محبوبترینها
معرفی چت روم مرام چت؛ بهترین چت روم فارسی برای حل همه مشکلات
از کجا بفهمیم قاشق چنگال اصل است | قاشق چنگال تقلبی نخرید!
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1799707702
مواظب گلوله برفي انديشه خود باشيد
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: elada18th March 2006, 12:47 AMيك شيوه مؤثر براي آرامش بيشتر، آگاهي از اين نكته است كه چگونه فكر منفي و متزلزل مي تواند به سرعت از كنترل خارج شود. آيا تاكنون متوجه شده ايد كه وقتي گرفتار فكرتان هستيد چقدر احساس نگراني مي كنيد؟ و براي برطرف كردن آن، هرچه بيشتر در جزئيات آن فرو رويد، حالتان بدتر مي شود. يك فكر به فكر ديگر منجر مي شود و باز به فكري ديگر، تا اين كه به نقطه اي مي رسيد كه فوق العاده ناراحت مي شويد. براي مثال، ممكن است در نيمه شب بيدار شويد و به ياد آوريد كه روز بعد بايد به كسي تلفن كنيد. بعد به جاي اين كه از به يادآوري چنين تلفن مهمي احساس آرامش كنيد به فكر تمام چيزهايي مي افتيد كه بايد فردا انجام دهيد. در خاطر خود يك گفتگوي احتمالي با رئيس تان را مرور كرده، خودتان را بيشتر ناراحت مي كنيد. خيلي زود با خود مي انديشيد" باورم نمي شود كه سرم اين قدر شلوغ است. بايد روزي پنجاه تلفن بزنم. زندگي چه كسي اين طور است؟" و اين انديشه همين طور ادامه پيدا مي كند تا اين كه دلتان براي خودتان مي سوزد. براي اشخاص بسياري هيچ حدي وجود ندارد كه اين نوع " تهاجم فكر" چه مدت مي تواند ادامه پيدا كند. در حقيقت، بسياري مي گويند كه روزها و شب هاي بسياري را در اين نوع مرور ذهني سپري مي كنند. لازم به گفتن نيست كه با سري پر از نگراني ها و ناراحتي ها امكان ندارد بتوانيد احساس آرامش كنيد. راه حل اين مشكل آن است كه پيش از آن كه افكارتان فرصت داشته باشند گلوله برفي بسازند متوجه شويد كه در سرتان چه اتفاق مي افتد. هر چه زودتر از ساختن اين گلوله برفي ذهني جلوگيري كنيد راحت تر مي توانيد آن را متوقف كنيد. در اينجا، در مثال ما، ممكن است شما درست هنگامي متوجه اين گلوله برفي فكرتان شويد كه مشغول مرور فهرست كارهايي باشيد كه روز بعد بايد انجام دهيد. پس به جاي آن كه فكرتان را با روز بعد مشغول كنيد، به خودتان بگوييد" آخ، باز دوباره شروع كردم" و هوشيارانه از رشد آن در نطفه جلوگيري كنيد. شما رشته افكارتان را پيش از آن كه فرصت حركت پيدا كند متوقف مي نماييد. سپس مي توانيد فكرتان را روي رضايت مندي از يادآوري تلفني كه بايد انجام شود متمركز كنيد، نه روي اين نكته كه چه قدر در افكارتان غوطه ور هستيد. اگر نيمه شب است، شماره تلفن را روي تكه اي كاغذ يادداشت كنيد و به خواب برويد. حتي مي توانيد قلم و كاغذي را براي چنين مواقعي كنار تختخوابتان داشته باشيد. ممكن است واقعاً آدم پركاري باشيد، اما يادتان باشد كه اگر سرخود را با اين افكار كه چقدر گرفتار هستيد پر كنيد تنها خود را وادار مي كنيد كه فشار روحي بيشتري را احساس كرده و مشكل را وخيم تر كنيد. اگر دفعه بعد كه ذهن خود را روي برنامه ها يتان متمركز مي كنيد، اين تمرين ساده را آزمايش كنيد. از ميزان تأثير آن شگفت زده خواهيد شد. mahnaz 2020th March 2006, 03:44 PMممنونم , مشكلي و گفتي كه اكثرا دچارش مي شوند . جه در مسا ئل كاري يا هر چيز ديگري كه باعث ميشود فكر ما با ان در گير شود و هر روز با منفي گري روزمان را به پايان مي رسانيم . و هر دفعه يك برداشت از زندگي !!!!!!! و بيشتر مسائل رو بزرگتر مي كنيم !! سر دبیر21st March 2006, 12:05 AMعید همگی مبارک ممنون از eladaعزیز متاسفم در جامعه ما خیلی از مواردی که اسایش و امنیت روانی است وجود ندارد و این گلوله برفی رو من به وز وز مخ تشبیه می کنم.این مورد حتا در بسیاری از دوستان پزشک و همکارم هم وجود دارد اصولا وقتی که خسته می شویم یا بی هدف و یا از موضوعی که اگر عاطفی باشد و حتا بهتر بگم شکست عاطفی یا عشقی بسیار شدید تر میشود خصوصا در هنگام استراحت ارامش را حتا تا فردا صبح بهم میریزد! متاسفانه کنترل این نوع غلیان بسیار سخت هست حتا من افرادی را در مصاحبه بالینی دیدم که 5سال با ان فکر زندگی می کنند که تبدیل به نوعی مالیخولیا شده و در این هنگام انسان مازوخیسم ذهنی را خود بخود تجربه می کند و اصولا در حالت وزوز مخ انسان هی سعی می کند با چیزی که بهرحال تمام شده یا نیمه است مجادله و بجگند که هیچنتیجه ایی جز زجر ندارد!از نظر فیزلوژیک هم با ترشح ادرنالین و هورمون PAR3TE3این معضل دو چندان میشود بهر حال هر کس در زندگی خود بسیار این مورد را تجربه می کند حتا من! farzaneharia21st March 2006, 01:49 AMبا با از کلید سپاس استفاده کن خیلی خوبه ممنون saraman21st March 2006, 10:42 AMتفکر تجسمی آنچه به اینجا پیوند دارد... روانشناسی یادگیری یادگیری مفاهیم نحوه کنترل هیجانات شدید افکار انسان جامعه و علوم اجتماعی > روان شناسی -------------------------------------------------------------------------------- در تفکر تجسمی ما از عبارات و جملات و شیوه‌های زبانی برای تفکر استفاده نمی‌کنیم. بلکه تصاویر و صورتهای ذهنی هستند که در ذهن ما نقش می‌بندند و به ما کمک می‌کنند در ارتباط با موضوع مورد نظر فکر کنیم. مقدمه ما در نوعی از تفکر خود با زبان کلمات و مفاهیم سروکار داریم به عبارتی با کنار هم قرار دادن کلمات و عبارات در ذهن فکر می‌کنیم. در واقع یک نوع تکلم که به صورت ذهنی انجام می‌دهیم ولی جملات را به زبان نمی‌آوریم. در کنار این شیوه تفکر ، تفکر تجسمی یا دیداری قرار می‌گیرد. که در این تفکر ما از عبارات و جملات و شیوه‌های زبانی برای تفکر استفاده نمی‌کنیم. بلکه تصاویر و صورتهای ذهنی هستند که در ذهن ما نقش می‌بندند و به ما کمک می‌کنند در ارتباط با موضوع مورد نظر فکر کنیم. به عنوان مثال از شما خواسته میشود ویژگیهای ظاهری معلم خود را توضیح دهید. برای اینکار شما چهره او را در ذهن خود مجسم میکنید به ویژگیهای او توجه میکنید و سپس آنها را توضیح می‌دهید. در واقع در طول وارسی ویژگیهای ظاهری او در ذهنتان ، شما مشغول تفکر تجسمی بوده‌اید. علاوه بر این شما می‌توانید تغییراتی روی این تصاویر ایجاد کنید و مجددا آنها را در ذهن خود وارسی کنید. مثلا تفکر در مورد اینکه اگر شما یک لباس نظامی به تن کنید چه شکلی می‌شوید. با این تفکر شما خود را در لباس نظامی و در ذهن خود تصور میکنید و آن تصویر را وارسی میکنید. تفکر تجسمی پیچیده دوست خود را تصور کنید که در سن هفتاد سالگی است، چهره او چه تغییراتی پیدا کرده است؟ کودکی پیر مرد همسایه را در ذهن مجسم کنید، حالت صورت او چگونه بوده است؟ یک خانه روستایی را تصور کنید. آبشار نیاگارا را در ذهن مجسم کنید. همه اینها مثالهایی از تفکر تجسمی هستند اما معمولا و همیشه تفکر تجسمی اینقدر ساده و ثابت نیستند. همه تصوراتی که شما در این نمونه‌ها داشتید تصاویری ساده و ثابت بودند. تفکر تجسمی ممکن است پیچیده‌تر از این نیز اتفاق بیافتد. مثلا زمانی که شما می‌خواهید در ذهن خود تغییراتی در نقشه ساختمانی محل سکونت خود اعمال کنید. به صورت تجسمی تصویر محل سکونت فعلی را به تصویری که مورد نظر شماست تغییر می‌دهید. اجزا را بررسی می کنید و تغییرات لازم را می‌دهید. یا فرض کنید وقتی می‌خواهید مسیر حرکت خود را از محل فعلی خود تا مقصد خود در آن سوی شهر معین کنید. زمانی که در ذهن خود خیابانهای طول مسیر خود را تجسم میکنید تفکر تجسمی شما پیچیده‌تر از زمانی است که چهره معلم خود را در ذهن وارسی میکنید. تفاوتهای فردی در تفکر تجسمی معمولا تصاویری که ما در ذهن خود ایجاد می‌کنیم تصاویری چندان روشن و واضح نیستند. در طول تفکر تجسمی شاید تصورات مورد استفاده به اندازه واقعیت روشن و واضح نباشند و حتی گنگ باشند. اما برخی افراد وجود دارند که تصورات بسیار روشنی در ذهن خود می‌توانند داشته باشند. بطوری که با حفظ یک تصویر در ذهن خود می‌توانند تغییرات واضحتری روی آن اعمال کنند، اجزای آن را به دقت وارسی کنند و پاسخهای مفیدی درباره تصویر ارائه کنند. هر چند این پدیده با عنوان تصویر سازی ذهنی روشن بیشتر در مباحث مربوط به حافظه مربوط میشود. اما از آنجا که اندوخته‌های تصویری حافظه در فرآیند تفکر تجسمی اهمیت دارند در بحث تفکر تجسمی نیز حائز اهمیت هستند.این پدیده بسیار نادر است. مطالعات انجام شده با کودکان نشان می‌دهند که تصاویر ذهنی دیداری که جزئیات روشن داشته باشند و بیش از نیم دقیقه پایدار بمانند تنها در 5 درصد کودکان دیده میشود. شواهد موجود حاکی از این است که پس از سنین نوجوانی تعداد افرادی که از چنین استعدادی برخوردارند حتی از رقم شده نیز کمتر است. هر چند تعداد افرادی که دارای قدرت تصویر سازی ذهنی روشن هستند بسیار نادر است. اما اغلب افراد و به عبارتی کلیه افراد از تفکر تجسمی استفاده می‌کنند که با فعالیتهای روزمره زندگی ، اهداف ، برنامه‌ها و فعالیتهای آنها ارتباط نزدیک دارد. کاربرد تفکر تجسمی مطالب زیادی ارائه شده است که حکایت از این دارد که هنرمندان و نویسندگان شاهکارهای خود را معمولا با کاربرد تفکر تجسمی خلق کرده‌اند. هر چند شواهدی که این مطالب را مورد تائید قرار دهد در دسترس نیست. اما به هر حال روشن است که نقاش تصویر دلخواه خود را برای طراحی ابتدا در ذهن خود مجسم می‌کند، یک نویسنده وقایع داستان خود در ذهن مجسم می‌کند و ویژگی شخصیتها را بر اساس تصاویر ذهنی که خلق می‌کند توصیف می‌کند. جالب اینجاست که تفکر تجسمی در رشته‌هایی مثل ریاضیات و فیزیک نیز کارآمدی داشته است. برای مثال انیشتین گفته است وی بندرت در قالب کلمات می‌اندیشید بلکه به جای آن مفاهیم نظری خود را کم و بیش به شکل صورتهای ذهنی روشنی که به دلخواه قابل بازآفرینی و هم‌آمیزی بودند و شکل می‌داد در این مورد مشهورترین مورد از رشته شیمی می‌توان فردریک کوله را نام برد که می‌خواست ساختمان مولکولی بنزن را مشخص کند. شبی د خواب دید که یک پیکری بیجان و مار گونه ناگهان به خود پیچیده و به صورت یک حلقه بسته در‌آمد دم خود را نیش زد. معلوم شد که ساختمان بنزن چیزی شبیه مار است. یک صورت ذهنی برخاسته از رویا راه حل مهم را بدست آورد. در میان نویسندگان نیز به عنوان یک نمونه جون دیدئون داستان نویس مشهور می‌‌گوید که داستانهایش از صورتهای ذهنی دیداری بر می‌خیزند. مباحث مرتبط با عنوان saraman21st March 2006, 10:42 AMآرامش ذهنی آنچه به اینجا پیوند دارد... موسیقی درمانی انواع روشهای هیپنوتیزم تفکر تجسمی افکار انسان اختلالات اضطرابی جامعه و علوم اجتماعی > روان شناسی > روان شناسی ادراک جامعه و علوم اجتماعی > روان شناسی > روان شناسی اسلامی جامعه و علوم اجتماعی > روان شناسی > روان درمانی > روان شناسی مشاوره -------------------------------------------------------------------------------- دید کلی هر که هستید و هر کجا زندگی میکنید، آرامش را به زندگی خویش دعوت کنید و آن را در ذهن خود جایگزین سازید. اگر کلام و رفتار شما قرین آرامش باشد بدون شک این ویژگی به دنیای اطراف شما نیز سرایت خواهد کرد. بخاطر داشته باشید، برای رسیدن به این وضعیت ، لازم است برخی قابلیتهای ویژه را در خود پرورش دهید و شرایط خاصی را در زندگی خویش ایحاد نمایید. رعایت نکات زیر مقدماتی است که به شما کمک می‌کند و در این مسیر گام بردارید. راههای رسیدن به آرامش یاد بگیرید که گاه مسائل را رها سازید. بدین معنی که به هر مسئله‌ای دائما گره نخورید. وقتی همیشه و همه جا فکر مسائل خود هستید و به مرور آنها می‌پردازید، در واقع همیشه بار اضافی را با خود حمل میکنید، که این خود سبب ایجاد اضطراب و استرس در شما می‌گردد. بیاموزید که با یک ذهن رها و آزاد زندگی کنید. این امر به شما کمک می‌کند تا با هر محرک کوچک و یا مانع جزئی آشفته نشوید. به خود و خدای خود ایمان داشته باشید. اگر به خود و خدای خود ایمان داشته باشید، براحتی از عهده مشکلات زندگی برخواهید آمد و ثابت قدم و مطمئن در راه رسیدن به اهداف خود گام بر خواهید داشت. مثبت اندیش باشید. اگر دیدگاه مثبت اندیشی نداشته باشید، همه چیز می‌تواند بی‌فایده و بی‌ثمر باشد. داشتن نگرش مثبت و امید ، بهترین سلاح در مقابل ترس و اضطراب است. نسبت به انتظارات و برنامه‌های خود واقع بین و منطقی باشید. توانائیهای خود را در موقعیتهای خاص بشناسید و نسبت به عدم توانائیها و ضعفهای خود واقع بین باشید. هر چقدر نگرش شما نسبت به مسائل زندگی منطقی‌تر باشد، به آرامش بیشتری دست خواهید یافت. نسبت به انسانها ، عشق بی قید و شرط خود را نثار کنید. شما می‌توانید از دوستان ، همکلاسیهای خود شروع کنید. یاد بگیرید که آنها را بدون قید و شرط دوست بدارید، در مقابل ضعفهای آنها صبور باشید و خطاها و اهمال کاریهایشان را ببخشید. هر چقدر نسبت به دیگران بخشش بیشتری داشته باشید، احساس شادی و خرسندی بیشتری را تجربه خواهید کرد. معنای فداکاری را لمس کنید. دست بخشش داشته باشید، ولی انتظار بازگشت نداشته باشید. دیگران را به شیوه خودشان خوشحال کنید. به افراد بی پناه و یتیم و فقیر کمک کنید. برای آنهایی که خواهان یاری گرفتن از شما هستند پشت و پناه باشید، و بدون آن که منتی بر آنها نهید تکیه گاهشان باشید، هر چقدر بیشتر ببخشایید، از الزامات و قید و بندها بیشتر رها خواهید شد. افکار خود را بازسازی کنید. در افکار و عقاید خویش نسبت به شخص خود ، بازنگری کنید. بیاموزید در مقابل خویشتن صبور باشید و ارزشها ، استعدادها و مهارتهای خود را ارج نهید. خود را بدون هیچ قید و شرطی دوست بدارید. هر گونه ترس و تردید غیر منطقی که در مورد خود دارید، کنار بگذارید. اگر دیدگاه مثبت و سالمی را در مورد خود داشته باشید، یاد خواهید گرفت که خود را بدون قید و شرط قبول داشته باشید. saraman21st March 2006, 10:43 AMتکنیکهای آرام سازی آنچه به اینجا پیوند دارد... مقابله با احساس کسالت و بی‌حوصلگی آرامش ذهنی آشتی یا قهر مقالات جدید خادم اختلالات اضطرابی اوقات فراغت اضطراب جامعه و علوم اجتماعی > روان شناسی > روان شناسی احساس جامعه و علوم اجتماعی > روان شناسی > روان شناسی مرضی جامعه و علوم اجتماعی > روان شناسی > انگیزش و هیجان > روان شناسی هیجان جامعه و علوم اجتماعی > روان شناسی > روان شناسی اجتماعی > رفتار اجتماعی -------------------------------------------------------------------------------- مقدمه انسان در زندگی خویش با شرایط متعددی روبروست که آرامش روحی و روانی او را درهم می‌ریزند. فرد نیاز به آرامش دارد در سایه آرامش عملکردهای روزانه او مفیدتر صورت می‌گیرند، رسیدن به اهداف و برنامه ریزیها راحت‌تر امکان‌پذیر میشود و مهمتر این که سلامت جهانی فرد نیز تضمین می‌گردد. افراد ناآرام با مشکلات عدیده‌ای در زمینه‌های متعدد مواجه هستند که صدمات حاصل از این مشکلات با ایجاد دور باطل آرامش او را مجددا بهم زده و مشکلات فزاینده‌ای را سبب می‌شوند اولین گام در زندگی سالم و رضایت بخش رسیدن به آرامش و حفظ آن در شرایط استرس‌زاست. به افکار و باورهای خود سروسامان دهید افکار و باورهای انسان نقش مهمی در آرامش او دارند. و در واقع افکار و باورها قوی‌ترین منابع ذهنی هستند که می‌توانند آرامش فرد را بهم بریزند. هر چند به نظر می‌رسد که اغلب محرکات و شرایط محیطی مسبب از بین رفتن آرامش فرد هستند اما در واقع آن چه به وقایع بیرونی رنگ می‌دهد و آنها را نیرومند و تاثیرگذار می‌سازد باورها و برداشتهایی است که فرد نسبت به این وقایع دارد. واکنش افراد مختلف را در مقابل یک واقعه بیرونی و محیطی در نظر بگیرید. مثلا صحنه‌ای را مجسم کنید که تصادف خفیفی در یک خیابان نسبتا شلوغ بین دو خودرو اتفاق افتاده است. واکنش رانندگان خودروها را تصور کنید، برخیها در این شرایط شدیدا پرخاشگر می‌شوند در حالی که برخی دیگر با خوش&# سایت ما را در گوگل محبوب کنید با کلیک روی دکمه ای که در سمت چپ این منو با عنوان +1 قرار داده شده شما به این سایت مهر تأیید میزنید و به دوستانتان در صفحه جستجوی گوگل دیدن این سایت را پیشنهاد میکنید که این امر خود باعث افزایش رتبه سایت در گوگل میشود
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 610]
-
گوناگون
پربازدیدترینها