محبوبترینها
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826062666
نظریههای خواب
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: View Full Version : نظریههای خواب sharoen17th January 2008, 11:46 PMنظریههای خواب به خواب رفتن انسانها از زمان فلاسفه قدیم یونان موضوع تفکر و بررسی بوده است امّا تنها چند سالی است که پژوهشگران توانستهاند به راههایی برای مطالعه این پدیده به شیوه‌ای سیستماتیک و عینی دست یابند. پیدایش فناوری‌های جدید مانند دستگاه نوار مغزی، دانشمندان را قادر ساخته است که الگوهای الکتریکی و فعالیت‌های مغز انسان در حال خواب را زیر نظر بگیرند. با وجودی که اکنون بررسی خواب و پدیده‌های مرتبط به آن امکانپذیر گشته است امّا همه پژوهشگران بر سر این که «چرا ما میخوابیم» اتفاق نظر ندارند. چند نظریه مختلف برای توضیح ضرورت خوابیدن و نیز عملکردها و هدف‌های آن ارائه گشته است که در اینجا با سه نظریه عمده در بین آنها آشنا می‌شویم. 1- نظریه جبران و ترمیم بر اساس نظریه جبران و ترمیم، خوابیدن برای تجدید قوا و احیای فرایندهای فیزیولوژیک که بدن و ذهن را سالم نگه می‌دارند و باعث عملکرد مناسب آنها میشوند ضرورت اساسی دارد. بر طبق این نظریه، خواب NREM (مرحله خواب آرام که به نام حرکت غیرسریع چشم خوانده میشود) برای بازسازی و ترمیم فعالیت‌های فیزیولوژیک اهمیت دارد در حالی که خواب REM (مرحله پنجم خواب که به نام حرکت سریع چشم خوانده میشود) برای بازسازی فعالیت‌های ذهنی است. پشتیبان این نظریه، پژوهش‌هایی است که نشان می‌دهد دوره‌های خواب REM پس از مدتی کم‌خوابی و فعالیت جسمی شدید، افزایش می‌یابد. بدن در هنگام خواب، سرعت تقسیم سلولی و ترکیب پروتئینی را افزایش می‌دهد و این پدیده نیز به نوبه خود پشتیبان نظریه جبران وترمیم به هنگام خواب است. 2- نظریه تکاملی بنابر نظریه تکاملی که به نام نظریه انطباقی خواب نیز خوانده میشود، دوره‌های فعالیت و سکون به عنوان وسیله‌ای برای ذخیره انرژی در سیر تکاملی به وجود آمده‌اند. براساس این نظریه، تمام موجودات زنده در زمان‌هایی که بیداری و هشیاری برای آنها خطرناک و مخاطره‌آمیز بوده است خود را با خوابیدن انطباق داده‌اند. پشتیبان این نظریه، پژوهش‌های تطبیقی است که بر روی حیوانات مختلف صورت گرفته است. حیواناتی که شکارچیان طبیعی کمتری دارند، مانند خرس‌ها و شیرها، معمولاً روزانه بین 12 تا 15 ساعت می‌خوابند. امّا حیواناتی که شکارچیان طبیعی زیادی دارند، دارای دوره‌های خواب کوتاهی هستند و معمولاً روزانه بیش از 4 تا 5 ساعت نمی‌خوابند. 3- نظریه تحکیم اطلاعات نظریه تحکیم اطلاعات بر پایه پژوهش‌های شناختی است و می‌گوید انسانها برای پردازش اطلاعاتی که در طول روز به دست آورده‌اند می‌خوابند. بر اساس این نظریه، علاوه بر پردازش اطلاعات کسب شده در طول روز، خوابیدن به مغز اجازه می دهد که خود را برای روز بعد آماده کند. برخی پژوهش‌ها همچنین نشان داده است که خواب به تحکیم و پیونددادن چیزهایی که در طول روز فرا گرفته‌ایم و قرار دادن آنها در حافظه دراز مدّت کمک می‌کند. پشتیبان این نظریه، مطالعاتی است که نشان می‌دهد کم خوابی، تأثیر جدّی بر روی توانایی به یاد آوری اطلاعات دارد. * * * در حالی که پژوهش‌ها و شواهدی برای پشتیبانی از نظریههای مختلف خواب وجود دارد، هنوز هیچ پشتیبان روشن و قاطعی برای هیچیک از نظریه‌ها به دست نیامده است. هر کدام از این نظریه‌ها ممکن است برای تشریح و توضیح این که «چرا ما میخوابیم» به کار روند. خوابیدن بر روی بسیاری از فرایندهای فیزیولوژیک تأثیر می‌گذارد. بنابراین احتمال زیادی دارد که خوابیدن به دلایل و منظورهای مختلف و متعددی باشد. sharoen29th January 2008, 02:39 PMپيـش از آشنـايي بـا فيـزيـولوژي خـــواب، ابتدا با چند پديده و اختلال خواب آشنا شويد: 1-توهمات قبل از خواب(hypnagogic hallucinations): تـوهـمـات قـبـل از خواب، احساساتي است كه فرد پيش از به خواب رفتن آن ها را تجربه ميكند. توهمات هنگام بيداري(hypnopompic hallucianations) نيز احساساتي است كه فرد پيش از بيدار شدن از خواب آنها را تجربه ميكند. مجموعه اين احساسات، تجاربي مشابه خواب واضح هستند كه حين به خواب رفتن و بيدار شدن از خواب اتفاق مي افتند. اين تجارب چنانچه با فلج خواب همراه باشند، ميتوانند بسيار وحشت آور باشند. توهمات خواب: 1-قريب الوقوع بودن لحظه مرگ. 2-احساس حضور يك شخص (معمولا بدخواه و شرير) 3-احساس فشار بر روي بدن(پشت و يا قفسه سينه) 4-توهمات شنيداري(صداي پا و يا صحبت افراد) 5-توهمات ديداري(اشخاص،نورها،سايه ها) 6-ورود به روياي روشن(lucid dream) 7-توهمات پساوايي(لمس شدن و يا گرفتن يك شيء) 8-احساس سقوط. 9-افزايش چشمگير قوه تخيل. 10-احساس شناور بودن و تجربه خروج از بدن(برون فكني). حين تجربه توهمات پيش از خواب و هنگام برخاستن از خواب، فرد ممكن است بيدار بنظر برسد، اما با توجه به امواج مغزي از لحاظ تكنيكي خواب محسوب ميگردد. همچنين ممكن است فرد نسبت به محيط و وضعيت خويش كاملا هوشيار باشد.بسياري از هنرمندان، موسيقي دانان و مهندسين از اين وضعيت سود جسته و كمال بهره را ميبرند. چراكه در اين وضعيت ذهن آزاد بوده و نسبت به خلق ايده هاي نو و بروز خلاقيت در مطلوب ترين شرايط قرار دارد.40 درصد افراد حداقل يك بار در طول زندگي خود اين پديده را تجربه كرده اند. اين وضعيت ممكن است به اشتباه به پديده هاي فراطبيعي نسبت داده شود. نظير: ادراك فراحسي، تله پاتي، ارواح، پيشگويي، ربوده شدن توسط موجودات فرازميني. تكانهاي قبل از خواب(hypnic jerks/hypnogogic jerks/myocolonic jerks): تكانهاي (انقباضات) عضلاني غير ارادي اي هستند كه حين گذر ازمرحله بيداري به مرحله خواب، بطور ناگهاني و قوي روي ميدهند. اين تكانهاي به همراه احساس شوك الكتريكي، احساس سقوط، احساس يك نور خيره كننده كه از داخل سر و چشمها سرچشمه ميگيرد، احساس سروصدايي كه بنظر از داخل سر مي آيد و توهمات ديداري روي ميدهند. اين تكانها معمولا شبي يك يا دو مرتبه تجربه گرديده و ممكن است باعث حركت بدن (معمولا دست و يا پاها) در رختخواب گردند. اين تكانها كاملا طبيعي بوده و تقريبا در همه افراد تجربه ميگردد (70 درصد افراد)، بويژه زماني كه فرد خسته و يا دچار محروميت از خواب باشد. تواتر و شدت آنها پس از مصرف زياد كافئين و ساير محرك ها، فعاليت بدني شديد پيش از خواب و استرسهاي هيجاني، افزايش مي يابد. علل ايجاد تكانهاي قبل از خواب: 1- يك بخش طبيعي پروسه خواب است (گذر از بيداري به خواب)، كه در آن سرعت تنفس و دماي بدن كاهش مي يابند. 2-احساس آرميدگي(relaxation) پيش از خواب در مغز به اشتباه به شكل سقوط و واژگون شدن تفسير ميگردد. از اينرو بدن با ايجاد يك رفلكس (عكس العمل غير ارادي) حفاظتي بدن را تكان ميدهد تا به شكل راست و استوار باقي بماند. هنگامي كه دفعات تكرار اين تكانها از حد طبيعي فراتر روند، اختلال حركت ريوديك اندامها روي ميدهد. اختلال حركت پريوديك اندامها(periodic limb movement disorder)(PLMD): يك اختلال خواب است كه تكانهاي قبل خواب بيشتر از معمول تجربه ميگردند. اين تكانهاي اغلب در دستها و پاها بروز ميكنند. تكانها ممكن است هر 5 تا 90 ثانيه يكبار تكرار شوند. اين اختلال در هر سني ممكن است بروز يابد اما در 5 درصد افراد 30 تا 50 سال و در 50 درصد افراد بالاي 65 سال مشاهده ميشود. علت آن بي خوابي و خواب آلودگي در طي روز است. اين اختلال با نشانگان پاهاي بي قرار مرتبط است، بطوري كه 80 درصد افراد مبتلا به نشانگان پاي بي قرار آن را تجربه ميكنند. نشانگان پاهاي بي قرار(RESTLESS LEG SYNDROME)(RLS): عبارت است از احساس نياز غير قابل كنترل به حركت دادن دستها و پاها بمنظور متوقف كردن احساسات مرموز، دردناك وناراحت كننده در بدن. اين احساسات اغلب در پاها و در ناحيه ساق پا احساس ميگردد. اين احساسات معمولا به شكل سوزن سوزن شدن، خارش، احساس خزيدن يك موريانه درون پا و احساس كشش در پا توصيف ميگردن. حركت اندام درگير مثل پاها باعث تعديل احساس ناخوشايند و تسكين موقت آن ميگردد. اين احساسات با بي تحركي (نشستن و دراز كشيدن) و آرميدگي افزايش و با فعاليت و حركت عضو درگير كاهش مي يابند. همچنين اين احساسات ناخوشايند هنگام غروب و شب هنگام تشديد ميشوند. نشانگان پاي بي قرار ميتواند به بي خوابي بيانجامد. علل ايجاد پاهاي بي قرار: ناشناخته-وراثت-فقر آهن-فقر فولات-مصرف برخي داروها (ضد افسردگي ها، ضد تهوع ها، آنتي هيستامين ها، ضد روانپريشي ها، ضد تشنج ها)، مصرف الكل و كافئين، حاملگي-واريس-ديابت-مشكلات غدد تيروئيد-نوروپاتي محيطي (آسيب به اعصاب پاها و دست ها)، پاركينسون، بيماريهاي خود ايمني، بيماري سلياك، روماتيسم-افزايش اوره خون-آسيب به نخاع-همچنين اضطراب و افسردگي در بروز آن دخيل ميباشند. درمان نشانگان پاهاي بي قرار: حذف الكل و مواد حاوي كافئين-ورزش كردن (پياده روي، يوگا و انجام حركات كششي)-سيگار نكشيدن-حذف شكر، قند، تري گليسيريدها، گلوتن-رعايت بهداشت خواب-مصرف مكملهاي B 12، منيزيوم، فولات، آهن، ويتامين E و كلسيم-ماساژ ساق پا-قرار گرفتن در وان آب داغ و يا سرد-قرار دادن بالش بين زانوها حين خواب-پوشيدن جورابهاي ساق بلند تنگ-مشغول كردن ذهن به موضوعات ديگر. حمله خواب(narcolepsy): يك اختلال نورولوژيك است كه با خواب آلودگي شديد در طي روز،حمله هاي خواب و اختلال در مرحله حركات سريع چشمها(REM) همراه است، حتي چنانچه فرد از خواب شبانه كافي برخوردار باشد. حملات خواب ناگهاني و غير قابل مقاومت هستند. حملات خواب ممكن است چندين بار در طي روز روي دهند. کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند علايم حمله خواب: 1-بي خوابي شبانه. 2-كاتاپلكسي(CATAPLEXY): اپيزودهاي ناگهاني از دست رفتن عملكرد عضلات كه ميتواند يك ضعف مختصر در عضلات (سستي گردن يا زانوها، افتادگي عضلات صورت و ناتواني در صحبت كردن) و يا سقوط كامل فرد باشد. حملات معمولا در پي واكنشهاي هيجاني ناگهاني نظير خنده، خشم، تعجب، ترس، نشاط و ارگاسم روي ميدهند، كه ميتواند چند ثانيه تا چند دقيقه طول بكشند. فرد در اين مدت هوشيار است و حس شنوايي اش طبيعي است،اما دچار تاري ديد گرديده و گفتارش نامفهوم ميشود. 3-فلج خواب. 4-توهمات قبل از خواب ديداري و شنيداري. 5-رفتارهاي خودكار: فرد به عملكرد خود (صحبت كردن، جابجا كردن اشياء و غيره) حين اپيزود حمله خواب ادامه ميدهد. اما پس از بيداري آنها را به خاطر نمي آورد. 6-حركات سريع چشمها حين حمله خواب. علت ايجاد ناركولپسي: مراحل خواب بطور طبيعي طي نميشوند و در آن فرد بطور مستقيم وارد مرحله حركات سريع چشمها(REM) ميشود. افراد سالم پس از 90 دقيقه وارد مرحله (REM) ميشوند. بنابراين: 1-خواب شبانه عميق نبوده و براي جبران كم خوابي فرد بايستي در طي روز نيز بخوابد. 2-ممكن است فرد در هر وضعيتي به خواب رود (آشپزي، حين كار و يا رانندگي) 3-پس از حمله خواب فرد ناگهان از خواب مي پرد. 4-ممكن است حتي پس از چند ثانيه خوابيدن رويا ببيند و معمولا قادر به يادآوري آنها است. علت ايجاد ناركولپسي پيش زمينه هاي ژنتيكي و شروع كننده هاي محيطي نظير ويروسها ميباشند.از هر 2000 نفر يكي به حمله خواب مبتلا است. ناركولپسي يك اختلال مادام العمر است كه بايستي با مصرف دارو و تغيير سبك زندگي كنترل گردد. وحشت شبانه(NIGHT TERROR/PAVOR NOCTRNUS): يك ناهنجاري خواب است كه با وحشت شديد و ناتواني موقت در بازيافتن هوشياري كامل، همراه است. فرد بطور ناگهاني از مرحله چهارم خواب بيدار ميشود، كه با نفس نفس زدن، ناله كردن، جيغ زدن و فرياد كشيدن همراه است. معمولا در اين وضعيت بيدار كردن كامل فرد غير ممكن است و فرد مبتلا بطور طبيعي بدون اينكه از خواب بيدار شود، مجدداً مي خوابد. وحشت شبانه با كابوس (NIGHTMARE) متفاوت است: 1-در وحشت شبانه فرد وقتي برمي خيزد هوشيار نيست و چنانچه وي را وادار به بيدار شدن كنيد ممكن است وحشت شبانه تا 20 دقيقه نيز ادامه يابد. 2-وحشت شبانه در درجات عميق خواب غير (REM) روي ميدهند و فرد معمولا آنها را به خاطر نمي آورد. اما كابوسها در مرحله (REM) روي داده و معمولا قابل يادآوري هستند. 3-كابوسها يك روياي هولناك هستند اما وحشت شبانه رويا نيست. بلكه ترس است كه احساس ميشود، كه توام با تنش هراس است، بدون تصوير ديداري و شنيداري مشخص. فقدان رويا باعث ميگردد تا فردي كه از وحشت شبانه بيدار گرديده احساس حيراني و گم گشتگي بسيار شديدي را تجربه كند، كه ميتواند با يك فراموشي مـــوقت (2 تا 3 دقيقه اي) همراه باشد كه در آن ممكن است فرد حتي اسم، موقعيت مكاني و سن خود را نيز از ياد ببرد. يك خصيصه عمومي وحشت هاي شبانه تجربه حس قوي خطر است. افرادي كه از وحشت شبانه رنج ميبرند همواره از يك موجود محسوس و يا غير محسوس خبر ميدهند كه قصد صدمه زدن به آنها را دارد. وحشت خواب ممكن است در هر سني بروز يابد اما كودكان 2 تا 12 سال بيشتر مستعد آن ميباشند. علل ايجاد وحشت شبانه: 1-علت آن زمينه ژنتيكي است اما شروع كننده هاي آن ميتوانند استرس هيجاني روز قبل، تب بالا، محروميت از خواب، زندگي پر استرس و مصرف برخي داروهاي تاثير گذار بروي سيستم عصبي مركزي، باشد. ساير علايم وحشت شبانه: افزايش سرعت تنفس و تپش قلب، تعريق، جيغ و يا فرياد كشيدن. كودك جيغ ميكشد، بيدار بنظر ميرسد اما گيج و منگ است و به محركات پاسخ نميدهد. كودك از حضور والدين آگاه نيست و معمولا صحبت نميكند. هر اپيزود وحشت خواب معمولاً 1تا 2 دقيقه طول ميكشد اما ممكن است تا 30 دقيقه هم ادامه يابد. براي درمان معمولا نياز به دخالت پزشك نيست مگر آنكه كودك بيش از يك بار در هفته آن را تجربه ميكند. علل ايجاد كابوس: خستگي، محروميت از خواب، الگوي خواب نامنظم، تب بالا، ضربه هاي روحي، استرس، اضطراب، و در كودكان به عنوان يك مكانيسم در كنار آمدن با تغيير و تحولات زندگي (آغاز سن مدرسه رفتن، نقل مكان كردن، متاركه والدين) خوابگردي(SLEEPWALKING/SOMNAMBULISM): يك اختلال خواب است كه فرد مبتلا هنگام خواب دست به فعاليتهايي ميزند كه مربوط به حالت بيداري است. 18 درصد جمعيت جهان مستعد خوابگردي ميباشند. خوابگردي در مرحله 3 يا چهارم خواب عميق غير (REM) روي ميدهد. فعاليتهايي كه فرد مبتلا به خوابگردي حين خواب ممكن است انجام دهد: به حمام رفتن، تعويض لباسها، رانندگي، غذا خوردن، راه رفتن، دويدن، سوت زدن، گشودن و يا شكستن در و پنجره ها، نظافت منزل، ارتكاب به قتل. برخلاف تصور عموم، فرد در اين حالت با چشمان باز به فعاليت مي پردازد، بنابراين ميتواند مسير خود را تشخيص دهد، نه با چشمان بسته و دستهاي كشيده. در اين وضعيت ميتوان با فرد خوابگرد صحبت كرد اما معمولا پاسخهاي وي كند و نامفهوم است. معمولاً بيدار كردن فرد در حالت خوابگردي موجب پرخاشگري وي ميشود. از آنجايي كه فعاليت هاي فرد خوابگرد خارج از كنترل ذهن هوشيار ميباشد، در مواردي كه خطر وي و يا ديگران را حين خوابگردي تهديد ميكند، بايستي حتماً وي را از خواب بيدار كنيد. عمده ترين پي آمد خوابگردي احتمال صدمه زدن فرد خوابگرد به خود و سايرين است كه بايستي با اتخاذ تدابير پيشگيرانه از آنها جلوگيري بعمل آورد. علت ايجاد خوابگردي: در خوابگردي فرد ناگهان از خواب عميق بر مي خيزد. خستگي، استرس، بي خوابي، اختلالات ذهني و پاسخ به مصرف برخي داروها و الكل شروع كننده هاي آن ميباشند. سكس در خواب(SLEEP ***/***SOMNIA):حالتي از خوابگردي است كه فرد حين خواب رابطه جنسي برقرار ميكند. صحبت كردن در خواب(SLEEP TALKING/SOMNILOQUY):به بلند صحبت كردن حين خواب اطلاق ميگردد، كه مضمون آن معمولا براي شنوندگان نامفهوم است.50 درصد كودكان و 5 درصد بزرگسالان به آن مبتلا هستند. غذا خوردن در خواب(NOCTURNAL/SLEEP EATING): يك اختلال خواب و تغذيه است كه فرد در حالت خوابگردي مقادير زيادي غذا ميخورد. غذا خوردن در خواب ميتواند به چاقي و يا حتي خفه شدن فرد بيانجامد. اختلال رفتار حركات سريع چشمها(RBD): عبارت است از گسيختگي مراحل خواب و فقدان فلج(ATONIA) حين خواب (REM). در مرحله حركات سريع چشم، عضلات بدن فلج ميشود تا فرد روياهاي خود را بروز ندهد. اين فقدان بازدارندگي عضلاني باعث ميشود فرد روياهاي خود را بطور ناخودآگاه برون ريزي كند. اين اختلال ميتواند به جراحات، كوفتگي ها، شكستگي و ساير آسيب هاي جدي در فرد و اطرافيان وي منجر گردد. خواب زدگي(HYPERSOMNIA): خواب آلودگي شديد در طي روز است. معمولاً فرد زياد ميخوابد و در بيدار شدن مشكل دارد. برغم خواب طولاني مدت شبانه باز در طي روز چندين بار چرت ميزند، اما تاثيري در كاهش خواب آلودگي وي ندارد. ساير علايم خواب زدگي: اضطراب، زودرنجي، بي حالي، بي قراري، كندي تفكر، تكلم آهسته و كند، بي اشتهايي، توهم، اشكال در حافظه، گيجي و سردرد. علل ايجاد آن: ساير اختلالات خواب (ناركولپسي، پاهاي بي قرار و توقف تنفس حين خواب)، اشكال در عملكرد سيستم اعصاب خودمختار، سوء مصرف الكل و ساير داروها، تومور مغزي، آسيب به سر و سيستم اعصاب مركزي، نشانه محروميت از برخي داروها، ژنتيك، ناشناخته، افسردگي. sharoen30th January 2008, 08:28 AMخـواب (sleep) حـالتي از استراحت طبيعي است كه در پستانداران، پرندگان، ماهي ها و در برخي بي مهرگان مشاهده ميگردد. كاهش حـركـات ارادي بـدن، كـاهـش واكــنش بـــه محركات خارجي، افزايش سرعت آنابوليسم و كاهش سرعت كاتابوليسم از خصوصيات خواب ميباشند. آنـابوليسم (ساز)(anabolism): يك پروســـه متابوليكي است كه مولكولهاي بزرگ از مولكولهاي كوچك سنتز ميشوند. ساخت ارگانها و نسوج-سنتز مولكولهاي پيچيده و ساختارهاي سلولي-پروسه هاي آنابوليك انرژي خواه (مصرف ATP) ميباشند. كاتابوليسم (سوخت)(catabolism): يك پروسه متابوليكي كه مولكولهاي بزرگ شكسته و به مولكولهاي كوچك تبديل ميشوند، سپس در فرايند تنفس سلولي مورد استفاده قرار ميگيرند. -شكست ساختار سلولي-پروسه هاي كاتابوليك انرژي زا (توليد ATP) ميباشند. ميزان خواب مطلوب: افرادي كه كمتر از 4 ساعت و يا بيشتر از 8 ساعت ميخوابند، احتمال اينكه دچار مرگ زودرس شوند بيشتر است (نظير عارضه چاقي). افرادي كه در 24 ساعت 8 ساعت ميخوابند، عملكردشان بهبود يافته و ريسك سوانح در آنها كاهش و عملكرد سيستم ايمني آنها بهبود مي يابد. تونوس عضلاني(MUSCLE TONE/TONUS): انقباضات مداوم و غير فعال عضلات مي باشد، كه كمك ميكند به حفظ وضعيت بدني و تعادل بدن. مراحل خواب بر اساس امواج مغزي مشخص ميشوند. نوار مغزي و يا الكتروانسفالوگرافي(ELECTROENCEPH ALOGRAPHY): اندازه گيري فعاليت الكتريكي مغز (ثبت امواج مغزي) با قرار دادن الكترودهايي بر روي پوست سر و يا درون قشر مخ. نتيجه آن الكتروانسفالوگرافELECTROENCEPHALO GRAPH(EEG) و يا امواج مغزي(BRAINWAVES) ميباشد. امواج مغزي: کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند 1- امواج گاما(GAMMA): با فركانس 26 تا 100 هرتز-در فعاليت هاي ذهني پيچيده، ادراك، حل مسئله، ترس و گوش بزنگ بودن توليد ميشود. 2- امواج بتا(BETA): با فركانس بالاي 12 هرتز (معمولا 20 هرتز)-در وضعيت بيداري، افكار مضطرب، تفكر و تمركز فعال و استدلال توليد ميشود. مصرف كافئين باعث توليد امواج بتا ميشود. 3- آمواج آلفا(ALPHA): با فركانس 8 تا 12 هرتز است-در وضعيت بيداري و آرميدگي(آرامش خاطر)، يادگيري، خيالپردازي طي روز و معمولاً با چشمهاي بسته توليد ميشود-با خواب آلودگي كاهش مي يابد. 4- امواج تتا(THETE): با فركانس 4 تا 8 هرتز است-در مرحله قبل از خواب و هنگام بيداري (خواب آلودگي)، هنگام خواب (خواب سبك)، ديدن روياها، مديتيشن(مراقبه) عميق، هيپنوتيزم، حالت خلسه، نيايش ،خيالپردازي طي روز، اشراق، خلاقيت، حافظه، يادگيري و روياهاي روشن ظاهر ميگردند. امواج تتا دسترسي به اطلاعاتناخودآگاه را ميسر ميسازد. 5- امواج دلتا(DELTA):با فركانس 4 هرتز و يا پايينتر. در مراحل 3 و 4 خواب ظاهرميگردد، در مرحله خواب عميق و فاقد رويا. دسترسي به اطلاعات ناخودآگاه از طريق امواج دلتا صورت ميگيرد. نكته: يك هرتز برابر يك سيكل در ثانيه است. مثلاً 8 هرتز يعني 8 سيكل در ثانيه. مراحل خواب: کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند 1-بيداري:در اين مرحله امواج آلفا ظاهر ميشود با فركانس 8 تا 10 هرتز. 2-مرحله غير رم(NREM) كه 90 تا 120 دقيقه طول ميكشد: -مرحله نخست خواب: اين مرحله گذر از بيداري به خواب است. با محو شدن امواج آلفا و ظهور امواج تتا (فركانس 4 تا 8 هرتز) آغاز ميشود. البته در اين مرحله امواج آلفا نيز حضور دارند، اما امواج تتا غالب ميباشند. در اين مرحله فرد اندكي از تونوس عضلاني خود را از دست ميدهد. در اين مرحله فرد ممكن است پديده تكانهاي خواب و توهمات خواب را تجربه كند. تنفس آهسته ميشود، ضربان قلب منظم ميشود، فشار خون كاهش مي يابد، دماي مغز افزايش مي يابد، جريان خون به مغز كاهش يافته و چشمها اندكي تكان ميخورند. چنانچه فرد در اين مرحله از خواب بيدار شود، گويي اصلاً نخوابيده است.اين مرحله 5 تا 10 دقيقه بطول مي انجامد. - مرحله دوم خواب:در اين مرحله امواج تتا (فركانس 5 تا 15 هرتز) به شكل دوك هــا (SPINDLES)(انفجارهاي فعاليتي) و (K-COMPLEX)(اوج امواج مغزي ناگهان سقوط ميكند و سپس مجددا اوج ميگيرد) مشاهده ميگردد. در اين مرحله آگاهي هوشيارانه از محيط خارجي ناپديد ميشود، خواب سبك است، فرد را ميتوان با صدا زدن براحتي بيدار كرد، فشار خون، دماي بدن، متابوليسم و فعاليت قلب كاهش مي يابند -45 تا 55 درصد كل خواب را به خود اختصاص ميدهد. اين مرحله نيز 5 تا 15 دقيقه بطول مي انجامد. کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند -مرحله سوم خواب: در اين مرحله امواج دلتا (2 تا 4 هرتز) و تتا حضور دارند. 20 تا 50 درصد امواج دلتا و مابقي امواج تتا هستند. اين مرحله، مرحله خواب عميق است-براي بيدار كردن فرد بايستي بيشتر تلاش كرد-اين مرحله نيز 5 تا 15 دقيقه بطول ميانجامد-اين مرحله 3 تا 8 درصد كل خواب را به خود اختصاص ميدهد. -مرحله چهارم خواب: عميق ترين مرحله خواب است و در آن امواج دلتا و تتا حضور دارند. 50 درصد دلتا و 50 درصد تتا. فركانس در محدوده 0.5 تا 2 هرتز است-اين مرحله 10 تا 15 درصد كل خواب را به خود اختصاص ميدهد-تنفس ريتميك و موزون ميشود-بيدار كردن فرد دشوار است-در اين مرحله است كه اختلالات وحشت شبانه، شب ادراري، خوابگردي و صحبت كردن در خواب روي ميدهند- چنانچه فرد در اين مرحله، از خواب بيدار شود احساسي گيجي و گم گشستگي كرده و قادر نيست درست راه بر� سایت ما را در گوگل محبوب کنید با کلیک روی دکمه ای که در سمت چپ این منو با عنوان +1 قرار داده شده شما به این سایت مهر تأیید میزنید و به دوستانتان در صفحه جستجوی گوگل دیدن این سایت را پیشنهاد میکنید که این امر خود باعث افزایش رتبه سایت در گوگل میشود
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1166]
-
گوناگون
پربازدیدترینها