تور لحظه آخری
امروز : جمعه ، 24 اسفند 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):خانه هاى عنكبوتى كه در اتاق هاى شماست، لانه شياطين است.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

مبل کلاسیک

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

کفش ایمنی و کار

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1865156112




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

لزوم تغذيه ورزشي مناسب


واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
لزوم تغذيه ورزشي مناسب
لزوم تغذيه ورزشي مناسب   نويسنده:دکتر پويا دانشور   يک تغذيه خوب براي ورزشکاران امری لازم و ضروری است. بعضي منافع تغذيه مناسب ورزشی شامل موارد زير هستند : • بالابردن بازده تمرينات • تسريع بازيابي و نوسازي قواي ورزشکار در فاصله بين دو جلسه تمرين يا مسابقه به خصوص تامين ذخاير کربوهيدرات (گليکوژن)، پروتئين‌ها و البته آب مورد نياز بدن • دستيابي به وزن و ترکيب بدني مناسب و حفظ آن. اين موضوع به خصوص براي دو دسته از ورزشکاران بيشترين اهميت را دارد. يکي ورزشکاران رشته‌هايي که رده‌بندي وزني دارند (مثل کشتي، وزنه‌برداري يا اغلب رشته‌هاي رزمي) و ديگري ورزشکاران رشته‌هايي که تناسب اندام به خصوص ظرافت بدن در اخذ امتياز لازم تاثير به سزايي دارد (مثل ژيمناستيک). • کاهش خطر بروز آسيب‌ها و بيماري‌ها. تاثير سوءتغذيه بر بروز آسيب‌ها يا بيماري‌ها در ورزشکاران نه تنها از طريق پرخوري، بلکه در بسياري مواقع از طريق بدخوري و کم‌خوري نيز حاصل مي‌شود. به طور مثال، گاه بعضي دختران ورزشکار جهت دستيابي به تناسب اندام غيراصولي دست به رژيم‌هاي لاغري سخت مي‌زنند که حاصل آن افت عملکرد، ضعف عضلات، کم‌‌خوني و پوکي استخوان خواهد بود. • اعتماد از اينکه آمادگي لازم براي مسابقه حاصل شده. • حفظ سطح بالاي عملکرد ورزشي • لذت بردن از غذا‌خوردن. من خاطرات تلخ بعضي ورزشکاران اعزامي به کشورهايي مثل کشورهاي آسياي جنوب شرقي که طعم غذاهاي آنها با ذايقه ايرانيان سازگار نبود را همواره به ياد دارم. به‌رغم وجود فوايد فوق، شماري از ورزشکاران به اهداف تغذيه‌اي که ضامن تندرستي، تناسب اندام و ارتقاي سطح عملکرد آنهاست، نمي‌رسند. مشکلات رايج و چالش‌هاي موجود در اثر عواملي نظير دانش ناکافي از غذاها و مهارت‌هاي آشپزي، مشکلات اقتصادي، بي‌نظمي و شلوغي نحوه زندگي که موجب اختصاص نيافتن وقت کافي براي تهيه يا مصرف غذاهاي مناسب، فقدان دسترسي مناسب به غذاهاي با كيفيت، مسافرت‌هاي مکرر و مصرف بي‌هدف مقادير زياد مکمل‌ها و غذاهاي ورزشي ديده مي‌شود. در آخر بايد به اين نكته اشاره كنم که هيچ رژيم غذايي جادويي که بتواند به تنهايي نقشي معجزه‌آسا در ارتقاي سطح عملکرد ورزشکاران داشته باشد، وجود ندارد و تغذيه ورزشي نيز جزيي از مجموعه عناصر موثر بر عملکرد ورزشکاران شامل معاينات منظم، پيشگيري، درمان و بازتواني آسيب‌ها، تمرين‌هاي مناسب و روان‌شناسي است. منبع: www.salamat.com  
#سرگرمی#





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 643]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


سرگرمی

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن