گذاشت را بدانند. اما مواظب باشيد كه آنان را با مسئوليت‌هاي سنگين احساسي و مالي سردرگم و خسته نكنيد. با كودكانتان آزادانه صحبت كنيد: قرار دادن آنها در جريان اخبار و وقايع ضروري است زيرا هنگامي كه كودكان خود به قضيه پي ببرند بدترين تصوير ذهني ممكن را مجسم خواهند كرد درحالي‌كه ممكن است موضوع آنگونه كه تصور كرده‌اند بغرنج و پيچيده نباشد. مي‌توانيد از كودكانتان بخواهيد كه به شما كمك كنند: كودكانتان مي‌توانند در كاهش هزينه‌ها و خريد‌هاي گرانقيمت يا حتي گرفتن شغل پاره وقت بعد از مدرسه گوشه‌اي از بار مسئوليت را به‌دوش بكشند. تنش عدماشتغال مي‌تواند روح و روان شما را خدشه دار كند. در اين زمان بيش از همه مهم است كه از خودتان مراقبت كنيد. مهيا كردن احتياجات روحي و جسمي‌تان قدم اول در كنترل تنش ناشي از اين موقعيت است. در زندگي تعادل را حفظ كنيد: نگذاريد ذهنتان با افكار منفي پر شود. مي‌توانيد وقتي براي تفريح، استراحت، تمدد اعصاب يا هر آنچه به شما انرژي و آرامش مي‌بخشد، كنار بگذاريد. مطمئن باشيد اگر ذهني فعال و بدني سالم داشته باشيد، جست‌وجوي شغل سهل‌تر خواهد بود. زماني را براي نرمش روزانه كنار بگذاريد: ورزش مي‌تواند مؤثرترين روش براي كاهش تنش و نگراني و همچنين يك منبع عظيم انرژي‌دهنده باشد بنابراين حداقل روزي 30دقيقه (در بيشتر روزهاي هفته) به ورزش بپردازيد. خواب كافي داشته باشيد: خواب تاثير شگرفي بر رفتار شما دارد. مطمئن شويد كه روزانه 7 تا 8 ساعت خواب كافي داريد. با خواب كافي مي‌توانيد تنشتان را كاهش داده و براي جست‌وجو بر كارتان تمركز بيشتري داشته باشيد. در دوران طولاني مدت جست‌وجوي كار، مثبت انديش باشيد: جست‌وجوي طولاني مدت مي‌تواند روح و جسم شما را فرسوده و خسته كند. اگر اين جست‌وجو بيش از حد انتظار طولاني مدت شد روش‌هاي زير مي‌تواند شما را در اين راستا ياري دهد: يك برنامه مرتب روزانه داشته باشيد: پس از مدتي بيكاري، فرد به‌تدريج انگيزه‌هاي خود را از دست مي‌دهد و نااميد ميشود. بنابراين اين جست‌وجو را همانند شغل هر روزه خود بينگاريد. شما مي‌توانيد با شروع ساعات اداري جست‌وجوي خود را آغاز كرده و در پايان ساعت مشخصي از روز همانند شغل قبلي خود جست‌وجو را به پايان برسانيد. استفاده از اين برنامه به شما اجازه مي‌دهد كارآمدتر و مولدتر عمل كنيد. هدف‌هاي خود را پيش‌بيني كنيد: از طريق تقسيم هدف‌هاي بزرگ به هدف‌هاي كوچك و قابل دسترس از سردرگم شدن رها شويد. در واقع به جاي آنكه تمام اهداف و كارهاي خود را يكباره به انجام برسانيد براي خود اولويت بندي كنيد. نكات مثبت خود را روي كاغذ بياوريد: تمام خصايص و تواناييهاي مثبت، مزيت‌ها و موفقيت‌هايي كه به آنها افتخار مي‌كنيد را يادداشت كنيد. در اين صورت همواره تواناييهاي خود را به ياد خواهيد داشت و از اعتماد به نفستان كاسته نخواهد شد. و در پايان تنها بر مسائلي كه مي‌توانيد كنترل كنيد تمركز داشته باشيد: شما نمي‌توانيد روي اين مسئله تمركز كنيد كه كارفرماي مورد نظرتان از شما دعوت به همكاري كند ولي قادر خواهيد بود وقت پرارزشتان را براي آنچه امكان آن هست صرف كنيد. براي مثال مي‌توانيد شروع به نوشتن رزومه كاري براي شركت‌هايي كنيد كه مايل به كار در آنجا هستيد و جست‌وجوگر كار در مكان‌هايي باشيد كه نيازمند حرفه و مهارت شما هستند. helpguide.org همشهری آنلاین
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 697]
-
گوناگون
پربازدیدترینها