محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1846656409
آشنایی با ورزش بدمینتون
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
آشنایی با ورزش بدمینتون گردآوری:الهام آریانژاد تاریخچه بدمینتون در جهان به طور كلی دقیق معلوم نیست ورزش بدمینتون نخستین بار در چه كشوری ابداع شده، بعضی معتقدند كه شروع آن از كشور چین بوده است و بعضی میگویند هندوستان یا انگلستان، اما اكثراً معتقدند آغاز آن در شهر پونا هندوستان بوده و به همین منظور در هندوستان آن را پوناه مینامیدند. این بازی توسط افسران انگلیسی ازهندوستان به انگلستان برده شده و از آنجا كه دوك بیفورت به این بازی علاقمند بود و در خانه ییلاقی خود (كه به نام قصر بدمینتون نامیده میشد) برای سرگرم كردن مهمانان خود از این بازی استفاده میكرد. پس ازآن بازی پونا را بدمینتون نامیدند. تا سال 1887 بدمینتون دارای قانون و مقررات خاص و مدونی كه مورد قبول همگان باشد نبود. قوانین اصلی این رشته ورزشی درسال 1877 در كراچی (درآن زمان جز كشور هندوستان بود) تنظیم و درسال 1887 در انگلستان اصلاح و تدوین گردید و در سال 1890 مجدداً اصلاح شد. قوانین فعلی كمی با قوانین سال 1890 اختلاف دارد. ورزش بدمینتون به سرعت از كشور انگلستان به كشورهای ایالات متحده آمریكا، كانادا، استرالیا و زلاندنو گسترش یافت. درحال حاضر كشورهای چین، اندونزی، مالزی، دانمارك، كره جنوبی و انگلستان جزء تیمهای برتر این رشته ورزشی به حساب میآیند. این رشته ورزشی در مدت زمان كوتاهی ازطرف مردم مورد استقبال قرار گرفت و علت اساسی آن این است كه این رشته ورزشی بازی ایده آل خانوادهها میباشد. بدین معنی كه تمامی اعضای خانواده بدون توجه به سن و جنس میتوانند دراین رشته فعالیت نمایند و درضمن تجهیزات آن سبك و قابل حمل است و در همه جا قابل اجرا میباشد. ناگفته نماند كه جذابیت آن بیشتر به خاطر پرواز بیهمتای توپ است و این رشته ورزشی برای سلامتی تن و روان مفید و در ضمن هیجان و لذت در این بازی به حدی است كه میتوان اوقات فراغت را با این بازی سپری نمود. درسال 1873 اولین كلوپ بدمینتون در انگلستان شكل گرفت. درسال 1890 اولین دوره قهرمانی در انگلستان برگزار شد. درسال 1893 اولین فدراسیون بدمینتون درانگلستان تأسیس گردید. درسال 1899 اولین دوره مسابقات ال انگلند برای آقایان برگزار شد. درسال 1900 اولین دوره مسابقات ال انگلند برای بانوان برگزار شد. درسال 1903 اولین دوره مسابقات بینالمللی انگلستان و ایرلند برگزار شد درسال 1934 فدراسیون جهانی بدمینتون I.B.F تأسیس گردید. اولین رئیس آن سرجرج توماس بود و اولین اعضاء آن كشورهای انگلیس، استرالیا، دانمارك، هند، مالایا، نروژ، سوئد، ایالات متحده آمریكا، مكزیك و هلند بود، درحال حاضر 140 كشور عضو آن میباشد. درسال 9/1948 اولین دوره جام توماس (مسابقات تیمی مردان) برگزار گردید و در بازی نهایی تیم مالایا (مالزی) تیم دانمارك را مغلوب ساخت. این مسابقه هر دو سال یكبار برگزار میگردد. درسال 7/1956 اولین دوره جام یوبر (مسابقات تیمی بانوان) برگزار شد و اولین برنده این دوره تیم ایالات متحده آمریكا بود. این مسابقات هر دو سال یكبار برگزار میگردد. و در سال 1984 مسابقات جام توماس و جام یوبر به طور همزمان و به شكل جدید سه مرحلهای برگزار میگردد. در سال 1962 برای اولین با این رشته ورزشی بطور رسمی در بازیهای آسیایی پذیرفته شد. درسال 1977 اولین دوره مسابقات جهان در مالمو برگزار گردید. درسال 1981 اولین دوره قهرمانی جهان به صورت انفرادی در كووالامپور برگزار شد. درسال 1983 اولین دوره گراند پریكس بصورت انفرادی در جاكارتا برگزارشد. درسال 1989 اولین دوره مسابقات جام سودرمن (مسابقات تیمی مختلط) اجرا گردید. این مسابقات هر دو سال یكبار برگزار میگردد. اولین دوره آن دراندونزی برگزار و تیم میزبان به قهرمانی رسید. درسال 1992 اولین مسابقات قهرمانی جوانان جهان در جاكارتا به صورت انفرادی برگزار گردید. درسال 1997برای اولین بار قهرمانی جوانان آسیا بصورت رسمی درمانیل فیلیپین برگزار شد. بازیهای المپیك، مسابقاتی است كه هر چهار سال یكبار همزمان با بازیهای المپیك برگزار میگردد. اولین دوره مسابقات به صورت آزمایشی در سال 1988 در شهر سئول برگزار شد اما به صورت رسمی درسال 1992 در المپیك بارسلون اجرا گردید. دراین دوره بازی دو نفره مختلط برگزار نگردید. اما در سال 1996 آتلانتا تمام بازیها (یكنفره آقایان و بانوان- دونفره آقایان و بانوان- دونفره مختلط) برگزار شد. تاریخچه بدمینتون درایران با ورود كارشناسان نفتي انگليس به ايران بدمينتون به كشور ما راه يافت، البته اين شروع منحصراً در مناطق نفت خيز جنوب و براي پركردن اوقات فراغت كارشناسان بود كه در نهايت كارمندان ايراني شركت نفت هم در اين رهگذر به اين ورزش علاقه‌مند شدند. اين رشته ورزشي پس از خروج كارشناسان به دست فراموشي سپرده شد. تا اينكه ميزباني بازي‌هاي آسيايي را در سال 1353(1974) تقبل نمودند، چون رشته بدمينتون يكي از رشته‌هاي اين بازي‌ها بود، در اين راستا سازمان تربيت‌بدني در سال 1351 فدراسيون بدمينتون را تاسيس نمود. از آنجايي كه اين رشته‌ي ورزشي در ايران ناشناخته و نوپا بود، مسئولان امر جهت راه‌اندازي و شروع صحيح اين رشته از كشور هندوستان مربي صاحب نامي به نام«ديپوگوش» که پیش از آن کاپیتان تیم بدمینتون هند بود را به همكاري دعوت كردند. وي در مدت 5 سال اقامت در ايران به كار آموزش و تعليم بدمينتون اشتغال داشت و اولين مسابقه‌ي غيررسمي اين رشته ورزشي در سال 1351 بين تيم‌هاي تهران و خوزستان برگزار شد كه تهران پيروز ميدان اين ديدار بود. در سال 1352 اولين دوره‌ي مسابقات قهرماني كشور به صورت رسمي در تهران با شركت 24 تيم برگزار شد و در نهايت عناوين قهرماني را به ترتيب تهران و خوزستان و اصفهان كسب نمودند. تيم ملي بدمينتون در سال 1353(1974) براي اولين بار در بازي‌هاي آسيايي تهران شركت كرد و بين 13 تيم شركت‌كننده به مقام هشتم دست يافت. بدمینتون به طور روز افزونی در کشورمان در حال توسعه است به طوریکه اکنون هر سال مسابقات قهرمانی کشور در چهار رده سنی برگزار می شود، مسابقات باشگاه های کشور نیز در لیگ برتر، دسته یک و دسته دو هم در بخش بانوان و هم در بخش آقایان به طور منظم پیگیری می شود. به جز رویدادهای داخلی ایران هر سال در سالگرد پیروزی با شکوه انقلاب اسلامی میزبان مسابقات بین المللی دهه فجر نیز هست؛ مسابقاتی که از سال 1369 هر سال با حضور بدمینتون بازان کشورهای مختلف جهان برگزار می شود. ورزش بدمینتون این بازی كه با راكت و توپ پردار در سالنهای سرپوشیده اجرا می شود برای اولین بار در هند اجرا شد و پس از آن به انگلستان برده شد. در هندوستان این بازی را پونا(Poona) می نامیدند. افسران ارتش انگلیس كه در آن كشور مستقر شده بودند این بازی را آموختند و آنرا به انگلستان برده و به دوستان خود معرفی كردند. چون برای اولین بار این بازی در مجلس ضیافتی كه در قصر بدمینتون برپا شده بود انجام گرفت از آن پس بازی پونا را بدمینتون نامیدند. این بازی به سرعت در اكثر كشورهای جهان گسترش یافت. در سال 1934 فدراسیون بین المللی بدمینتون را "سر جرج توماس" بنیان نهاد. بعدها این بازی در محیط باز نیز انجام شد. در حال حاضر زبده ترین تیمهای بدمینتون دنیا را كشورهای آسیایی مانند چین، اندونزی، تایلند، هند، سنگاپور، ژاپن و كره جنوبی و زبده ترین تیمهای بدمینتون اروپا را كشورهای انگلستان، دانمارك، سوئد، بلژیك و آلمان تشكیل می دهند. پیدایش بدمینتون در ایران حدود یكصد سال پیش با ورود انگلیسیها به جنوب كشور بخصوص شهرهای نفت خیز خوزستان متداول شد. اولین زمین بدمینتون حدود صد سال پیش در سالنی در شهر مسجد سلیمان خط كشی و مورد بهره برداری قرار گرفت و سرانجام در سال 1351 فدراسیون بدمینتون ایران تأسیس گردید. ویژگیهای بازی بدمینتون این ورزش شامل انواع حركات دویدن، پریدن، ضربه زدن و خم شدن و كشش بدن بصورت سریع بوده و برای بازیكن لذت بخش است. این ورزش برای سلامت بدن بسیار مفید بوده و موجب تقویت كامل قدرت، استقامت، سرعت و چابكی و ورزیدگی بدن می شود. قدرت تشخیص، احساس رقابت و رضایت و تمركز حواس و سرعت انتقال فكری و بدنی( عصبی و عضلانی) را تقویت می نماید. ضمناً در طی تمرینات و مسابقات موجبات آشنایی و دوستیهای بیشتر را فراهم می نماید. مختصری از روش و اصول بازی بدمینتون بازی بدمینتون بر روی زمینی به شكل مستطیل اجرا می شود كه توسط یك تور به دو قسمت مساوی تقسیم شده است. این بازی به دو صورت انفرادی و دو نفر( دوبل) انجام ی گیرد. در بازیهای انفرادی، در هر قسمت زمین یكنفر و در بازیهای دوبل در هر قسمت زمین دو نفر قرار می گیرند و بازیكنان توپ را از روی تور به طرف یكدیگر طوری می زنند كه به زمین حریف مقابل برخورد نماید و یك امتیاز یا زدن سرویس را بدست آورند. توپ بدمینتون حتماً باید در فضا بین بازیكنان رد و بدل شود و در صورتیكه توپ روی زمین بازی بافتد، بازی متوقف خواهد شد. یك مسابقه شامل سه گیم است و برنده كسی است كه دو گیم از سه گیم را برده باشد. هر گیم در بازی انفرادی و دوبل مردان 15 امتیاز و در بازی بانوان انفرادی 11 امتیاز و دوبل بانوان 15 امتیاز است. پس از پایان هر گیم بازیكنان زمین را عوض می كنند. مقررات بازی بدمینتون و مشخصات زمین بازی بدمینتون زمین بازی: زمین بازی بدمینتون به شكل مستعطیل می باشد و با خطوطی به عرض 40 میلی متر كشیده می شود. خطوط زمین باید به سادگی قابل تشخیص بوده و بهتر است به رنگ سفید یا زرد كشیده شود. طول زمین 13/4 متر - عرض زمین دو نفره 6/10 متر - عرض زمین یك نفره 5/30 متر می باشد. كلیه این خطوط جزو زمین محسوب می شود. ارتفاع پایه های تور 155 متر می باشد. زمین بازی یكنفره ( سینگل) طول 40/13 متر عرض18/5 متر سالن بازی: ارتفاع سقف نباید كمتر از 62/7 متر از مركز میدان بازی باشد. در مواردی كه فقط یك میدان وجود دارد باید حداقل یك متر اطراف آن خالی بوده و اگر دو زمین در كنار هم است این فاصله باید حداقل 22/1 متر باشد. رنگ كف سالن باید یكنواخت و تیره انتخاب گردد. رنگ سبز تیره توصیه می شود. دلیل تیره بودن رنگ كف زمین این است كه نور را منعكس نكند. توپ( شاتل): وزن توپ بدمینتون باید 73/4 الی 50/5 گرم باشد و 14 تا 16 پرك بر قسمت چوب پنبه ای انتهای آن كه به قطر 5/2 تا 7/2 سانتی متر است قرار گیرد. در ازای هر پرك 4/6 تا 7 سانتی متر است. نوك فوقانی پركها، باید به عرض 4/5 الی 4/6 سانتی متر گسترده باشد و با نخ یا ماده مناسب دیگری محكم شود. راكت: راكت بدمینتون معمولاً از جنس چوبی یا فلزی می باشد. راكت از قسمتهای: دسته - میله - گلو یا سه راهی - صفحه راكت (كله راكت) تشكیل شده است. قرعه كشی: برای شروع بازی داور مسابقه با سكه عمل قرعه كشی را انجام می دهد. نفر برنده قرعه كشی می تواند توپ یا دریافت (زمین) را انتخاب كند. برنده بازی كسی است كه دو گیم از سه گیم را ببرد. امتیازات گیم ها: در مردان 15 تایی است و در نونهالان و بانوان 11 تایی است. در بازیهای یك نفره و دو نفره مردان كسی که زودتر به امتیاز 15 برسد برنده گیم محسوب می شود و در بانوان و در نونهالان هر كسی زودتر به امتیاز 11 برسد برنده گیم محسوب می شود. هر كس 2 گیم از 3 گیم را ببرد برنده بازی است. یسینیگ چیست؟ اگر در آقایان امتیاز به 14- 14 رسید و یا در بانوان به امتیاز 10-10 شد از كسی كه زودتر به امتیاز 14 و یا 10 رسید سؤال می شود كه آیا امتیاز اضافه می خواهد یا نه و اگر جواب مثبت باشد بازی به 17 و 13 ادامه می یابد و اگر جواب منفی باشد بازی در همان 15 و 11 به پایان می رسد. فردی که برنده گیم شد در گیم بعدی اولین سرویس را می زند. تنها بازیكنی امتیاز كسب می كند كه سرویس را زده باشد و توپ را در زمین بازیكن مقابل بخواباند. تعویض زمین بازیكنان بایستی در موارد زیر زمین را عوض كنند: 1-پایان گیم اول 2-پیش از شروع گیم سوم 3-در صورت تساوی 1بر1 در گیم سوم در آقایان در پوئن 8 و در خانمها و نونهالان در پوئن 6 تعویض زمین صورت می گیرد. سرویس: زننده و گیرنده سرویس باید به صورت مورب در داخل محوطه سرویس و بدون تماس با خطوط محوطه سرویس قرار گیرند. از لحظه شروع سرویس تا پایان اجرای ضربه باید قسمتی از هر دو پای بازیكن در حالتی ثابت با زمین تماس داشته باشد. راكت زننده سرویس باید اولین را به پایه (كله) توپ بزند. هنگام برخورد توپ با راكت زننده سرویس تمام توپ باید از كمر سرویس زننده پایینتر باشد. میله راكت زننده سرویس از لحظه زدن ضربه به توپ باید به طرف پایین امتداد داشته باشد به نحوی كه تمامی كله راكت از تمامی دست حامل راكت بازیكن پایینتر باشد. هنگام زدن سرویس اگر توپ با راكت زننده سرویس برخورد نكند خطا محسوب می شود زننده سرویس نباید قبل از آمادگی كامل گیرنده سرویس اقدام به زدن سرویس كند در بازیهای یك نفره ریا، تا زمانی كه زننده سرویس امتیازی كسب نكند و یا اینكه امتیاز او در آن گیم زوج باشد زننده و گیرنده سرویس باید در زمین سمت راست قرار گیرند و تا زمانی كه امتیاز زننده سرویس در آن گیم فرد باشد بازیكنان موظفند در سمت چپ زمین برای زدن سرویس و دریافت اقدام نمایند. اگر دریافت كننده سرویس مرتكب خطا شد و یا توپ در زمین وی متوقف شود زننده سرویس یك امتیاز كسب می كند و از طرف دیگر زمین اقدام به زدن سرویس بعدی می كند. اگر زننده سرویس مرتكب خطایی شود و یا اینكه توپ در زمین وی متوقف شود زننده سرویس حق زدن سرویس را از دست می دهد و آنگاه گیرنده سرویس حق زدن سرویس را به دست می آورد بدون اینكه امتیازی به طرفین داده شود. بازیهای دو نفره هنگام شروع گیم و هر زمانی كه یكی از طرفین حق زدن سرویس را به دست آورد، باید از قسمت راست زمین اقدام به زدن سرویس نماید. فقط سرویس گیرنده حق برگشت سرویس را دارد در صورتی كه توپ به همبازی گیرنده سرویس برخورد كند و یا ضربه ای به توپ وارد كند خطا محسوب می شود و در این صورت به زننده سرویس یك امتیاز تعلق می گیرد، به جز اولین سرویس هر تیم که دو بار حق زدن سرویس را دارد. پس از برگشت سرویس توسط دریافت كننده هر یك از بازیكنان می توانند به توپ ضربه بزنند. در زدن سرویس اگر عدد پوئن فرد باشد نفر فردزن از سمت راست اولین سرویس را می زند و اگر پوئن زوج باشد نفر زوج زن در سمت راست اولین سرویس را می زند و نفر بعدی از طرف دیگر اقدام به زدن سرویس می كند. هر یك از بازیكنان برنده گیم، می تواند اولین سرویس گیم بعدی و هر از بازیكنان بازنده گیم نیز می تواند اولین دریافت كننده سرویس گیم بعد باشد. (پس از پایان هر گیم و در شروع گیم بعد می توان جای نفرات را عوض كرد). اشتباهات (خطاهای) محوطه سرویس 1-اگر بازیكن خارج از نوبت سرویس بزند. 2-به طور اشتباه از سمت دیگر سرویس زده باشد. 3-به طور اشتباه در سمت دیگر زمین برای دریافت سرویس ایستاده و سرویس زده باشد. اشتباه محوطه سرویس اگر بعد از زدن سرویس بعدی تشخیص داده شود، نباید اصلاح گردد ولی اگر قبل از زدن سرویس بعدی تشخیص داده شود، اگر هر دو اشتباه كرده باشند به جا داده می شود ولی اگر یكی از طرفین اشتباه كند و رالی به نفع او تمام بشود به جا داده می شود و چنانچه رالی به ضرر او تمام شود اشتباه اصلاح نمی شود. خطاهای بازی بدمینتون Faults : موارد زیر خطا محسوب می شود: 1-اگر سرویس صحیح زده نشود. 2-اگر توپ در هنگام بازی خارج از محوطه زمین بازی فرود آید. 3- از داخل بازدید تور عبور كند. 4-از تور عبور نكند. (قبل از عبور از تور بیافتد.) 5-به سقف یا دیوارهای دور زمین برخورد كند. 6-به بدن یا لباس بازیكن برخورد كند و یا در اطراف زمین به هر شیء یا فردی تماس پیدا كند. 7-اگر به توپ در زمین حریف ضربه زده شود. 8-برخورد لباس ویل راكت به تور و نگهدارنده های او (پایه) 9-زمانی كه توپ در حال عبور از بالای تور است مانع ضربه زدن حریف شود. 10-در طول بازی بازیكن به طور عمده متمركز حریف خود را بهم بزند. (مثل ایجاد سر و صدا و حركات غیر عادی و خصمانه) 11-در حین بازی، گرفتن توپ با راكت و با كمی مكث به آن ضربه زده شود. (حمل شود) 12-توسط بازیكن دو بار ضربه زده شود. مواردی كه به جا داده می شود 1-برای هر اتفاق پیش بینی نشده یا تصادفی به جا داده می شود. 2- به جز زمان سرویس اگر توپ روی تور و یا بعد از عبور از آن در زمین حریف داخل مشبكهای تور گیر كند به جا داده می شود 3- اگر زننده و گیرنده سرویس هر دو به طور همزمان هنگام سرویس مرتكب خطا شوند به جا داده می شود. 4- اگر زننده سرویس قبل از اینكه گیرنده سرویس آماده دریافت باشد اقدام به زدن سرویس نماید به جا داده می شود 5- اگر در جریان بازی توپ خورد شود و یا كله توپ از آن جدا شود به جا داده می شود. 6- اگر داور خط ورود توپ را ندیده باشد و نتواند تصمیم بگیرد به جا داده می شود. در هر یك از موارد بالا كه به جا داده شد، بازی بدون اضافه نمودن امتیاز ادامه می یابد و بازیكنی كه زننده سرویس بود دوباره سرویس می زند. وقت استراحت بین دو گیم اول و دوم حداكثر 90 ثانیه است و بین گیم دوم و سوم حداكثر 5 دقیقه است. بازیكن بدون اجازه داور حق ترك زمین را ندارد به جز در 5 دقیقه استراحت بین گیم دوم و سوم. در حین انجام رالی مربی حق راهنمایی بازیكن خود را ندارد و فقط در زمان استراحت 90 ثانیه و 5 دقیقه می تواند بازیكن خود را راهنمایی كند. در بدمینتون چیزی به نام تایم اوت وجود ندارد و فقط بازیكن می تواند با اجازه داور آب بخورد یا حوله بگیرد. تعداد داور در بازیهای رسمی و بین المللی 13 نفر هستند ولی می توان با 3 داور بازی را برگزار كرد. در بدمینتون بازیكنان متخلف با كارتهای زرد و قرمز و مشكی جریمه می شوند. اگر بازیكنی رفتار غیر ورزشی انجام دهد با تذكر و كارت زرد همراه می شود و اگر بر آن كار اصرار ورزد با كارت قرمز جریمه می شود. بدین صورت كه اگر صاحب سرویس باشد، سرویس را به بازیكن مقابل می دهند و اگر دریافت كننده باشد، یک امتیاز به بازیكن مقابل می دهند. اگر چنانچه بازیكن بر یك رفتار زشت و غیر ورزشی اصرار ورزد و كارت قرمز بگیرد و مجدد آن كار را انجام دهد داور، سرداور مسابقه را مطلع می كند و سرداور با كارت مشكی آن بازیكن را اخراج می كند. ضربات مهم در بدمینتون دفاع : یکی از ضربات مهم در بدمینتون دفاع می باشد که این ضربه معمولاً در پاسخ به ضربات حمله ای از جمله اسمش زده می شود انواع دفاع - دفاع کوتاه - دفاع تیز - دفاع بلند گونه های دفاع : - دفاع در داخل بدن - دفاع در اطراف بدن اسمش ضربه ای که از ارتفاع بالا و به صورت مایل و با سرعت زیاد به زمین حریف زده شود را اسمش ( به عبارتی دیگر آبشار ) می گویند . نت ( آندرهند دراپ ) : به ضربه ای که که از جلوی زمین به جلوی زمین حریف زده شود نت یا آندرهند دراپ میگویند آندرهند : به ضربه ای که از جلوی زمین به انتهای زمین حریف زده شود آندرهند می گویند انواع آندرهند : - آندرهند معمولی ( با ارتفاع متوسط ) - آندرهند حمله ای ( با ارتفاع کم ) - آندرهند دفاعی ( با ارتفاع زیاد ) دراپ : به ضربه ای که از با لای سر به جلوی زمین حریف زده شود انواع دراپ دراپ آهسته - دراپ تیز گونه های دراپ : - دراپ ساده - دراپ کات دار تاس : تاس (کلیر ) به ضربه ای گفته میشود که از ارتفاع بالا به آخر زمین حریف زده شود انواع تاس : - تاس معمولی ( ارتفاع متوسط ) - تاس دفاعی ( ارتفاع زیاد ) - تاس حمله ای ( ارتفاع کم ) سرویس : سرویس ضربه ای است که بازی با آن به جریان می افتد . سرویس به سه نوع زده میشود : - سرویس کوتاه - سرویس تیز - سرویس بلند تعداد بازیكنان هر تیم در آموزشگاهها در ابتدایی 5 نفر و در راهنمایی و متوسطه هر تیم 7 نفرند. در مسابقه بین دو تیم در ابتدایی دو بازی یك نفره و یك بازی دو نفره و دو بازی یك نفره در آخر و در راهنمایی و متوسطه دو بازی یك نفره و دو بازی دو نفره و یك بازی یك نفره در آخر انجام می شود گرم كردن، سرد كردن و كشش گرم كردن، سرد كردن و تمرينات كششي، مهمترين قسمت هر برنامه تمريني مي باشند اين مرتحل بدن شما را براي تغيير آماده مي كنند و بويژه از بروز آسيب جلوگيري مي كنند. لذا آگاهي از اين مراحل مي تواند كمك خوبي براي ورزشكاران باشد. گرم كردن: نبايد حالت استراحت، بلافاصله تمرين شديد را آغاز كنيد. صرف كمي زمان براي گرم كردن بدن و عضلات، پيش از شروع تمرين شديد از اهميت بالايي برخوردار است. با تخصيص كمي زمان براي گرم كردن و تنظيم آرام بدن، از بروز آسيب مفاصل و ماهيچه هايتان جلوگيري مي كنيد و همچنين فشار كمي را به قلبتان وارد مي آوريد. بنابراين هنگاميكه در ابتدا، بدن خود را گرم مي كنيد، ورزش براي شما آسانتر خواهد بود و از آن لذت بيشتري مي بريد. مي توانيد با هرگونه حركت ساده و راحت، بدن خود را گرم كنيد. اغلب مردم بدن خود را با حركات خاص خودشان و با سرعت آرام گرم مي كنند. مثلاً اگر قصد دوندگي داريد مي توانيد براي گرم كردن كمي راه برويد. سرد كردن: صرف كمي زمان براي سرد كردن بدن به منظور بازگشت به وضعيت تنفس و ضربان معمولي حائز اهميت است. عمل سرد كردن بدن كه عكس عمل گرم كردن است بايد آرام آرام بدن شما به وضعيت استراحت باز مي گرداند. اگر بدن خود را سرد نكنيد، فشار خوني شما به سرعت پايين مي آيد و باعث سرگيجه يا منگي شما مي گردد. همچنين مي تواند باعث ناهماهنگي در ضربان قلب گردد كه بسيار خطرناك است. با كم كردن سرعت تمرين، بدن خود را سرد كنيد اما آنرا كاملاً متوقف نكنيد. حدود 5 دقيقه يه اين سرعت كم ادامه دهيد و آرام آرام هر يك تا دو دقيقه سرعت خود را كاهش دهيد تا اينكه كاملاً براي توقف تمرين آماده شويد. تمرينات كششي را فراموش نكنيد: پس از گرم كردن بدن و همچنين پس از سرد كردن، حركات كششي را انجام دهيد تا به ماهيچه هاي خوند كمك كنيد كه به وضعيت مناسب بازگردند. (پيش از گرم كردن، حركات كششي انجام ندهيد!) . انجام حركات كششي بعد از ورزش بسيار موثر است زيرا هنگامي كه ماهيچه هايتان گرم هستند، بسيار انعطاف پذير مي باشند. انجام اين كار به شما در جلوگيري از وارد آمدن آسيب در تمرينات بعدي كمك مي كند. هنگاميكه حركات كششي را انجام مي دهيد، بايد كشيدگي ملايمي را در عضلات خود احساس كنيد. نبايد در عضلات و مفاصل خود دردي را احساس كنيد. اگر چنين دردي را احساس كرديد از ميزان كشيدگي عضلات خود بكاهيد. بدون حركت دادن عضلات، هر كدام از حركات كششي را به مدت 10 تا 20 دقيقه نگه داريد. در طول حركات كششي، جست و خيز نكنيد! انجام اين كار مي تواند منجر به پارگي عضلات شود. و به خاطر داشته باشيد كه درست تنفس كنيد تا اكسيژن به عضلات شما برود و بتوانيد به آرامي حركات كششي را انجام دهيد. بعضي از گروههاي عضلاني كه براي انجام حركات كششي داراي اهميت هستند، عبارتند از : حركات كششي عضلات پشت ران يكي از پاها را جلوتر از پاي ديگر قرار داده و در حاليكه پاي عقبتر كمي خميده است، آنرا بكشيد. پايي را كه عقبتر قرار دارد كمي خميده كنيد و به آرامي بدن را به سمت عقب بكشيد. لگن شما بايد به سمت جلو باشد. قسمت فوقاني بدن را صاف كنيد و اين حركت را به مدت 10 تا 20 ثانيه نگه داريد.
سپس حركت را براي طرف ديگر بدن تكرار كنيد. بايد كشش را در قسمت فوقاني پايي كه كشيده ايد، احساس كنيد (در قسمت فوقاني ساق پا و ران) . نكته: پاي ديگر شما در حاليكه خميده قرار گرفته است ، احتمالاً دچار خستگي مي شود. بنابراين وزن بدن خود را بطور متعادل بر روي آن نگه داريد. حركات كششي عضلات كشاله ران در حالت ايستاده پاهاي خود را به اندازه كافي از هم باز كنيد. در حاليكه يكي از زانوهاي خود را كمي خم كرده ايد وزن بدن خود را به يك طرف بدن متمايل كنيد. اجازه ندهيد كه زانوي شما بيش از زاويه مچ پايتان خم شود، به عبارت ديگر بايد بتوانيد از بالا به راحتي انگشتان پايتان را ببينيد. كشش را بايد در پاي مخالف كه در حالت كشيده قرار گرفته است، احساس كنيد. كف هر دو پا بايد روي زمين و نوك انگشتان به سمت جلو باشد. حركت را 10 تا 20 ثانيه نگه داريد و سپس آنرا براي پاي ديگر تكرار كنيد.
حركات كششي عضلات پشت بازو يكي از آرنجهايتان را در عرض سينه به سمت شانه مقابل بكشيد. با استفاده از دست ديگر، آرنج خود را به شانه نزديك كنيد. حركت را 10 تا 20 نگه داريد و آنرا براي دست ديگر تكرار كنيد. روش جايگزين: يكي از دستهاي خود را بالا سرتان بكشيد سپس آنرا به سمت شانه مقابل بكشيد. با استفاده از دست ديگر، آرنج خود را به شانه نزديك كنيد. حركت را 10 تا 20 ثانيه نگه داريد سپس آنرا براي طرف ديگر تكرار كنيد. كشيدگي را بايد در قسمت پشت بازوي خود احساس كنيد. حركات كششي عضلات سريني در حالت ايستاده يكي از پاهايتان را در جلو قرار دهيد و وزن خود را بطور مساوي بر روي هر دو پا تقسيم كنيد. هر دو پا را كمي خم كنيد و پاشنه پاي عقبي را از روي زمين بلند كنيد. لگن خود را به سمت جلو بكشيد طوريكه كم شما كاملاً صاف قرار گيرد. (براي حفظ تعادل مي توانيد به ديوار يا يك ستون تكيه دهيد). حركت را 0 تا 20 ثانيه نگه داريد سپس آنرا براي طرف ديگر تكرار كنيد. كشيدگي را بايد در قسمت جلوي ران و عضلات شكم احساس كنيد.
حركات كششي عضلات جلوي ران روي يك پا بايستيد و براي حفظ تعادل چيزي را بدست بگيريد. پاي ديگر را به سمت پشت جمع كنيد. زانوي آن پا را به سمت پايين نگه داريد و آنرا با فشار آرام بالا بكشيد. نياز به كشش كامل پا به سمت پايين نيست. اگر احساس درد و كشيدگي بيش از حد داريد، احتمالاً فشار بيش از حد به مفصل زانو وارد مي آوريد. حركت را 10 تا 20 ثانيه نگه داريد سپس آنرا براي پاي ديگر تكرار كنيد. كشيدگي را بايد در قسمت جلوي ران خود احساس كنيد.
حركات كششي عضلات سرشانه و سينه انگشتان خود را در پشت كمر به هم حلقه كنيد، طوريكه كف دست به سمت بالا باشد، دستهاي خود را به سمت پايين بكشيد و در اين حالت شانه هايتا را از پشت به هم نزديك كنيد و سينه را به جلو حركت دهيد. اين حركت را 10 تا 20 ثانيه نگه داريد. كشيدگي را بايد در عضلات سرشانه و شينه احساس كنيد. منابع : فدراسیون بدمینتون جمهوری اسلامی ایران پایگاه اطلاع رسانی راسخون پایگاه اطلاع رسانی تبیان /ع
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 5065]
-
گوناگون
پربازدیدترینها