تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 15 آبان 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):هيچ كس جز با اجراى حدود و احكام خدا خوشبخت نمى‏شود و جز با ضايع كردن آن بدبخت نمى‏...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1826107245




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

ديابتي‌ها هفته‌اي 150 دقيقه ورزش کنند


واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
ديابتي‌ها هفته‌اي 150 دقيقه ورزش کنند
ديابتي‌ها هفته‌اي 150 دقيقه ورزش کنند   نويسنده:دکتر عليرضا استقامتي*   اصولا يکي از اصلي‌ترين پايه‌هاي درمان ديابت، تغيير روش زندگي است. يعني بيمار ديابتي که تا ديروز چربي زياد مصرف مي‌کرده و سيگار مي‌کشيده بايد تغذيه‌اش را مراعات کرده و سيگارش را ترک کند. يکي از موارد تغيير روش زندگي در افراد ديابتي ورزش و افزايش فعاليت‌هاي روزانه است البته با زندگي امروزي خيلي نمي‌توان از بيمار ديابتي انتظار داشت که به راحتي ورزش را به برنامه و عادات زندگي‌اش اضافه کند چون بالاخره زندگي امروزي ماشيني شده است مثلا براي عوض کردن کانال تلويزيون که تا 20، 30 سال قبل بايد فرد بلند مي‌شد و مي‌رفت جلوي تلويزيون، امروز دستگاه کنترل از راه دوري ساخته شده که عدم تحرک را به ما القا مي‌کند اما ورزش در بيماران ديابتي کمي ‌با بقيه فرق دارد. اگرچه ورزش چه در افراد ديابتي و چه در افراد سالم باعث سلامت مي‌شود اما فوايد ورزش در افراد ديابتي به مراتب بيشتر است. توصيه مي‌شود که در هفته 150 دقيقه ورزش براي سلامت لازم و کافي است. يا به عبارتي پنج روز در هفته، روزي 30 دقيقه. حتي گفته مي‌شود که لازم نيست اين 30 دقيقه پشت سر هم باشد. يعني بيمار ديابتي مي‌تواند در سه فرصت جدا از هم مثلا صبح و بعد از ظهر و شب، يک مسافت را به مدت 5 دقيقه برود و 5 دقيقه برگردد. به همين سادگي مي‌توان ورزش را وارد برنامه روزانه کرد. براي اين برنامه ورزشي هيچ بهانه‌اي وجود ندارد چون نه خرجي دارد نه خيلي زمان نياز دارد. اينکه مي‌گوييم ورزش در ديابت بسيار مفيدتر از سايرين است، به اين دليل است که ثابت شده ورزش اثري دقيقا مشابه انسولين روي قند خون دارد. به اين ترتيب که ورزش با همان مکانيسم انسولين باعث وارد شدن گلوکز به سلول‌هاي عضلاني بدن شده و ميزان قند خون را کم مي‌کند. جالب هم اينجاست که اثر هر بار ورزش کردن تا حدود 24 ساعت روي قند خون مي‌ماند بنابراين ورزش يکي از پايه‌هاي اصلي درمان و کنترل ديابت است. حتي ثابت شده که ورزش در پيشگيري از ابتلا به ديابت موثر است. در تحقيقات گسترده‌اي در بيست و چند مرکز تحقيقاتي آمريکا، دانشمندان عده‌اي از افراد داراي شرايط پر خطر براي ابتلا به ديابت را که هنوز ديابتي نشده بودند، به دو گروه تقسيم کردند. به يک گروه پيشاپيش متفورمين تجويز کرده و به گروه ديگر هفته‌اي 150 دقيقه ورزش تجويز کردند. سپس دريافتند، متفورمين حدود 30 درصد از ابتلا به ديابت پيشگيري مي‌کند. درحالي که ورزش حدود 50 درصد از ابتلا به ديابت پيشگيري مي‌کند بنابراين ورزش يکي از پايه‌هاي پيشگيري از ديابت در افرادي است که احتمال ابتلا به ديابت در آنها بيشتر از سايرين است. پي‌نوشت‌ها:   * فوق‌تخصص بيماري‌هاي غدد منبع:http://www.salamat.com /ج  
#سرگرمی#





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 426]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


سرگرمی

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن