محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1846517927
9 نکته درباره آسم ورزشي
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
9 نکته درباره آسم ورزشي نويسنده:دكتر پويا دانشور آسم يك بيماري شايع است كه ورزش و سرما از عوامل مساعدكننده آن هستند و لذا اين روزها قاعدتا شاهد افزايش مبتلايان به آسم ورزشي هستيم. آسم ورزشي در 12 تا 15 درصد افراد جامعه وجود دارد و 90 درصد افراد مبتلا به آسم، آسم ورزشي هم دارند. مطالعات متعددي نشان مي‌دهد كه آسم ورزشي در ورزش‌هاي زمستاني بيشتر است. در واقع آسم ورزشي عبارت است از بروز علايم آسم با منشأ ورزش. اين علايم را به دو مرحله زودرس و ديررس مي‌توان تقسيم کرد. علايم زودرس كه ظرف نيم تا يک ساعت بعد از شروع ورزش بروز مي‌كنند شامل سرفه (شايع‌ترين)، تنگي نفس، خس‌خس سينه، كهير، احساس كم انرژي و نا آماده بودن ورزشكار، درد پهلو و گاهي افت فشار خون است و علايم ديررس كه چند ساعت بعد از ورزش بروز مي‌كنند شامل سردرد، تهوع و استفراغ، درد پهلو و درد شكم (به‌خصوص در كودكان) است. پس در هر فردي كه به دنبال ورزش به يكي از علايم فوق مبتلا شود بايد به فكر آسم ناشي از ورزش بيفتيم و با مراجعه به پزشك معالج و در صورت صلاحديد پزشك انجام تست‌هاي تنفسي (اسپيرومتري) وجود آن را بررسي کنيم. آسم ورزشي با رعايت اصول ساده تا حد زيادي قابل پيشگيري است. چنانچه بعضي مطالعات ميزان پيشگيري با رعايت اصول مربوطه را تا 90 درصد مي‌دانند. بعضي از اين توصيه‌ها كه به عنوان درمان غير دارويي در مبتلايان به آسم ورزشي هم كاربرد دارند به شرح زير است: 1 اگر قبل از شروع ورزش نشانه‌اي از آسم داريد، ورزش نكنيد. 2 ورزش‌هايي را انتخاب كنيد كه كمترين خطر را داشته باشند. 3 در صورت نياز، برنامه ورزشي خودتان را با تغيير نوع، شدت و مدت ورزش اصلاح كنيد. 4 گرم كردن قبل از شروع ورزش را فراموش نكنيد. مدت گرم كردن حداقل 5 دقيقه و بايد توأم با حركات كششي باشد. 5 سعي كنيد با بيني تنفس كنيد. 6 از ورزش در شرايط جوي نامناسب (دماي زير 10 درجه سانتي‌گراد، رطوبت كم، آلودگي زياد و وجود مواد محرك و آلرژن) پرهيز كنيد. 7 در زمان ابتلا به عفونت‌هاي تنفسي مثل سرماخوردگي يا آلرژي‌هاي تنفسي ورزش نكنيد. 8 گاهي ماسك‌هاي مخصوص به شما كمك خواهند كرد. 9با نظر پزشك معالج‌تان از داروها هم استفاده نماييد. داروهاي استنشاقي ضد آسم ميتواند نقش پيشگيري مناسبي هم داشته باشد. به اين منظور 15 دقيقه قبل از ورزش از آنها استفاده کنيد. اثر آنها تا 2 ساعت باقي خواهد ماند. ورزشكاران حرفه‌اي به ياد داشته باشند كه بعضي داروهاي ضد آسم مي‌توانند آزمايش دوپينگ آنها را مثبت نمايند و براي پيشگيري از عواقب آن بهتر است حتماً با پزشك تيم خود مشورت نمايند. منبع:www.salamat.com
#سرگرمی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 309]
-
سرگرمی
پربازدیدترینها