محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827951991
چگونه "نه" بگوييم؟
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: elada16th March 2006, 05:02 PMهمه ي شما بارها در موقعيت هايي قرار گرفته ايد كه گفتن كلمه "نه" برايتان دشوار بوده است. براي مثال دوستي مي خواسته كتاب خاصي را از شما قرض كند و شما مايل به آن كار نبوده ايد. فردي شما را به منزلش دعوت كرده و شما مايل به پذيرفتن دعوت او نبوده ايد. اگر شما از آن دسته افرادي هستيد كه به دفعات در مقابل چنين درخواست هايي تسليم شده و با آنها موافقت مي كنيد و دائماً از اين بابت احساس نارضايتي داريد ممكن است بخواهيد بدانيد كه چرا هنگامي كه "نه" گفتن را ترجيح مي دهيد، " بله" مي گوييد. اين احتمال وجود دارد كه شما نگران از دست دادن ارتباطات مؤثر يا نگران وارد آمدن آسيبي به روابط باشيد. چه بسا از " نه" گفتن احساس گناه مي كنيد چون آموخته ايد براي اجتناب از آسيب وارد كردن به احساسات ديگران از خواسته هاي خود چشم بپوشيد. بدين ترتيب ممكن است احساس كنيد با نفي آنها به دليل خودخواهي و خودمداري، انسان بدي هستيد. زيرا به شما ياد داده شده كه بايد فداكار باشيد و خود را ناديده انگاريد. شما بيش از رضايت خودتان ، دلواپس و متوجه رضايت ديگران هستيد . وقتي از شما تقاضايي مي شود ممكن است احساس كنيد مورد لطف و موهبت قرار گرفته ايد. اين امر سبب مي شود تا احساس مهم بودن كنيد و نگران آن باشيد كه در صورت مخالفت ، هرگز چنين تقاضايي از شما نشود. اينها نمونه هايي از احساسات دست و پا گيري هستند كه مي توانند در آزادي عمل شما مداخله كنند. چه راههايي، گفتن كلمه " نه" را آسانتر مي سازد؟ اولين كاري كه بايد انجام داد تشخيص احساسات دست و پاگير يا باورهايي است كه در شما وجود دارند. براي مثال اگر دوستانتان مي خواهند كتابي از شما قرض بگيرند و يا شما را به ميهماني دعوت كنند با گفتن كلمه نه چه نتايج منفي را پيش بيني مي كنيد؟ به نظر مي رسد شما در ابتدا انتظار فاجعه آميزي از" نه گفتن" تشخيص داده ايد. براي مثال ممكن است به خودتان بگوييد اگر پاسخ منفي بدهم چه بسا دوستم از اين كه آن كتاب را به او قرض نداده ام از من ناراحت بشود. ولي دوست شما به خاطر اين گونه مسائل ناراحت نيست ؛ او احتمالاً به خاطر آن كه كلمه نه را با صراحت به كار برده ايد، احترام بيشتري براي شما قائل خواهد شد. خود را ناديده انگاشتن ، سبب تحميل رفتارهاي ناخواسته اي است كه ديگران از شما مي خواهند و اين امر سبب مي شود آنها نسبت به ابراز درخواست غيرمنطقي خود تشويق شوند. پس از آنكه باورها و اعتقادات خود را به شيوه اي منطقي تر مرتب كرديد براي گفتن كلمه " نه" آمادگي پيدا مي كنيد و از اين امر احساس خوبي به شما دست خواهد داد. قدم بعدي ، گفتن كلمه " نه" به شيوه اي مستقيم به طرف مقابل است به گونه اي كه قاطعيت در صدا و رفتارموج بزند. براي آسانتر ساختن اين مرحله در موقعيت هايي كه خطر وجود دارد گفتن پاسخ هايي منفي را آغاز كنيد به خصوص زماني كه كاملاً مطمئن هستيد، حق گفتن كلمه " نه " را داريد. با اين روش اطمينان به خود را تمرين خواهيد كرد و نيز توانايي گفتن كلمه " نه" را در موقعيت هاي مشكل تر به دست خواهيد آورد. به طور معمول گفتن كلمه "نه" به برخي از افراد آسانتر از ديگران است. احتمالاً اين افراد براي شما ، دوستان نزديك ، غريبه ها و خانواده هستند. وقوع يك موقعيت را پيش بيني كنيد و تمرين كنيد كه در آن موقعيت چه خواهيد گفت. گفتن كلمه نه را به طريقي مستقيم و صريح تمرين نماييد . نسبت به كليه رفتارهاي خود و لحن كلامتان به هنگام گفتن جمله منفي آگاه باشيد. در موقعيت هاي مشكل تري كه نسبت به ماهيت و چگونگي پاسخ خود مطمئن نيستيد با گفتن جمله ي " بايد درباره اش فكر كنم " به خود فرصت دهيد. سپس احساسات خود را بررسي كنيد. ببينيد چه عقايد و انتظارات نامعقولي ، شما را به گفتن " نه" وا مي دارد. وقتي كلمه " نه " را به كار برديد و طرف مقابل همچنان برخواسته اش اصرار ورزيد و اولين كلمه "نه" شما را ناديده انگاشت ، بايد بر مخالفت خود پافشاري كنيد. تشخيص اين امر مهم است كه در اين جا رفتار خود خواهانه ي سالم وجود دارد. شما حق داريد كلمه "نه" را به كار ببريد. از اين كار احساس خوبي داشته باشيد. cinderella 2216th March 2006, 06:36 PMگاهي وقتا واقعا سخته نه گفتن....بعضي وقتا نه تو جدي نمي گيرن!!! سر دبیر21st March 2006, 12:31 AMاعتماد به نفس داشتن و تشخیص اینکه ادم بداند الان باید نه بگه حتا اگر همسر یا دوست یا عزیزترینش باشه می تونه بگه نه! ولی ما ایرانیها خیلی تعارف داریم و بیشتر از همین موضوع ضرر می کنیم ترانه خاموش21st March 2006, 01:11 AMوقتی انسان خودشو باورداره وبه گفته خودش ایمان داره مسلما میتونه نه بگه به شرطی که این نه محکم ومسمم باشه ،گاهی وقتها حتی اگه نه هم نگشم با عمل میتونیم ثابت کنیم که جواب ما درمقال برخوردویا موقعیت چیزی جزنه نیست وما به روش خودمون میخواهیم ادامه بدیم یا تغییر مسیر چون اینو منطقی قلمدادمیکنیم ... saraman21st March 2006, 10:53 AMبه نظر من باید اعتماد به نفس داشته باشی!!!! roshanak126th March 2006, 12:32 PMآره اينكه اعتماد به نفس داشته باشي و در كنارش هم اصلا با كسي رودروايسي نكني !! كه فكر ميكنم براي ما ايراني ها خيلي سخته ولي خيلي از افراد هستند كه از اين نقطه ضعف استفاده مي كنند و يا درواقع سو ء استفاده ميكنند و همه چيز رو به نفع خودشون تموم ميكنند . saraman26th March 2006, 06:10 PMمن که خیلی راحت چیزی که به ضررم باشه و دوست نداشته باشم می گم نه nazanin 2029th March 2006, 09:23 PMهر چیزی به جای خودش همه نه گفتنا راحت نیست باید یه جوری مثلا به یه نفر نه بگی که دلش نشکنه shadijan6th April 2006, 01:46 AMاگر من این قدرت را داشتم الان شاید وضعیتم بهتر از این بود . امیدوارم این توانایی را پیدا کنم. dokhtarak9th September 2006, 04:35 PMچگونه نه بگوييم همه ما بارها و بارها در موقعيت هايي قرار گرفته ايم كه گفتن كلمه «نه» برايمان دشوار بوده است.براي مثال شما براي تعطيلات نوروز با گروهي از دوستانتان يك سفر زيارتي سياحتي، ترتيب داده‌ايد و والدين شما در نامه‌اي ابراز مي‌دارند كه چه قدر از حضور شما در خانه براي عيد نوروز خوشحال خواهند شد. رئيس شما،انجام كارهاي بيشتري را در يك مقطع زماني طلب مي‌كند، حال آنكه شما براي آن ساعت برنامه‌اي ازقبل تعيين كرده‌ايد. استاد از شما مي‌خواهد كه اگر مي‌توانيد روي يك طرح تحقيقي كه خودش روي آن كاركرده است ،به او كمك كنيد. شما يك لباس پشمي خريده‌ايد ودوست شما مي‌خواهد در صورت امكان آن را قرض كند. شخصي، شما را براي ناهار به منزلش دعوت مي‌كند، حال آنكه شما مايل به رفت وآمد با او نيستيد. اگر شما از آن دسته افرادي هستيد كه به دفعات در مقابل چنين درخواست‌هايي، تسليم شده و با آنها موافقت مي‌كنيد ودائما از اين بابت احساس ناخوشايندي داريد، ممكن است بخواهيد بدانيد كه چرا شما هنگامي كه «نه »گفتن را ترجيح مي دهيد «بله » مي‌گوييد. شما ممكن است نگران از دست دادن ارتباطات مؤثر يا نگران واردآمدن آسيبي به روابط باشيد. بنابراين، ارتباطات خود رامانند شي شكننده تلقي مي‌كنيد كه البته به اطاعت هاي دائمي شما وابسته مي‌باشد. شما همانند بسياري از افراد چه بسا از نه گفتن احساس گناه مي كنيد، چون شما آموخته ايد براي اجتناب از آسيب وارد كردن به احساسات ديگران، خواسته‌هاي خود دست بكشيد. بنابراين احساس مسئوليت شما در قبال احساسات شخصي ديگران به حق جلوه مي‌كند، گويي شادي آنها در گرو موافقت شماست. بدين ترتيب ممكن است شما احساس كنيد با نفي آنهابه دليل خودخواهي و خودمداري انسان بدي هستيد زيرا به شما ياد گرفته‌ايد كه بايد فداكار باشيد وخود را ناديده انگاريد. بنابراين، شما بيش از خودتان دلواپس و متوجه ديگران هستيد و وقتي از شما تقاضائي مي‌شود ممكن است احساس كنيد مورد لطف وموهبت قرار گرفته‌ايد. اين امر سبب مي‌شود تا احساس مهم بودن كنيد ونگران آن باشيد كه در صورت مخالفت هرگز دوباره چنين تقاضايي از شما نشود. اينها، نمونه‌هايي از احساسات دست و پا گير هستند كه مي‌توانند در آزادي عمل شما مداخله كنند. q چه راههايي ، گفتن كلمه « نه »را آسانتر مي‌سازد؟ .اولين كاري كه بايد انجام داد، تشخيص احساسات دست و پاگير يا باورهايي است كه در سر شما وجود دارند. براي مثال اگر دوستتان مي‌خواهد اتومبيل شما را براي رفتن به سفر قرض كند، با گفتن كلمه نه، چه نتايج منفي را پيش بيني مي‌كنيد؟ آيا مي‌ترسيد به كارفرماي خود پاسخ منفي بدهيد، آيا از بركنارشدن از كارتان در هراسيد؟ اگر به استاد خود پاسخ منفي بدهيد، آيا انتظار داريد نمره پايين را در آن درس كسب كنيد؟ پس شما در ابتدا انتظار فاجعه آميزي از«نه گفتن» تشخيص داده‌ايد و در گام بعدي آن انتظارات را با واقع نگري بيشتري بيان مي‌كنيد. براي مثال ممكن است به خودتان بگوئيد اگر پاسخ منفي بدهم چه بسا دوستم از اين كه اتومبيل را به او قرض ندادم از من ناراحت بشود، ولي دوست شما به خاطر اين گونه مسايل ناراحت نيست او احتمالا به خاطر آن كه كلمه «نه» را به صراحت به كار برده‌ايد، احترام بيشتري برايتان قائل خواهد شد. ممكن است كارفرماي شما از اين كه حاضر به اضافه كار نشدم خوشحال نباشد؛ اما وقتي در آن روز، اضافه‌كاري براي من مايه دردسر بود، امتناع امري موجه بوده است. وقتي با كاري كه مايل به انجامش نيستيد، موافقت مي كنيد، احتمالا از خودتان ناراحت مي‌شويد. همچنين ممكن است از ديگري برنجد و يا از او خشمگين شويد در اين گونه موارد كلمه « نه »به صورت غيركلامي ،سكوت ، فكر كردن راجع به مسائل ديگر به هنگام حضور در جمع، ظاهر مي‌گردد. خود را ناديده انگاشتن سبب تحميل رفتارهاي ناخواسته‌اي است كه ديگران از ما مي‌خواهند و اين امر سبب مي‌شود آنها نسبت به ابراز درخواست‌هاي غير منطقي خود تشويق شوند. پس از آنكه باورها و اعتقادات خود را به شيو هاي منطقي تر مرتب كرديد، براي گفتن كلمه « نه » آمادگي پيدا مي‌كنيد و از اين امر احساس خوبي به شما دست مي‌دهد. قدم بعدي، گفتن كلمه « نه »، به شيو هاي مستقيم به طرف مقابل است، به گونه‌اي كه قاطعيت در صدا و رفتار شما موج بزند. مطمئن شويد پيام‌هاي غير كلامي هم سنگ كلمات هستند. آيا ارتباط چشمي برقرار مي كنيد؟ آيا لحن كلام شما خالي از پوزش و عذر خواهي است؟ بخاطر آنكه از سنين كودكي اجتماع شما را به تسليم شدن و مطيع بودن وادار كرده است، گفتن كلمه « نه »در دفعات نخست، بدون شرم كار بسيار دشوار خواهد بود. براي آسانتر ساختن اين مرحله، در موقعيت‌هايي كه خطر پايين دارند، گفتن پاسخ هاي منفي را آغاز كنيد. به خصوص زماني كه، كاملا مطمئن هستيد كه حق گفتن كلمه « نه » را داريد. با اين تمرين اطمينان به خود را بنا خواهيد كرد ونيز توانايي گفتن كلمه نه را در موقعيت‌هاي مشكل‌تر بدست خواهيد آورد. و بالاخره در مواقعي كه از درون به خود مطمئن نيستيد اين تمرين سبب بروز اطمينان مي‌شود. به طور معمول، گفتن نه به برخي افراد آسانتر از ديگران است احتمالا اين افراد براي شما، دوستان نزديك، غريبه‌ها و خانواده هستند. وقوع يك موقعيت را پيش بيني كنيد و تمرين كنيد كه در آن موقعيت چه خواهيد گفت. گفتن كلمه نه را به طريقي مستقيم و صريح تمرين نماييد. نسبت به كليه رفتارهاي خود و لحن كلامتان به هنگام گفتن جمله منفي آگاه باشيد . در موقعيت‌هاي مشكل‌تري كه نسبت به ماهيت و چگونگي پاسخ خود مطمئن نيستيد، با گفتن اين جمله به ديگران: «مي‌توانم درباره‌اش فكر كنم»مقداري زمان در اختيار خود بگيريد. سپس احساسات خود را بررسي كنيد چه عقايد و انتظارات نامعقولي شما را به گفتن «نه » وا مي دارد. وقتي كلمه «نه » را بكار برديد و طرف مقابل همچنان برخواسته‌اش اصرار ورزيد و اولين كلمه نه شما را نشنيده گرفت. شما بايد بر مخالفت خود پافشاري كنيد. آيا از آن دسته افرادي هستيد كه به آساني تسليم مي‌شويد؟ يا آمادگي عصباني شدن را دارند؟ شما احتمالا بايد توجه آنها را بطور مؤثري جلب كنيد و به آنها بگوييد، اما من مخالفت كرده‌ام و واقعا منظورم مخالفت است. به رغم اينگونه پيام‌ها چون بسياري ازما با سازگاري و انعطا ف‌پذيري بزرگ شده‌ايم، به خاطر ديگران از خواسته‌هاي خود مي‌گذريم. تشخيص اين نكته مهم است كه در اين جا رفتار خود خواهانه سالم وجود دارد. شما حق داريد كه «نه » را به كار ببريد و از اين كار احساس خوبي داشته باشيد. هر قدر به احساس شخصي و خواسته‌هاي خود توجه كنيد. از گفتن « بله »به ديگران احساس رضايت‌مندي بيشتري خواهيد كرد. sahand_523727th October 2006, 12:43 AMرفتار قاطعانه , رفتار دوستانهگاهی اوقات از کسی تقاضایی می شود که مایل به انجام آن نیست و باید کار دیگری انجام دهد , ولی جرات و شهامت آن را ندارند که "نه" بگوید چون: نمی خواهد کسی از دستش ناراحت شود . می خواهد همه را از خود راضی نگه دارد. دیگران را بالاتر و مهم تر از خود می داند. می ترسد دیگران با او بد شوند. می ترسد دیگران تلافی کنند. می ترسد دوستان خود را از دست بدهد. نمی داند چگونه نظر خود را بیان کند. یاد گرفته است همیشه هر کسی کاری از او خواست انجام دهد. یاد نگرفته که چطور از حق و حقوق خود دفاع کند. به نظر شما آیا همیشه باید به هر قیمتی که شده دیگران را از خود راضی نگه داریم؟ آیا اگر در بعضی موارد با دوستانمان اختلاف داشته باشیم یا در خواست و ÷یشنهاد های آنان را رد کنیم , دوستی هامان تمام می شود؟ اگر چنین است آیا این دوستی واقعی است؟ آیا ما حق نداریم بعضی مواقع بر طبق خواسته های خودمان عمل کنیم؟ اگر چنین فکر می کنید بهتر است بدانید: •این حق ماست که طبق خواسته های خودمان جلو برویم و خواسته های دیگران •این حق ماست که به درخواستهای دیگران "نه" بگوییم •این حق ماست که انتخاب کنیم چه کاری انجام دهیم و چه کاری انجام ندهیم •این حق ماست که انجام برنامه های خودمان را در اولویت قرار دهیم •این حق ماست که دیگران به ما احترام بگذارند •این حق ماست که متفاوت از دیگران باشیم •این حق ماست که برنامه هایی برای خودمان داشته باشیم اما بعضی افراد وقتی در چنین شرایطی قرار می گیرند ، شروع می کنند به : دلیل تراشی ، دروغگویی ، مخفی کردن خود از دیگران ، پرخاشگری و تسلیم خواسته های دیگران شدن . آیا برخوردهای بالا می تواند در دفاع از حقوق شما مؤثر باشد ؟ مسلما نه ؟ واکنشهای زیر تا چه حد مفید است ؟ 1.رد کردن همراه با عذرخواهی : "من واقعا نمی توانم امروز همراهت بیایم ، معذرت می خواهم از اینکه مجبوری تنها بروی ." 2.رد کردن همراه با تشکر ، تعریف و قدردانی کردن : "ممنون از اینکه می خواستی همراه تو باشم ولی آنقدر گرفتارم که الآن نمی توانم همراهت بیایم ." 3.رد کردن همراه با همدلی :"می دانم دلت می خواست من همراهت باشم ولی واقعا برنامه ی درسی ام سنگین است و نمی توانم همراهت بیایم ." 4.سعی در پیدا کردن راه حل دیگری که مورد قبول دو طرف باشد :"من امروز نمی توانم همراهت بیایم ولی اگر بخواهی می توانم شنبه همراهت بیایم ." اگر در روشهای بالا با درخواست ، دعوت یا پیشنهاد شما مخالفت شود آیا ناراحت می شوید ؟ مسلما نه ، زیرا: در برخورد قاطعانه ما حق خودمان را می گیریم بدون اینکه به دیگری لطمه زده باشیم . roksana_200618th November 2006, 10:34 AMشاید گفتن کلمه نه حتی برخی مواقع که کسی رو ناراحت میکنه بهتر از نگفتنش باشه که به دنبالش درد سرهای بعدی رو داره shahedeh18th November 2006, 10:57 AMالبته بستگي داره اين نـــــــــــــه گفتن مربوط به چيزي و كجا باشد moshmoshak18th November 2006, 10:45 PMتو چشماي طرف نگاه مي كنيم جوري بهش نه ميگيم كه علتش را هم بفهمه:rolleyes: ماه پيشوني22nd April 2007, 05:22 PMتا حالا شده تو رودرواسي كاري رو بكنيد كه اصلا دلتون نمي‌خواد انجام بديد؟ براي من كه خيلي پيش اومده، با اين كه كم رو نيستم و حرفم رو سعي ميكنم رك بزنم ولي خيلي وقتا نتونستم نه بگم. اصلاً به نظرتون خوبه آدم خيلي رك بگه نه! (آخه ممكن ديگران ناراحت بشن يا حتي حمل بر بي‌ادبي آدم بزارن). به نظرتون چيكار كنيم كه بتونيم راحت بگيم نه؛ طوري كه ديگران كمتر ناراحت بشن. .sefid.22nd April 2007, 09:35 PM1. رد قاطعانه: «نه گفتن» همان رد قاطعانه است. در اين نوع رفتار قاطعانه فرد درخواست‌ها، پيشنهادها، تحميل‌ها و پيشنهادهاي منفي اطرافيان را به گونه‌اي اجتماع پسند رد مي‌كند. 2. بيان قاطعانه: در اين نوع رفتار قاطعانه فرد احساسات مثبت از جمله (علاقه، محبت، قدرداني، ستايش، تعريف، تمجيد و ...) يا منفي (نارضايتي‌ها، گلايه‌ها، ناراحتي‌ها و ...) و همچنين نظر و عقايد خود را به گونه‌اي متناسب با شرايط اجتماعي و فرهنگي بيان مي‌كند. 3. درخواست قاطعانه: يكي از مهمترين انواع رفتار قاطعانه، توانايي درخواست كردن از ديگران است. برخلاف آنكه ممكن است عده‌اي به غلط تصور كنند كه درخواست از ديگران نشانه ضعف است، اين رفتار يكي از سالم‌ترين رفتارهاي قاطعانه است. 4. عوامل كلامي و محتواي كلام: نه تنها مهم است كه افراد چگونه و در چه زماني پاسخ قاطعانه را نشان دهند، بلكه مهم است كه با چه زبان و كلامي آن را نشان دهند. گفتار قاطعانه و محتواي جملات قاطعانه در موقعيت‌هاي مختلف متفاوت است. محتواي قاطعانه در موقعيت‌هاي معمولي يعني موقعيت‌هاي دوستانه كه خطر اقدام به رفتارهاي ناسالم وجود دارد، متفاوت است با موقعيت‌هاي پرخطر يعني موقعيت‌هايي كه اطرافيان و يا دوستان به شما فشار مي‌آورند تا رفتارهاي پرخطر انجام دهيد. مثال براي موقعيت‌هاي معمولي: دوست‌شما به شما پيشنهاد مي‌كند‌كه به سينما برويد و در همين‌حال هم سيگار به شما تعارف مي‌كند. جواب قاطعانه: از اينكه مرا به سينما دعوت مي‌كني، ممنونم ولي نمي‌توانم بيايم. از سيگارت ممنون ولي من سيگار نمي‌كشم. مثال براي رفتار قاطعانه در موقعيت‌هاي پرخطر: اگر كسي به شما پيشنهاد ناسالمي داد و يا پيشنهاد براي مصرف مواد داد، شما مي‌توانيد رفتارهاي زير را انجام دهيد: 1) گفتن و تكرار كردن يك جمله منفي «دوست ندارم» زيرا با تكرار اين جمله باعث خستگي ديگران شده و از پيشنهاد خود دست برمي‌دارند. 2) ترك موقعيت: چنانچه به هر دليلي فرد احساس كرد كه قادر به مقاومت در مقابل فشار دوستان و يا اطرافيان نيست، بهترين كار اين است كه آن موقعيت را ترك كند. 3) اصرار در رد: روش‌هاي مختلفي براي شكستن مقاومت افراد به رفتارهاي پرخطر وجود دارد از جمله: - طرد كردن (اگر اين كار را نكني، ديگر از ما نيستي) - اسم نامناسب گذاشتن (بچه‌ننه، بچه مثبت، بي‌عرضه، اُمل و ...) - احساس گناه دادن (فكر مي‌كردم دوست مني كه اين پيشنهاد را دادم و ....) مهم آن است كه در اين شرايط فرد همچنان به رد كردن و امتناع از انجام رفتار پرخطر اصرار داشته باشد. neginvareh22nd April 2007, 10:35 PMواي خدا عمرتون بده كه اين تايپيك رو زدين بنظر من سخت ترين كلمه همين( نه )هست كه من بارها به خاطر نگفتنش به چه دردسر هايي كه نيافتادم؟....تو رو خدا يادم بدين لااقل يه بار اينو بگم شايد دردسرهام كمتر بشه:( ll_jozaa_ll23rd April 2007, 11:57 AMدليل اينكه من سعي ميكنم خيلي كم نه بگم و دردسراي بعدش به جون بخرم اينه كه فكر ميكنم طرف مقابل از من ناراحت بشه يا اينكه بعد از نه گفتن ديگه چيزي در خواست نكنه ... cinderella 2223rd April 2007, 12:01 PMمن اعتماد به نفسم پايين نيست يعني خودم فكر مي كنم به اندازه كافي به خودم اعتماد دارم ولي خيلي وقتها پيش اومده كه وقتي مي گم نه جدي نمي گيرنش...يكي بهم گفت به خاطر اينه كه هميشه لبخند مي زنم ...به نظر شما اين طوره؟؟؟بعضي وقتها هم نمي تونم دليل قانع كننده اي براي نه گفتن به ديگران بيارم ولي مي دونم كه جوابم نه هست!!!!من چيكار كنم؟؟ .sefid.23rd April 2007, 09:27 PMمن اعتماد به نفسم پايين نيست يعني خودم فكر مي كنم به اندازه كافي به خودم اعتماد دارم ولي خيلي وقتها پيش اومده كه وقتي مي گم نه جدي نمي گيرنش...يكي بهم گفت به خاطر اينه كه هميشه لبخند مي زنم ...به نظر شما اين طوره؟؟؟بعضي وقتها هم نمي تونم دليل قانع كننده اي براي نه گفتن به ديگران بيارم ولي مي دونم كه جوابم نه هست!!!!من چيكار كنم؟؟ * معنی داشتن اعتماد به نفس ، لزوماً با مفهوم "نه گفتن" گره خورده نیست. * یه بار دیگه به تعریف دقت کُن: «نه گفتن» همان رد قاطعانه است. در اين نوع رفتار قاطعانه فرد درخواست‌ها، پيشنهادها، تحميل‌ها و پيشنهادهاي منفي اطرافيان را به گونه‌اي اجتماع پسند رد مي‌كند( دقت کُن به کلمه منفی) * با بیان شما ، احتمالاً یه فرد "برون گرا" بوده و لذا از صفات این دسته "مماشات" میتونه باشه ، به عبارتی خیلی دنبال "دردسر" نیستید و آرامش(آنهم از نوع زود دست یابنده) را پذیرا می باشید، از یه زاویه دیگه،با دیگران "رودروایسی" دارین. * برای مورد آخر:از روشهای غیر کلامی استفاده کُن، مثل ترک موقعیت. god_girl25th September 2007, 07:15 AMبرخي اوقـات براي � سایت ما را در گوگل محبوب کنید با کلیک روی دکمه ای که در سمت چپ این منو با عنوان +1 قرار داده شده شما به این سایت مهر تأیید میزنید و به دوستانتان در صفحه جستجوی گوگل دیدن این سایت را پیشنهاد میکنید که این امر خود باعث افزایش رتبه سایت در گوگل میشود
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 666]
-
گوناگون
پربازدیدترینها