عرق کردن

واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: riki227th November 2010, 01:08 AMسلام با عرض پوزش .خوب آماتورم دیگه.سوالم در مورد عرق نکردن در ورزشه.فقط بدنم گرم میشه ولی عرق نمیکنم.حالا وزن کم میکنم ؟حدود 45 دقیقه فقط هوازیه bexpect7th November 2010, 01:54 AMسلام با عرض پوزش .خوب آماتورم دیگه.سوالم در مورد عرق نکردن در ورزشه.فقط بدنم گرم میشه ولی عرق نمیکنم.حالا وزن کم میکنم ؟حدود 45 دقیقه فقط هوازیه دوست گرامی سؤال شما واضح نیست. لطفا"‌سؤالتان را بطور کاملا" واضح بیان کنید. موفق باشید. riki227th November 2010, 04:02 PMسلام .من وقتی ورزش میکنم بدنم عرق نمیکنه وفقط گرم میشم.آیا با این حالت وزن کم میکنم یا نه؟ raya7th November 2010, 06:40 PMسلام .من وقتی ورزش میکنم بدنم عرق نمیکنه وفقط گرم میشم.آیا با این حالت وزن کم میکنم یا نه؟ سلام به شما عرق کردن در ورزش طبیعیه ولی عرق نکردن یکم مشکوکه پیشنهاد میکنم یه متخصص یا فوق تخصص غدد شما رو ببینه انشا الله که چیزی نیس موفق باشید bexpect7th November 2010, 08:02 PMسلام .من وقتی ورزش میکنم بدنم عرق نمیکنه وفقط گرم میشم.آیا با این حالت وزن کم میکنم یا نه؟ سلام. کاهش وزن یعنی آزاد شدن ذخایر چربی در بدن و به مصرف رسیدن آن. لذا اگر در تغذیه از مواد پرکالری استفاده نکنید در اینحالت ورزش در کاهش وزن شما بسیار مؤثر خواهد بود و عرق کردن یا نکردن تآثیر خاصی ندارد. موفق باشید. Ashkan taghavi7th November 2010, 11:13 PMسلام .من وقتی ورزش میکنم بدنم عرق نمیکنه وفقط گرم میشم.آیا با این حالت وزن کم میکنم یا نه؟ باسلام. برای جواب دقیقتر لطفا به این سئوالات پاسخ دهید. سن و وزن؟ چه ورزش هوازی انجام میدهید؟ با چه شدتی؟ آیا سابقه ورزشی دارید؟چه ورزشی؟ آیا آن زمان هم همینطور بودید و عرق نمیکردید؟ riki228th November 2010, 01:00 AMسلام.34 سال .72 کیلو .قد 160 . نرمشهای ایستاده و دویدن و استفاده از دستگاه استپر . سابقه بدنسازی فقط دارم و از همون اول هم فقط صورتم عرق میکرد . bexpect8th November 2010, 02:38 AMسلام.34 سال .72 کیلو .قد 160 . نرمشهای ایستاده و دویدن و استفاده از دستگاه استپر . سابقه بدنسازی فقط دارم و از همون اول هم فقط صورتم عرق میکرد . دوست عزیز قبلا" خدمتتون عرض شده بود که کاهش وزن ربط خاصی به تعریق ندارد. مرکز اصلی تعریق در هیپوتالاموس مغز قراردارد یعنی همان مرکز کنترل کننده درجه حرارت بدن که هنگامی که دمای خون از حد متعادلش (37 درجه سانتیگراد) بالاتر میرود به سیستم اعصاب اتونوم فرمان لازم را صادر مینماید تا گرمای اضافی هسته بدن را دفع نماید. دراینحالت اعصاب پاراسیمپاتیک 2 عمل انجام میدهد: 1- دستور لازم را به عضلات صاف عروق و مویرگهای سطحی بدن میدهد تا عروق سطحی منبسط شده و سطح تماس خون با پوست و هوای خارج از بدن بیشترشود و بدینطریق درجه حرارت خون کاهش میابد. 2- پاراسیمپاتیک دستور لازم به غدد متشرحه عرق مخابره و آنها را تحریک به ترشح عرق مینماید. عرق نیز با تبخیر سطحی موجب افت درجه حرارت خون میشود. همانگونه که قبلا" عرض شد تعریق ارتباطی با تغییر وزن ندارد و تنها وظیفه اش کاهش درجه حرارت بدن میباشد. موفق باشید. Ashkan taghavi8th November 2010, 10:42 PMسلام.34 سال .72 کیلو .قد 160 . نرمشهای ایستاده و دویدن و استفاده از دستگاه استپر . سابقه بدنسازی فقط دارم و از همون اول هم فقط صورتم عرق میکرد . با سلام و وقت بخیر. دوست عزیز در مورد شدت تمرین چیزی نگفتید.احتمالا شما سرد مزاج هستید. در کل متابولیسم پایه شما پایینست یعنی سوخت و ساز بدنتان پایین میباشد. از نظر علمی اولین راه برای کاهش وزن رزیم غذایی زیر نظر پزشک تغذیه است و در مرحله بعد ورزش زیر نظر یک مربی باعلم که با ویزگیهای بدنتان آشنا باشد. موفق و پیروز باشید Ashkan taghavi8th November 2010, 10:44 PMدوست عزیز قبلا" خدمتتون عرض شده بود که کاهش وزن ربط خاصی به تعریق ندارد. . همانگونه که قبلا" عرض شد تعریق ارتباطی با تغییر وزن ندارد و تنها وظیفه اش کاهش درجه حرارت بدن میباشد. موفق باشید. باسلام. دوست خوبم پس علت کاهش وزن 3تا4 کیلویی دوندگان ماراتون بعد از مسابقه چیست؟ آیا حدود 60% وزن بدن از آب تشکیل نشده؟ پس چگونه در کاهش یا افزایش وزن تاثیری ندارد؟ bexpect8th November 2010, 11:46 PMباسلام. دوست خوبم پس علت کاهش وزن 3تا4 کیلویی دوندگان ماراتون بعد از مسابقه چیست؟ آیا حدود 60% وزن بدن از آب تشکیل نشده؟ پس چگونه در کاهش یا افزایش وزن تاثیری ندارد؟ دوست گرامی با سلام بیش از 75٪ وزن هرسلول از بدن را آب خالص تشکیل میدهد. بعبارت دیگر تقریبا" 75٪ وزن بدن را آب تشکیل میدهد (نه 60٪). لذا مقدار آب در بدن باید همچنان ثابت باشد. چنانچه بر اثر تعریقٰ- ادرار یا به هر دلیل دیگر آب از بدن دفع شود بلافاصله سنسور مربوطه در هیپوتالاموس مغز واکنش نشان داده و حس تشنگی را جهت جبران آن بوجود می آورد که با نوشیدن آب نقصانش در بدن جبران میشود و با این مکانیزم مقدار آب در بدن فرد سالم همچنان ثابت باقی میماند. در نتیجه عرق کردن در تغییر وزن دخالتی نمینماید. موفق باشید. Ashkan taghavi9th November 2010, 12:49 AMدوست عزیز بدن به 4 روش گرما را دفع میکند پس تنها با تعریق این اتفاق نمی افتد و با تعریق کلی از مواد زائد که در اثر سوخت و ساز در بدن بجای مانده بهمراه نمک از بدن دفع میگردد که هیچکدام از این مواد با آب به بدن برنمیگردد پس چگونه با نوشیدن آب میتوان جای خالی مواد از دست رفته را پر کرد. پس تعریق موجب کاهش وزن میشود. 4 روش دفع گرمای بدن:1-هدایت گرما از ماده ای به ماده دیگر 2- جابجایی :انتقال گرما از یک مکان به مکان دیگر توسط حرکت یک گاز یا مایع از میان سطح گرم شده مثل هنگامیکه هوا در اطراف ما گردش میکند 3- تبخیر که بخشی از آن بدون آگاهی ما انجام میپذیرد و گرما همراه با تبخیر مایعات دفع میشود مانند شش ها و پوست 4-تشعشع: عمده ترین روش از دست دادن گرمای اضافی بدن در حالت استراحت است که گرمای اضافی بصورت اشعه مادون قرمز که نوعی موج الکترو مغناطیس است از دست میرود. پس تعریق یکی از راه های فرعی دفع گرماست. نه تنها راه آن . در ضمن اگر دقت کنید بنده نوشتم حدود 60%. انهم به این دلیل بود که در اون زمان حضور ذهن نداشتم نه اینکه نمیدانستم. موفق باشید bexpect9th November 2010, 01:29 AMدوست عزیز بدن به 4 روش گرما را دفع میکند پس تنها با تعریق این اتفاق نمی افتد و با تعریق کلی از مواد زائد که در اثر سوخت و ساز در بدن بجای مانده بهمراه نمک از بدن دفع میگردد که هیچکدام از این مواد با آب به بدن برنمیگردد پس چگونه با نوشیدن آب میتوان جای خالی مواد از دست رفته را پر کرد. پس تعریق موجب کاهش وزن میشود. 4 روش دفع گرمای بدن:1-هدایت گرما از ماده ای به ماده دیگر 2- جابجایی :انتقال گرما از یک مکان به مکان دیگر توسط حرکت یک گاز یا مایع از میان سطح گرم شده مثل هنگامیکه هوا در اطراف ما گردش میکند 3- تبخیر که بخشی از آن بدون آگاهی ما انجام میپذیرد و گرما همراه با تبخیر مایعات دفع میشود مانند شش ها و پوست 4-تشعشع: عمده ترین روش از دست دادن گرمای اضافی بدن در حالت استراحت است که گرمای اضافی بصورت اشعه مادون قرمز که نوعی موج الکترو مغناطیس است از دست میرود. پس تعریق یکی از راه های فرعی دفع گرماست. نه تنها راه آن . در ضمن اگر دقت کنید بنده نوشتم حدود 60%. انهم به این دلیل بود که در اون زمان حضور ذهن نداشتم نه اینکه نمیدانستم. موفق باشید دوست عزیز بدن به 4 روش گرما را دفع میکند پس تنها با تعریق این اتفاق نمی افتد و با تعریق کلی از مواد زائد که در اثر سوخت و ساز در بدن بجای مانده بهمراه نمک از بدن دفع میگردد که هیچکدام از این مواد با آب به بدن برنمیگردد پس چگونه با نوشیدن آب میتوان جای خالی مواد از دست رفته را پر کرد. دوست گرامی مطلب شما در پست قبلیتون این بود که چون بخش وسیعی از وزن بدن را آب تشکلیل میدهد پس با تعریق چون آب بدن دفع میشود لذا وزن کاهش میابد که بنده در اینخصوص عرض کردم کاهش آب بدن سریعا" جبران میشود لذا کاهش آب بدن توسط تعریق باعث نقصان آب در بدن نمیشود که عاملی برای کاهش وزن باشد. حال شما در اینجا مطلب دیگری را تحت عنوان خروج املاح توسط تعریق را عنوان نموده اید که این موضوع برای خود جای بحثی واحد و جدا از موضوع قبلی دارد: جهت اطلاع شما ترکیب عرق و ادرار یکی هستند که بخش وسیع آن را آب تشکیل داده و الباقی آن شامل اوره- اسید اوریک و یک سری سموم دیگر حاصل از متابولیسم میباشد همچنین یک سری املاح بصورت یونهای سدیم و پتاسیم. برخلاف آنچه که شما فرموده اید غلظت املاح در بدن باید ثابت باشد و هورمونهایی چون آلدستران و پاراتورمون مهمترین وظیفه شان ثابت نگهداشتن غلظت یونهای املاح موجود بدن میباشد و در صورت نقصان املاح این هورمونها اجازه دفع آن املاح از بدن را بهیچوجه نمیدهند (چه بصورت دفع همراه با ادرار چه بصورت دفع همراه با عرق) دوست عزیز بدن به 4 روش گرما را دفع میکند پس تنها با تعریق این اتفاق نمی افتد و با تعریق کلی از مواد زائد که در اثر سوخت و ساز در بدن بجای مانده بهمراه نمک از بدن دفع میگردد که هیچکدام از این مواد با آب به بدن برنمیگردد پس چگونه با نوشیدن آب میتوان جای خالی مواد از دست رفته را پر کرد. دوست گرامی این مطالب اولا" هیچ ربطی به موضوع تاپیک ندارد ثانیا" درست یا نادرست بودن آن جای بحث جداگانه و خارج از موضوع این تاپیک دارد و اگر خواستید میتوتین تاپیکی بدین منظور ایجاد کنید و بنده در خدمتتون خواهم بود. بخاطر دارید که سؤال در خصوص اثر عرق کردن برتغییر وزن بود که بنده در پاسخ با ارائه استدلال فیزیولوژیک عرض کردم که عرق کردن تآثیری در کاهش وزن ندارد و موضوع این نبوده که بدن به چند طریق گرما را دقع مینماید. موفق باشید. Ashkan taghavi9th November 2010, 11:18 PMبا سلام. مدیر محترم ظاهرا مرغ شما یک پا دارد و در دور زدن افراد(در فن بیان) هم تبحر دارید. به همین خاطر و برای اینکه بنده اصلا وقت مکفی برای هرشب اومدن به نت را ندارم و اینکه این بحث اینگونه هیچگاه پایان نمیابد بنده آخرین پستم در این تایپیک را مینویسم. باشد که این غرور کاذب در شما ..... موضوعی به این سادگی رو بنده با مستندات علمی به شما ثابت کردم ولی نمیدونم چه اصراریه که شما میخواهید حرف خودتان را به کرسی بنشانید و دائما موضوع بحث را تغییر میدهید و طرف مقابل را ..... در آخر شما را به مطالعه کتب زیر که در حال حاضر در مقاطع کارشناسی و کارشناسی ارشد و دکترای رشته تربیت بدنی تدریس میشوند دعوت میکنم. امیدوارم شما را پس از مطالعه این کتب , دوباره در همین تایپیک ببینم. {فیزیولوزی ورزش و فعالیت بدنی جلد 1 و 2 نوشته جک اچ ویلمور- دیوید ال کاستیل فیزیولوزی ورزش ترجمه دکتر گایینی} موفق باشید bexpect10th November 2010, 12:32 AMبا سلام. مدیر محترم ظاهرا مرغ شما یک پا دارد و در دور زدن افراد(در فن بیان) هم تبحر دارید. به همین خاطر و برای اینکه بنده اصلا وقت مکفی برای هرشب اومدن به نت را ندارم و اینکه این بحث اینگونه هیچگاه پایان نمیابد بنده آخرین پستم در این تایپیک را مینویسم. باشد که این غرور کاذب در شما ..... موضوعی به این سادگی رو بنده با مستندات علمی به شما ثابت کردم ولی نمیدونم چه اصراریه که شما میخواهید حرف خودتان را به کرسی بنشانید و دائما موضوع بحث را تغییر میدهید و طرف مقابل را ..... در آخر شما را به مطالعه کتب زیر که در حال حاضر در مقاطع کارشناسی و کارشناسی ارشد و دکترای رشته تربیت بدنی تدریس میشوند دعوت میکنم. امیدوارم شما را پس از مطالعه این کتب , دوباره در همین تایپیک ببینم. {فیزیولوزی ورزش و فعالیت بدنی جلد 1 و 2 نوشته جک اچ ویلمور- دیوید ال کاستیل فیزیولوزی ورزش ترجمه دکتر گایینی} موفق باشید دوست گرامی این تاپیک بحث و گفتگوی آزاد نیست. بحث فیزیولوژی و پزشکی است. مطالبی است که در دانشگاههای کشور شخصا" تدریس مینمایم و تاکنون سعی نمودم اطلاعات علمی را هرچند با استدلال ولی در حد اطلاعات عمومی و قابل درک برای عوام عرض نمایم. موضوع نظر شخصی نیست که میفرمایید مرغ یه پا داره یا هشت پا داره. موضوعی است که علم فیزیولوژی سالها است آن را اثبات نموده است. حرف من هم نیست که بخواهم به کرسی بنشانم. من فقط قصد خدمت کردن به دوستان را دارم و نه غرور. چرا اتهام دور زدن را به من وارد میکنید؟ اگر برای تک تک سخنان شما ادلات و استدلالات علمی ارائه میکنم و خلاف فرموده شما را اثبات میکنم نام این عمل را دور زدن میگذارید؟ :d این شما هستید که هربار مطالب بی ارتباط با موضوع تاپیک را در پستتان عنوان میکنید و بنده پاسخ شما را با منطق و دلیل غلمی میدهم. این بار هم مطلب دیگری تحت عنوان کتاب ذکر نموده اید و طبق معمول بنده هم برای آن دلیل منطقی دارم: لطفا" اعلام فرمایید در چه کتابی نوشته شده که عرق کردن باعث تغییر وزن میشود نام کتاب- نام نویسنده و شماره صفحه مورد نظر را اعلام کنید. درخاتمه اعلام مینمایم اگر شما ثابت نمودید که بنده حرفم را عوض نمودم جایزه خواهید داشت و اگر هم موفق نشدید آن را اثبات کنید تمنا میکنم از وارد نمودن اتهامات اعم از غرور و تغییر کلام و غیره اجتناب نموده وواقع بینی را پیشه خود کنید. موفق باشید. raya10th November 2010, 12:52 AMسلام خدمت همه این مقاله رو تقدیم میکنم خدمت زننده تاپیک به خاطر این که حین ورزش کردن عرق نمیکنن و باید حتما حتما به پزشک متخصص غدد مراجعه و علت رو با ازمایشهای مربوطه جویا بشن ;) مقاله از سایت سلامت نیوز گرفته شده کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند عرق کردن برای سلامتی مفید است پژوهشگران ژاپنی که در مورد فعالیت غدد عرق بدن انسان پژوهش می‌کنند می‌گویند که عرق کردن برای حفظ سلامت بدن مفید است و کم عرق کردن از توانایی‌های بدنی می‌کاهد.به گزارش سلامت نیوز غدد عرق به سیستم تهویه بدن تعبیر می‌شوند. با ترشح عرق از دمای بدن هنگام فعالیت‌های بدنی و در هوای گرم کاسته می‌شود. به نظر پژوهشگران ژاپنی فعالیت غدد عرق در بدن زنان، در مقایسه با مردان در دمای بالاتری شروع می‌شود. این پژوهشگران که با دانشگاه اوساکا همکاری می‌کنند از داوطلبان شرکت‌کننده در یک تحقیق خواستند روی دستگاه‌های دوچرخه ثابت، تا مرز عرق کردن رکاب بزنند. پژوهشگران دمای بدن داوطلبان رادر مدت رکاب‌زنی اندازه گرفتند و زمان آغاز فعالیت غدد عرق را ثبت کردند. مقاومت در برابراز دست دادن مایعات ورزشکاران سریعتر و بیشتر عرق می‌کنند نخستین نتیجه حاکی از آن است که تمرین پیوسته موجب ترشح سریع‌تر عرق می‌شود. به عبارت دیگر بدن ورزشکاران یا افرادی که مرتب ورزش می‌کنند سریعتر عرق می‌کند. نتیجه دیگری که پژوهشگران ژاپنی در این تحقیق یافتند حاکی از آن است که فعالیت غدد عرق در بدن زنان در دمای بالاتری نسبت به مردان آغاز می‌شود. احتمال داده می‌شود که هورمون تستوسترون در آغاز فعالیت غدد عرق نقش موثری داشته باشد. گذشته از تأثیر تستوسترون، پژوهشگران ژاپنی می‌گویند که بدن زنان در مقایسه با بدن مردان حجم کمتری مایعات دارد. از آنجا که خطر کمبود آب در صورت عرق کردن، بدن را تهدید می‌کند بدن زنان در برابر از دست دادن آب مقاومت می‌کند. پژوهشگران ژاپنی می‌گویند که بدن زنان در طول تاریخ تکامل راه‌کارهایی برای حفظ تعادل خود یافته است که یکی از آنها دیرتر عرق کردن است. نکته مهم اما اینجاست که هنگام فعالیت و افزایش دمای درونی بدن، هر چه عرق‌کردن دیرترآغاز شود توان عمومی بدن برای ادامه فعالیت کمتر می‌شود. bexpect10th November 2010, 01:01 AMسلام خدمت همه این مقاله رو تقدیم میکنم خدمت زننده تاپیک به خاطر این که حین ورزش کردن عرق نمیکنن و باید حتما حتما به پزشک متخصص غدد مراجعه و علت رو با ازمایشهای مربوطه جویا بشن ;) مقاله از سایت سلامت نیوز گرفته شده کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند عرق کردن برای سلامتی مفید است پژوهشگران ژاپنی که در مورد فعالیت غدد عرق بدن انسان پژوهش می‌کنند می‌گویند که عرق کردن برای حفظ سلامت بدن مفید است و کم عرق کردن از توانایی‌های بدنی می‌کاهد.به گزارش سلامت نیوز غدد عرق به سیستم تهویه بدن تعبیر می‌شوند. با ترشح عرق از دمای بدن هنگام فعالیت‌های بدنی و در هوای گرم کاسته می‌شود. به نظر پژوهشگران ژاپنی فعالیت غدد عرق در بدن زنان، در مقایسه با مردان در دمای بالاتری شروع می‌شود. این پژوهشگران که با دانشگاه اوساکا همکاری می‌کنند از داوطلبان شرکت‌کننده در یک تحقیق خواستند روی دستگاه‌های دوچرخه ثابت، تا مرز عرق کردن رکاب بزنند. پژوهشگران دمای بدن داوطلبان رادر مدت رکاب‌زنی اندازه گرفتند و زمان آغاز فعالیت غدد عرق را ثبت کردند. مقاومت در برابراز دست دادن مایعات ورزشکاران سریعتر و بیشتر عرق می‌کنند نخستین نتیجه حاکی از آن است که تمرین پیوسته موجب ترشح سریع‌تر عرق می‌شود. به عبارت دیگر بدن ورزشکاران یا افرادی که مرتب ورزش می‌کنند سریعتر عرق می‌کند. نتیجه دیگری که پژوهشگران ژاپنی در این تحقیق یافتند حاکی از آن است که فعالیت غدد عرق در بدن زنان در دمای بالاتری نسبت به مردان آغاز می‌شود. احتمال داده می‌شود که هورمون تستوسترون در آغاز فعالیت غدد عرق نقش موثری داشته باشد. گذشته از تأثیر تستوسترون، پژوهشگران ژاپنی می‌گویند که بدن زنان در مقایسه با بدن مردان حجم کمتری مایعات دارد. از آنجا که خطر کمبود آب در صورت عرق کردن، بدن را تهدید می‌کند بدن زنان در برابر از دست دادن آب مقاومت می‌کند. پژوهشگران ژاپنی می‌گویند که بدن زنان در طول تاریخ تکامل راه‌کارهایی برای حفظ تعادل خود یافته است که یکی از آنها دیرتر عرق کردن است. نکته مهم اما اینجاست که هنگام فعالیت و افزایش دمای درونی بدن، هر چه عرق‌کردن دیرترآغاز شود توان عمومی بدن برای ادامه فعالیت کمتر می‌شود. ممنون از پست مفیدتون ولی موضوع سؤال این است که "آیا با عرق کردن هنگام ورزش وزن کم میشود یا خیر؟" و پاسخی که بنده دراینخصوص دادم این بود که عرق کردن تآثیری بر تغییر وزن ندارد. لطفا"‌درخصوص تآیید یا نقد پاسخ بنده اگر نظری دارید اعلام فرمایید. موفق باشید. ميناب10th November 2010, 01:20 AMممنون از پست مفیدتون ولی موضوع سؤال این است که "آیا با عرق کردن هنگام ورزش وزن کم میشود یا خیر؟" و پاسخی که بنده دراینخصوص دادم این بود که عرق کردن تآثیری بر تغییر وزن ندارد. لطفا"‌درخصوص تآیید یا نقد پاسخ بنده اگر نظری دارید اعلام فرمایید. موفق باشید. ببخشید دوست عزیز من دلایل علمی ندارم اما تجربه ی ورزش کردن ازجنبه ی لاغرشدن را دارا هستم واطلاعاتی را در این زمینه از مربیان ورزش یاد گرفتم اون زمان که بنده یک ورزشکاربودم چون اضافه وزن نداشتم زیاد این مورد خودشودرمن نشون نمی داد ولی در خانوم های که چاق بودند بعد از ورزشهای هوازی و تند مقداری از آب بدنشان باعرق کردن از دست میدادندو با کاهش وزن موقتی روبرو می شدند که این دلیل بر لاغرشدن و سوخت چربی های اضافه نبود چون با گذشت زمان کوتاهی وبامصرف مایعات مقدارآب ازدست رفته جبران می شد که البته بعضی از این خانم ها این تصورغلط راداشتندو فکرمی کردند با ازدست دادن آب بدن لاغرشدند درحالی که اینطورنیست وکاهش وزن موقتی می باشد سایت ما را در گوگل محبوب کنید با کلیک روی دکمه ای که در سمت چپ این منو با عنوان +1 قرار داده شده شما به این سایت مهر تأیید میزنید و به دوستانتان در صفحه جستجوی گوگل دیدن این سایت را پیشنهاد میکنید که این امر خود باعث افزایش رتبه سایت در گوگل میشود

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت ریسک]

[مشاهده در: www.ri3k.eu]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 2394]