محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1845461742
14 غذای معجزه گر...
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: KIA16th May 2006, 03:39 PMهمه انسانها ميخواهند با رعايت رزيم غذايي خوب و صحيح از سلامت كامل برخوردار باشند، رزيمهاي غذايي گوناگوني نيز از سوي متخصصان تغذيه توصيه مي‌شود كه هر يك به نوبه خود مفيد هستند. اما آيا مي‌توان با مصرف برخي مواد غذايي، تمام مواد مورد نياز بدن را تامين كرد و از سلامت و انرزي كافي برخوردار بود؟ تحقيقات اخير نشان داده است كه اگر 14 ماده غذايي را در برنامه خود بگنجانيد و مصرف كنيد، شاهد نتايج فوق‌العاده‌اي در وضع سلامت خود خواهيد بود. اين موادغذايي فوق‌العاده عبارتند از: ١- انواع لوبيا ٢- زغال اخته ٣- گل كلم ٤- جو ٥- پرتقال ٦- كدوتنبل ٧- ماهي آزاد ٨- سويا ٩- اسفناج ١٠- چاي ١١- گوجه فرنگي ١٢- بوقلمون ١٣- گردو ١٤- ماست گردو، حاوي چربي خوب گردو يكي از بهترين مواد غذايي است. حتي چرب‌ترين انواع آن حاوي روغن امگا 3 است كه بسيار مفيد مي‌باشد. اين روغن در ماهي آزاد نيز يافت مي‌شود و ماهي آزاد براي سلامت قلب نيز مورد توجه است و مي‌تواند احتمال ابتلا به بيماري‌هاي قلبي را كاهش دهد. اگر شما 5 بار در هفته هر بار يك مشت گردو بخوريد، علاوه بر مصرف كالري خوب از فوايد آن نيز بهره‌مند مي‌شويد. زغال اخته زغال اخته نيز از جمله موادي است كه شامل مواد مغذي از جمله ويتامين C، اسيد فوليك، فيبر، كاروتن و صدها ماده مفيد ديگر است كه در يك ميوه خوش رنگ كوچك جمع شده است. بورسي كلويدنس از محققان تغذيه است و عقيده دارد غذاهايي كه رنگ دارند از موادي برخوردارند كه مانع ابتلا به بيماري‌هاي قلبي و سرطان مي‌شوند و در ضمن به حالت تعادل روحي، حافظه و قدرت تفكر نيز كمك مي‌كنند. انواع ميوه‌ها نيز علاوه بر داشتن مواد مغذي، انرزي كافي نيز براي بدن تامين مي‌كنند. سويا و تاثير خوب آن بر كلسترول استفاده از سويا به اين معنا نيست كه تا حد ممكن از سويا در غذاها استفاده كنيم، بلكه از انواع دانه‌هاي محتوي سويا بهره‌مند شويم. سويا يكي از موادي است كه براي قلب مفيد است، زيرا كلسترول را پايين مي‌آورد و داراي فيبر و پروتئين فراوان نيز هست. جو و لوبيا سرشار از فيبر فيبري كه در جو و لوبيا موجود است، مانع بالا رفتن قند و كلسترول خون مي‌شود و به تنظيم كار روده نيز كمك مي‌كند. مطالعات حاكي از آن است غذاهايي شامل جو، لوبيا، برنج، ميوه‌ها، سبزي و بويزه سيب، منابع سرشار فيبر هستند كه علاوه بر فوايد خود بتدريج هضم مي‌شوند و مانع بالا رفتن ناگهاني قند خون مي‌شوند، در صورتي كه نان و شيريني‌ها چنين نيستند، منابع سرشار فيبر به كنترل وزن نيز كمك مي‌كنند. در ضمن مصرف ٥ تا ٩ وعده در روز از ميوه‌ها و سبزي‌ها براي سلامت بسيار مفيد است. از آن جا كه انواع لوبيا سرشار از پروتئين است، مي‌توان آن را به سوپ، سالاد و تخم مرغ نيز اضافه كرد. كلسيم و استخوان‌ها ماست و ديگر محصولات لبني با تقويت استخوان‌ها مانع شكستگي آن‌ها مي‌شود. هم‌چنين در سلامت دندان‌ها و كمك به انقباض عضلات و تنظيم ضربان قلب نيز مؤثر است. احتمال ابتلا به بيماري‌هاي روده را كاهش مي‌دهد و در كاهش وزن نيز تاثير دارد. مصرف روزانه حداقل ١٠٠٠ ميلي گرم كلسيم نيز مانع افزايش وزن مريض مي‌شود. مي‌توانيد روز را با يك استكان چاي آغاز كنيد و يك ليوان شير كم چرب و تازه به همراه تكه‌اي از نان گندم كامل براي صبحانه كافي است. با غذا ماست را فراموش نكنيد و در ميان روز نيز از هويج و ميوه استفاده كنيد. از پنير نيز براي رفع گرسنگي و تامين انرزي مي‌توانيد استفاده كنيد. مطمئن باشيد اگر اين ١٤ غذا را در برنامه خود بگنجانيد، علاوه بر سلامت كلي نيازي به رزيمهاي كاهش وزن نيز نخواهيد داشت و از ظاهري شاداب تر برخوردار خواهيد شد. .کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند (کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند) کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند (کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند) سایت ما را در گوگل محبوب کنید با کلیک روی دکمه ای که در سمت چپ این منو با عنوان +1 قرار داده شده شما به این سایت مهر تأیید میزنید و به دوستانتان در صفحه جستجوی گوگل دیدن این سایت را پیشنهاد میکنید که این امر خود باعث افزایش رتبه سایت در گوگل میشود
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 324]
-
گوناگون
پربازدیدترینها