تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836219850
باید و نبایدهای یک سفر برفی
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: بايد و نبايدهاي يک سفر برفي
کافيست کمي شوق کوهنوردي داشته باشيد تا جرقه يک فکر ماجراجويانه شما را راهي کوهستان هاي برفي کشور کند؛ يک سفر کاملا برفي را در ارتفاعات پرخطر چيزي است که کوهنوردان حرفه اي هر سال انتظار آن را مي کشند و اين روزها که ارتفاعات کشور برفي است، شايد بهترين زمان انجام آن باشد. ما براي اين سفر پر خطر شما پيشنهادهايي داريم که مي تواند کمک حالتان باشد. چي بپوشيم؟لباس ها و کفش هايي بپوشيد که کمي گشاد باشند. لباس هاي زيرتان حتما از ترکيبات پنبه اي و يا پشمي باشد و از جنس پلاستيک استفاده نکنيد. پوشيدن زير شلواري امکان نفوذ سرما را کم مي کند. خيلي از افراد مخصوصا خانم ها از پوشيدن زير شلواري در زمستان به دليل اينکه تيپ شان خراب مي شود اجتناب مي کنند، اما بايد بدانند که پوشيدن زير شلواري اصلي‌ترين پوشش در زمستان است. اگر در ميان برف آبدار مي خواهيد راه برويد دو جفت جوراب پوشيده و ميان آنها پلاستيک به پا کنيد. يادتان باشد که سه قسمت بدن نقش مهمي در برون رفت گرما از بدن دارند: گوش ها، دست ها و انتهاي پاها. اگر اين سه قسمت را خوب بپوشانيد تا حد بسيار زيادي بر سرما و سرما خوردگي پيروز شده ايد. مدت استراحتهاي موقت نبايد بيش از 10 الي 15 دقيقه به طول انجامد چرا كه بدن كوهنورد كم كم سرد مي شود و حالت خشكي پيدا مي كند. اين امر، حركت مجدد را با مشكلات روبه رو مي سازد
قبل از سفر يک بار ديگر اصول مقابله با سرما و سرمازدگي را مطالعه کنيد. اگر قسمتي از بدن مانند انگشتان دچار يخ زدگي شد از ماليدن آن به شدت خودداري کنيد. عضو سرما زده را درون آب ولرم گذاشته تا کم کم گرم و به حالت عادي بازگردد.در صورت مشاهده اين علايم، در همراهان خود، به سرعت او را به يک مرکز درماني برسانيد: لرز، سرد و خشك شدن پوست، کند شدن نبض، کند شدن تنفس، افت حرارت بدن به 35 درجه يا كمتر، خواب آلودگي (كه ممكن است به كما منجر شود). چطور نفس بکشيم؟بايد عميق و آرام نفس بكشيد و عمل دم را از بيني انجام دهيد زيرا تنفس از راه دهان باعث تشنگي و خشكي گلو و در هنگام سردي هوا باعث سرماخوردگي و چرك كردن لوزه ها مي شود. توجه داشته باشيد كه تعداد ضربان قلب شما در دقيقه بيش از حد بالا نرود، مدت استراحتهاي موقت نبايد بيش از 10 الي 15 دقيقه به طول انجامد چرا كه بدن كوهنورد كم كم سرد مي شود و حالت خشكي پيدا مي كند. اين امر، حركت مجدد را با مشكلات روبه رو مي سازد. مصرف سير در كوه، مقاومت بدن را در سرما و گرما افزايش مي دهد. از سير فقط در روزهاي اول برنامه استفاده كنيد، زيرا مصرف اين ماده در ارتفاعات باعث تند شدن ضربان نبض مي شود چي بخوريم؟
براي اجراي يك برنامه كوهنوردي يك روزه يا چند روزه بايد از چند روز قبل با يك رژيم غذايي مقوي به ذخيره انرژي در بدن پرداخت. غذاي كوهستان بايد مقوي، مغذي، زود هضم، سبك و پر كالري باشد. براي تلاشهاي سنگين بايد به بدن خود مواد كالري زاي مخصوص برسانيم. هر صد گرم گلوكز، 400 كالري انرژي دارد و به سرعت شما را گرم مي كند و زود هضم و سريع جذب مي شود. هر صد گرم بادام و گردو 300 تا 400 كالري انرژي دارند. هنگام فعاليت كوهنوردي بدن ما به 5/2 تا 4 ليتر آب در شبانه روز نياز دارد. البته اين امر به حرارت محيط و فعاليت ما بستگي دارد. به علت فعاليت، بدن ما مقداري آب، نمك، پتاسيم و فسفر را از دست مي دهد. پس لازم است هنگام مصرف آب و غذا كمي نمك به آنها اضافه كنيم تا از گرفتگي عضلات و بر هم خوردن تعادل بدن مصون باشيم. آب برف كاملاً خالص و فاقد مواد معدني است. براي جلو گيري از اسهال و پايين آمدن فشار خون مي توان به آن قند، نمك يا عصاره ميوه اضافه كرد. حتي المقدور از آب برف که در نزديکي شهرهاي بزرگ قرار دارد خود داري نمائيد. پس از يك فعاليت شديد، آب سرد به كليه ها و ريه ها و دستگاه گوارش صدمه مي زند. پس آب را بعد از كمي استراحت و خنك شدن بدن استفاده نمائيد. هميشه مقداري مواد غذايي اضافه همراه داشته باشيد، زيرا ممكن است به دليل بوجود آمدن حوادث غير مترقبه به آن نيازمند شويد. به تاريخ مصرف و باد كردگي قوطي مواد كنسرو شده توجه داشته باشيد. قبل از شروع برنامه و در خلال آن هيچگاه با شكم پر اقدام به صعود نكنيد. احتياج بدن به اكسيژن براي هضم غذا در ارتفاع و به خصوص هنگام صعود ممكن است شما را با مشكل روبرو سازد. در صورت امكان، بعد از صرف غذا، حداقل يك ساعت استراحت كنيد. در غير اينصورت به مقدار كم به طور متناوب بخوريد و بياشاميد.
هرچه ارتفاع مسير شما بالاتر مي رود بايد از غذاهايي كه زود هضم مي شوند استفاده كنيد زيرا مواد غذايي دير هضم باعث تهوع مي شود. هنگام شب با استفاده از سوپ، آب و املاح و مواد دفع شده بدن را جايگزين كنيد. در استراحت هاي بين راه از بيسكويت، شكلات، ميوه هاي خشك و پرتقال استفاده كنيد. مصرف سير در كوه، مقاومت بدن را در سرما و گرما افزايش مي دهد. از سير فقط در روزهاي اول برنامه استفاده كنيد، زيرا مصرف اين ماده در ارتفاعات باعث تند شدن ضربان نبض مي شود. در پايان به ياد داشته باشيد که جانوراني مانند بزكوهي و ميش، در زمستان باردار هستند، و در مواردي ممكن است به علت گرسنگي و خستگي توان فرار نداشته باشند. با آنها مهربان باشيد و آسوده‌شان بگذاريد. حيواناتي مانند خرس هم ممكن است در سوراخ‌ها و غارها در حالت نيمه خواب باشند به اين گونه مكان ها نزديك نشويد. الهام مراديبخش گردشگري تبيانمنبع: فدراسيون کوه نوردي، chn مطالب مرتبط:سرما زدگي در سفر کوهنوردي در زمستان ماجراجويي در کوهستان برفي
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 256]
-
گوناگون
پربازدیدترینها