محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1828197830
شانههایتان را تقویت کنید
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: عمومی- همشهری آنلاین: اگر درد و ضعف مداوم شانهها اذیتتان میکند؛ ممکن است نیاز به تقویت عضلات شانهها داشته باشید انجام این تمرینها میتواند در این مورد به شما کمک کند: یک لوله لاستیکی را به دستگیره در ببندید. بعد به آرامي لوله را به سمت خود بکشید، آن را برای پنج‌ثانیه نگهدارید، و پنج بار این کار را تکرار کنید. جای دست‌های‌تان را عوض کنید و این عمل را تکرار کنید. این کار دوبار را دوبار در روز انجام دهید. در جلوی یک دیوار بایستید، دست‌های‌تان را به آن تکیه دهید. فاصله پاهایتان باید به اندازه عرض شانههایتان باشد. در مقابل دیوار به جلو خم شوید، خم شدن‌‌تان باید برای پنج ثانیه طول بکشد. این کار را پنج بار، دوبار در هر روز انجام دهید. روی صندلی دسته‌دار بنشینید به طوری که پاهایتان روی زمین قرار گیرد. دست‌های‌تان روی دسته صندلی بگذارید و بدن خود را به آهستگی از روی صندلی بلند کنید، تا پنج ثانیه این حالت را ادامه دهید. این کار پنچ بار، هر روز دوبار انجام دهید. HealthDay News
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 458]
-
گوناگون
پربازدیدترینها