تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1833624164
شادي و راههاي رسيدن به آن
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: شادي و راههاي رسيدن به آن يکي از نيازهاي اساسي انسان شادي و نشاط است. شادي به زندگي معنا مي بخشد و موجب نشاط روحي وسلامتي و افزايش توانايي مي شود. انسان شاد مي تواند قدم هاي موفقيت را تند طي کند و در مدرسه و اجتماع نقش سازنده اي داشته باشد.شادي احساسي زودگذر و ناپايدار است که خيلي از چيزها از وضعيت هوا گرفته تا حساب بانکي تان روي آن تاپير مي گذارد.هيچ کس نمي تواند راهي را به شما پيشنهاد کند که فقط با ايجاد يک تغيير جرئي در زندگي کنوني تان به شادي دائمي برسيد و در آن حالت باقي بمانيد. ولي راههاي زيادي وجود دارد که به کمک آنها مي توانيد از حالت نگراني بيش از حد، نااميدي و ناراحتي درآييد و شاد شويد.
اين مقاله راههايي را به شما پيشنهاد مي کندزياد بخنديد تنها اتفاقات خوشايند، شاد و مطلوب مي توانند سطح اندورفين و ديگر هورمون هاي نشاط آور را بالا ببرند و نيز سطح هورمون هاي استرس زا را کاهش دهند.خوب بخوابيد اکثريت ما از داشتن يک خواب کافي و راحت محروم هستيم. يک چرت روزانه داشته باشيد، يا ساعت9 شب به رختخواب برويد.اگر خوابتان نمي آمد، مطالعه يک کتاب خوب قبل از خواب مي تواند به شما کمک کند تا خواب آرامي داشته باشيد گاهي بگوييد نه کارهايي را که ضروري نيستند و از انجام آنها لذت نمي بريد،کنار بگذاريد; مثلا اگر براي انجام امور خيريه، به اندازه کافي کساني هستند که آن را انجام دهند و شما با به عهده گرفتن اين کار دچار استرس مي شويد، کار را بر عهده ديگران بگذاريد.ليستي از کارهاي روزانه خود تهيه کنيدنوشتن کارهايي که مي خواهيد در طول روز انجام دهيد. باعث مي شود افکارتان منظم شود و نگراني از شما دور گردد. با چک کردن اين ليست احساس خوبي به شما دست خواهد داد.بررسي ها نشان داده است افرادي که چند کار را به طور همزمان انجام مي دهند، داراي فشار خون بالاتري هستند;مثلا به جاي اينکه هم زمان با پختن غذا يا اتو کردن لباس ها، با تلفن هم صحبت کنيد، يک جايي بنشينيد و تمام توجه خود را روي مکالمه تلفني تان بگذاريددنبال انجام دادن چند کار به طور همزمان نباشيدبررسي ها نشان داده است افرادي که چند کار را به طور همزمان انجام مي دهند، داراي فشار خون بالاتري هستند;مثلا به جاي اينکه هم زمان با پختن غذا يا اتو کردن لباس ها، با تلفن هم صحبت کنيد، يک جايي بنشينيد و تمام توجه خود را روي مکالمه تلفني تان بگذاريد. يا به جاي اينکه هنگام نوشتن گزارش کار، ايميل تان را هم چک کنيد، صفحه ايميل تان را ببنديد و فقط گزارش کارتان را تکميل کنيد. اين گونه تمرکز فکري شما نيز بيشتر مي شود.به باغچه تان برسيدتنها استشمام هواي تازه و ورزش کردن نيست که استرس را کاهش مي دهد. و باعث مي شود احساس خوبي به انسان دست دهد. بلکه تميز کردن باغچه از علف هاي هرز،ديدن رويش گل ها و هرس کردن درخت ها نيز با احساس شادي همراه است. هوا را معطر کنيدمحققان دريافتند استشمام بوهاي خوشايند و معطر، در کاهش استرس و ايجاد آرامش واقعاً موثرند. در يک بررسي معلوم شد بوي رزماري سطح نگراني را کاهش مي دهدو باعث افزايش هشياري و سرعت بخشيذن به حل مسائل رياضي مي شود. بوي اسطوخودوس باعث افزايش امواجي از مغز مي شود که احساس آرامش را افزايش مي دهند.امروزه انواع متعددي از معطر کننده هاي هوا مثل اسپري هاي خوشبو کننده، روغن هاي معطر، ظروف گل خشک معطرو شمع هاي معطر کننده وجود دارد که مي توانيد از آنها استفاده کنيد.از اماکن آرامش دهنده ديدن کنيدرفتن به موزه ها، پارک ها و امامزاده هاف مساجد و زيارتگاه ها مي توانند باعث ايجاد آرامش در اين دنياي پر از استرس شوند. مثلاً ممکن است يک فرد بتواند با رفتن مرتب به مسجد و خواندن نماز جماعت در آنجا، استرس هاي روزمره خود را دور کند و آرامش عجيبي پيدا کند.طي يک بررسي معلوم شد کمک به ديگران باعث تقويت شادي، احساس رضايتمندي از زندگي، اعتماد به نفس، سلامت جسمي و کاهش افسردگي مي شودبراي کمک به ديگران داوطلب شويد کمک به ديگران باعث مي شود از مشکلات تان دور شويد و نيز به بهبود شرايط اجتماعي شما کمک مي کند. همان طور که افراد شاد بيشتر به فکر کمک به ديگران هستند. کمک به ديگران نيز شادي شما را افزايش مي دهد. طي يک بررسي معلوم شد کمک به ديگران باعث تقويت شادي، احساس رضايتمندي از زندگي، اعتماد به نفس، سلامت جسمي و کاهش افسردگي مي شود.گر چه داشتن روابط اجتماعي با ديگران و بودن در جمع، يکي از عوامل کاهش دهنده استرس است. ولي گاهي اوقات، براي فکر کردن و تجديد قوا نياز است تنها باشيد. مثلاً يکم فيلم مفيد يا آرامش دهنده ببينيد . يا بعد از ظهرتان را به خواندن کتاب يا گشتن در پارک بگذرانيد.هنگام پياده روي تمرکز کنيدحتماً مي دانيد که ورزش کردن خيلي بهتر از داروهاي آرامبخش براي کاهش استرس و عصبانيت مفيد است. اما تمرکز فکري هنگام پياده روي مي تواند آن رابسيار سودمندتر کند. در يک تحقيق محققان135 نفر را به 4 گروه پياده روي تقسيم کردند. گروه اول پياده روي تند انجام مي دادند و گروه دوم پياده روي آرام، گروه سوم پياده روي آرام همراه با تمرين تمرکز و گروه چهارم يک نوع از تاي جي را تمرين مي کردند. براي تمرين تمرکز از گروه سوم خواسته شد به گام هايشان توجه کنند و همراه با گام هايشان 1، 2، 1، 2 را تکرار کنند و هم زمان اعداد را در ذهنشان مجسم کنند. تمرکز، يک تکنيک روحي و رواني براي دسترسي به آرامش و يک حالت جسمي است که در آن ضربان قلب آرام مي شود و فشار خون پايين مي آيد. نتايج اين تحقيق نشان داد که در گروه سوم، استرس به طور واضحي کاهش پيدا کرده بود و افرادآن کمترين حس منفي و بيشترين حس مثبت انديشي را درباره خود داشتند. بالاتر از همه، اينکه مقدار کاهش استرس در گروه سوم، مشابه گروه اول بود.
روابط صميمي داشته باشيد در يک تحقيق با بيش از 1300 مرد و زن از سنين مختلف مشخص شد کساني که دوستان صميمي بسياري داشتند، داراي فشار خون بهتر، سطح کلسترول و قند خون سالم تر و سطح هورمون هاي استرس زاي کمتري نسبت به افرادي که يک يا دو دوست صميمي داشتند، بودند. همچنين اين نتايج بين خانم ها و آقاياني که روابط خوبي با خانواده و همسران و پدر و مادرهايشان داشتند ديده شد و نيز مشخص شد، افرادي که احساس تنهايي مي کنند و افسرده و منزوي هستند 3 تا 5 برابر بيشتر از کساني که احساس عشق و ارتباط و اجتماعي بودن دارند، ئچار مريضي و مرگ زودرس مي شوند.معنويت تان را تقويت کنيدبراي خيلي از انسان ها، تقويت اعتقادات مذهبي بقه زندگي شان مفهوم خاصي مي دهد.و درک شان از باورهاي ديني باعث توجه به آخرت و دوري از گرفتاري هاي زندگي مي شود. حتي اگر مذهبي نباشيد معنويت مي تواند، برايتان سودمند باشد.به داشته هايتان فکر کنيد نه به نداشته هايتانکساني که هر روز آثار جنبه هاي مثبت زندگي شان( سلامتي، خانواده خوب، دوستان صميمي، تحصيلات عاليه، کار مورد علاقه و...) را بررسي مي کنند شادترند. فراوري: آسيه ملک داربخش مهارت هاي زندگي تبيانمنابع: کاردانان_حوزه :مهارتي به نام خنده
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 674]
-
گوناگون
پربازدیدترینها