تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 23 آبان 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):اى مردم همانا نمازگزار هنگام نماز با پروردگار بزرگ و بلند مرتبه اش مناجات مى كند، ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1828707917




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

مثبت فكر كردن هنگام حاملگي بعد از يك سقط


واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: چرا حالا كه بعد از سقط بچه ام دوباره حامله شدم، خوشحال نيستم؟ با اين كه دوباره به هدف حامله شدن رسيده ايد، مدتي طول مي‌كشد تا دوباره بتوانيد از اين حاملگي لذت ببريد. براي يك زن كه تجربه سقط جنين داشته طبيعي است كه نگران از دست دادن اين بچه‌اش هم باشد. به علاوه ممكن است هنوز هم عزادارِ بچه‌ي از دست رفته تان باشيد. اين مسئله هيجان زدگي در خصوص بارداري بعدي و اطمينان به دوام اين يكي را مشكل مي‌كند. جارلين نلسون، مدير اجرايي مركز بارداري و فقدان كودك در وايزاتاي مينسوتا مي‌گويد «حاملگي بعد از يك بار از دست دادن مي‌تواند طولاني ترين نه ماه زندگي يك زن باشد. مسايل احساسي بسياري در جريان است كه نگراني را در تمام طول بارداري به امري هميشگي تبديل مي‌كند». كيم كلاگر بل روان درمان و نويسنده‌ي كتاب فقدان‌هاي نگفتني: فهميدن تجربه‌ي از دست دادن بارداري، سقط جنين و نوزاد نارس معتقد است كه «اين دوره پرتشويش است مخصوصا وقتي كه دفعه قبل حاملگي از دست رفته باشد». نلسون و كلاگر بل هردو توصيه مي‌كنند كه براي حاملگي از دست رفته سالگرد نگيريد بلكه آن را درك كنيد و بپذيريد. احتمالا با فرا رسيدن سالگرد ان احساس ناراحتي و تشويش بيشتري مي كنيد و اين طبيعي است. خود را به خاطر هميشه شاد نبودن سرزنش نكنيد. به خودتان اجازه بدهيد احساساتتان را بفهميد؛ گاهي كمي گريه به مقدار زيادي از اين تنش مي‌كاهد. كلاگر بل مي گويد «وقتي زن به زمان سقط گذشته نزديك مي‌شود، دوباره به بارداري تعلق خاطر پيدا مي كند و احساس مثبت بيشتري مي‌كند». براي گذر از اين مرحله چه كنم؟ هيچ پاسخ واحدي وجود ندارد. احتمالا بيشتر وقتها احساس تشويش داريد. اما وقتي به مرحله مهمي مي‌رسيد، مثل شنيدن صداي ضربان قلب كودك يا حركتهاي درون رحم، دوباره مطمئن مي‌شويد كه همه چيز به خوبي پيش مي رود. در اينجا چند نكته هست كه شما را مثبت نگه مي‌دارد. • گاهي فقط به امروز فكر كنيد. گفتنش راحت تر از عمل كردنش است، اما واقعا جواب مي‌دهد. وقتي احساس مي‌كنيد كه خيلي نگران آينده هستيد، جلوي خود را بگيريد و فقط به امروز فكر كنيد. نلسون مي گويد گذشتِ هر روز را تصديق كنيد. تمام شدن هر هفته را جشن بگيريد. توجه كنيد كه چطور اين حاملگي هر روز كه مي‌گذرد با حاملگي قبلي كه فقدانش را رنج كشيديد تفاوت دارد و اين كه چقدر اوضاع دارد بهتر پيش مي‌رود. به اتفاقهاي هر روز و اين كه چطور كودكتان سلامت مي ماند توجه كنيد. • از خودتان خوب مراقبت كنيد. به چيزهايي كه مي‌توانيد انجام دهيد تا اين حاملگي را سالم نگه داريد توجه كنيد. به سلامت و وضعيت جسمي خود توجه كنيد. خوابيدن، غذاي خوب، استراحت و فعاليتهاي منظم فيزيكي به احساس بهتر جسمي و تعادل احساسي شما كمك مي كند. با استرس به نحوه‌اي معقول برخورد كنيد – در سقط جنين قبلي خود به اندازه كافي اين را تجربه كرده ايد. بيش از اندازه براي خود برنامه ريزي نكنيد، زياد به مسئوليتهاي خانه و كار موظف نشويد، يا خودتان را به دوستان و خانواده متعهد نكنيد. مطالعات نشان داده اند كه استرس بيش از حد سلامت بارداري شما را به خطر مي‌اندازد، بنابراين توجه خود را معطوفِ مراقبت از خودتان كنيد كه كاملا تحت كنترل خودتان است. • كمي تمرين تمدد اعصاب كنيد. ورد خودتان را بسازيد «به خاطر بچه سالم بمان». نلسون توصيه مي كند براي كمك كردن به فرايند اين پيوستگي با بچه حرف بزنيد. اگر نگراني هاي شما مانع خواب كافي در شب مي شود، از تكنيكهاي مراقبه استفاده كنيد. اگر اضطرابهاي شما يك يا دو هفته باعث شب بيداري شما شود، يا به مدت يك هفته هر شب به سراغتان بايد، بايد با مراقب سلامت خود صحبت كنيد. • اگر كمكتان مي كند تكليف انجام دهيد. اگر سقط قبلي شما مثلا نتيجه‌ي آسيب ديدن تخمك يا نارسايي گردنه رحم بوده است، شايد بخواهيد تا جايي كه مي توانيد درباره اين شرايط مطالعه كنيد. شايد اگر اتفاقات قبلي را بهتر بفهميد بتوانيد، شرايط خود را تحت كنترل بيشتر داشته باشيد. اما اگر مطالعه زياد شما را بيشتر غرق تفكر مي كند، كتاب را كناربگذاريد. • بدانيد كه تنها نيستيد. اگر نمي‌دانيد كه چه چيزي باعث از دست رفتن كودك شما شده است، بهتر است بدانيد كه بسياري از سقط ها و مرده زايي ها توضيح خاصي ندارند. به ياد داشته باشيد كه يك بار سقط جنين به معني اين نيست كه باز هم يكي ديگر پيش مي آيد. تقريبا نيمي از زنان در مرحله اي از زندگي شان با از دست رفتن حاملگي مواجه مي شوند. سعي كنيد حالا به اين نكته توجه كنيد كه شما و كودكتان در سلامت كامل هستيد نه اين كه نگران مشكلات احتمالي شويد، چون احتمال بسياري هست كه همه چيز به خوبي پيش برود. • با همسر خود ارتباط برقرار كنيد. همسر شما هم فرزندش را از دست داده است، و شما بايد براي تسلاي خاطر به همديگر متوسل شويد. اما به ياد داشته باشيد كه مردها اغلب با اين فقدان به نحو متفاوتي از زنان برخورد مي كنند و ممكن است حرف زدن درباره اتفاقي كه افتاد حال شما را بهتر كند، اما حال شوهرتان را بدتر نكند. به روشهاي يكديگر براي مقابله با اين فقدان احترام بگذاريد و اگر روش مقابله شما با اين مسئله متفاوت است، احساس نكنيد كه حامي نداريد و بايد به تنهايي تحمل كنيد. • گهگاه با دكتر يا ماماي خود صحبت كنيد. ملاقات منظم مراقب خود جهت دريافت مراقبتهاي پيش زادي به شما اطمينان مي‌دهد كه كودك در وضعيت مطلوبي است. اين بخصوص در مواقعي كه خطر زايمان شما بالا است مهمتر مي شود. با اين كه عنوانش ترسناك است، اما قرار گرفتن تحت عنوان خطر بالا مي‌تواند سودمند باشد. نلسون مي گويد «شما را با دقت بيشتري تحت نظارت قرار مي دهند، كه چيز خوبي است مخصوصا اگر عصبي هستيد». اگر حالتان را بهتر مي كند در زمان معاينات بخواهيد كه بگذارند به صداي ضربان قلب كودكتان گوش كنيد. اگر مراقب شما نسبت به فقدان گذشته‌ي شما بي اعتنا است، زمان آن رسيده كه فرد ديگري را پيدا كنيد. • يك گروه حامي بيابيد يا به مشاوره كوتاه مدت فكر كنيد. ملاقات با غريبه ها شايد شروع كار را مشكل كند، اما در اغلب موارد اعضاي اين گروهها دوستان مورد اعتمادي از آب در مي آيند كه مي‌توانند احساسات شما را خوب بفهمند. اگر به دلايلي فكر مي كنيد كه گروه بخصوصي كه عضوش هستيد مناسب شما نيست، از مراقب خود بخواهيد گزينه هاي ديگري را به شما معرفي كند. همچنين مي توانيد با عضو شدن در چت روم حاملگي بعد از فقدان از حمايت ديگران برخوردار شويد. خواهيد ديد كه افراد بسيار ديگري اين مرحله را پشت سر گذاشته اند. • اگر نياز داريد مساعدت حرفه اي بجوييد. اگر فكر مي كنيد دچار عوارض افسردگي باليني يا اضطراب شده ايد، به يك درمانگر مراجعه كنيد. هرچه استرس فيزيكي و احساسي كمتري به بدن شما وارد شود، احتمال سلامت بارداري شما بالاتر مي‌رود. مقابله با اين مشكلات در دوران بارداري احتمال افسردگي يا اضطراب در دوران بعد از زايمان را كاهش مي‌دهد. آيا براي خبردار كردن دوستان و خانواده از حاملگي مجددم بايد صبر كنيم؟ اين يك تصميم شخصي است و بايد كاري را انجام دهيد كه با آن راحت تريد. خيلي از افراد صبر مي كنند تا از مرحله سقط قبلي بگذرد تا خبر را به ديگران بدهند، اما برخي ديگر فكر مي كنند سهيم كردن اين خبر با ديگران باعث ايجاد سيستم حمايتي ديگران مي شود و مهم نيست چه پيش مي آيد. با همسر خود مدتي را صرف فكر كردن و صحبت كردن درباره اين قضيه بكنيد. مطمئن شويد كه هردوي شما قبل از باخبر كردن ديگران بر سر آن توافق داريد. ninisite.com پایگاه اینترنتی




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 871]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن