تور لحظه آخری
امروز : جمعه ، 24 اسفند 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):نشانه منافق اين است كه بدى اش ناراحتش نمى كند و خوبى اش او را خوشحال نمى سازد. ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

مبل کلاسیک

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

کفش ایمنی و کار

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1865170246




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

استفاده از قندهاي ساده درفصل امتحان باعث سردرد،سرگيجه وحالت تهوع مي شود


واضح آرشیو وب فارسی:ايرنا: استفاده از قندهاي ساده درفصل امتحان باعث سردرد،سرگيجه وحالت تهوع مي شود
يكي از دغدغه‌هايي كه معمولا خانواده‌ها در ايام امتحانات با آن روبرو هستند، مساله تغذيه دانش آموزان و دانشجويان است و اين كه در ايام امتحانات با توجه به افزايش فعاليت‌هاي ذهني چه مقدار كالري مورد نياز است.


بولتن جواني:

دكترعليزاده متخصص تغذيه گفت: فعاليت‌هاي ذهني به تنهايي نياز به كالري را به طور محسوس افزايش نمي دهد. درمتابوليسم پايه سهم فعاليت‌هاي فكري از كل كالري مورد نياز محدود است. بنابراين برخلاف تصورات با افزايش ساعت‌هاي مطالعه نياز به دريافت كالري اضافي نيست؛ بلكه مهم نوع غذا و ميزان مصرف آن است.

وي با بيان اين كه استرس در ايام امتحانات قدري نياز به كالري را افزايش مي دهد، ادامه داد: هورمون‌هايي كه در برابر استرس ترشح مي شوند، برخلاف انسولين عمل كرده و باعث مي شوند قند خون مقداري بالا رود. استرس معمولا متابوليسم پروتئين‌ها را افزايش مي‌دهد، بنابراين ميزان بيشتري از پروتئين‌ها در بدن شكسته مي‌شود.

اين متخصص تغذيه با تاكيد برمصرف انواع پروتئين‌ها در ايام امتحانات گفت: در فصل امتحانات به مصرف پروتئين‌ها به ويژه پروتئين‌هايي كه ارزش بيولوژيك بالايي دارند بايد توجه شود. انواع گوشت، لبنيات و تخم مرغ از اين دسته پروتئين‌ها هستند.

وي صبحانه را يك وعده غذايي اصلي دانست كه نبايد از آن غفلت كرد و ادامه داد: هنگام صبح قدري فعاليت فيزيكي و سپس صبحانه سرشار از مواد پروتئيني مانند تخم مرغ، عسل، نان و لنبيات كارايي فكري و ذهني را افزايش مي‌دهد.

دكتر عليزاده با بيان اينكه برخي به اشتباه به منظور افزايش مصرف كالري در فصل امتحانات از قندهاي ساده استفاده مي كنند؛ تصريح كرد: سطح قندهاي ساده‌ در خون در برابر استرس و شرايط هورموني ابتدا بيش از حد نياز بالا رفته و سپس كم مي‌شود كه اين امر سردرد، حالت تهوع و سرگيجه را به دنبال دارد. اين در حالي است كه با استفاده از قندهاي مركب، مواد نشاسته‌اي، مواد پروتئيني و داراي فيبر هم نياز به كالري تامين شده و هم در طول روز حين فعاليت، انرژي لازم براي دانش آموزان فراهم است.

اين متخصص تغذيه همچنين مصرف ميوه و سبزيجات را در ايام امتحانات توصيه و تصريح كرد: مصرف ميوه و سبزيجات برطرف كردن اختلالات هضم را به دنبال دارد. همچنين برخي با قرار گرفتن در شرايط استرس ممكن است دچار يبوست شوند كه مصرف اين مواد مي‌تواند از بروز يبوست پيشگيري كند.

وي ادامه داد: با توجه به گرماي هوا مصرف آب فراوان توصيه مي‌شود. اين در حالي است كه مصرف آب به همراه غذا بويژه در شرايط استرس مشكلات هضمي را تشديد مي‌كند. بنابراين آب بايد در بين وعده‌هاي غذايي مصرف شود.

دكترعليزاده مصرف مواد غذايي حاوي لستين را در بهبود عملكرد مغز موثر دانست و گفت: لستين در موادي مانند جو، سبوس گندم، سويا، كشمش و برگه زردآلو به ميزان كافي موجود است. بنابراين در ايام امتحانات كه حجم فعاليت‌هاي فكري و ذهني افزايش مي‌يابد استفاده از مواد غذايي حاوي لستين توصيه مي‌شود.

منبع:ايسنا
 دوشنبه 6 خرداد 1387     





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ايرنا]
[مشاهده در: www.irna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 372]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن