محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1831264105
تاثیر ماساژ در ورزش (3)
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: تاثیر ماساژ در ورزش (3)
تاثیر ماساژ در ورزش (1) تاثیر ماساژ در ورزش (2) خلاصه : در مقاله قبل با حرکات استروکنیگ ماساژ آشنا شدید در این مطلب درباره حرکات کامپرشن و پرکاشن که از حرکات بسیار مهم در ماساژ می باشند آشنا می شویمکامپرشن (نیدینگ)حرکت کامپرشن یا نیدینگ شامل گرفتن و رها کردن مکرر بافت با یک یا هر دو دست است. در این حالت برخلاف استروکینگ فشار اعمال شده به صورت متناوب است. هدف این ماساژ کشش بافت‌های کوتاه شده با شل کردن بافت‌های لیفی و کمک به جریان خون وریدی و لنفی است. حرکت نیدینگ شامل گرفتن یک گروه عضلانی، یک عضله یا قسمتی از آن و اعمال فشار و سپس رها کردن فشار، پیشرفت به نواحی مجاور و تکرار آنها است.نیدینگ می‌تواند به صورت دایره‌وار با یک یا هر دو دست و با اعمال فشار به سمت داخل و بالا آوردن بافت‌ها، فشار دادن و رها کردن آنها یا غلطاندن بافت‌ها بین انگشت‌ها به عقب و شست به جلو صورت بگیرد.موارد استفاده از کامپرشن1. کشش عضلات و بافت‌های کوتاه شده2. دفع مواد ناشی از سوخت‌وساز عضله به دنبال بی‌حرکتی3. افزایش گردش خون4. اثر آرام‌بخش به شرطی که به صورت آهسته و ریتمیک باشد5. تسکین دردهای مزمن زمانی که حساسیت و درد عضلانی همراه با درگیری مفصل است.پرکاشنحرکات کوتاه، سریع و جهشی تمام دست (یا هر دو دست) به تناوب با بدن است که می‌تواند به صورت ضربه‌ای یا لرزشی به کار رود.انواع پرکاشنالف. حرکات ضربه‌ای:*هاکینگ:در حالی که دست‌ها و انگشت‌ها ریلکس هستند با کنار داخلی دست ضربات متوالی روی بدن وارد می‌شود. این ماساژ را روی کلیه نباید انجام داد.* کوپینگ:در حالی که شست و سایر انگشت‌ها طوری کنار هم قرار گرفته‌اند که سطحی مقعر بسازند ضربات متوالی روی بدن وارد می‌شود.
*اسلاپینگ:در حالی که انگشت‌ها باز و دور از هم قرار دارند ضربات به طور ملایم (به وسیله انگشت‌ها و نه کف دست) به بدن وارد می‌شود.* بیتینگ: در حالی که دست‌ها به صورت مشت نیمه بسته هستند به نرمه ضرباتی به بدن وارد می‌شود.* پنیمنت: حالت نیشگون گرفتن ملایم سریع و متناوب است.* تی‌پینگ: در این حالت با نوک انگشت‌ها ضربات متوالی به بدن وارد می‌شود.این گروه حرکات بیشتر در ورزشکاران به کار می‌رود.ب. حرکات لرزشی:حرکات لرزشی یا ویبراسیون شکل ملایمی از لرزش است که به وسیله دست‌ها یا نوک انگشت‌ها انجام می‌شود. در این حالت دست‌ها همچنان در تماس با بدن باقی می‌مانند و لرزش به بدن بیمار منتقل می‌شود. این حالت مانند کوپینگ در درمان ناراحتی‌های تنفسی مؤثر است. حرکت دست‌ها به صورت عمودی از بالا به پایین است. سرعت ویبراسیون نسبت به نیدینگ زیادتر است و حالت ضربه‌ای دارد.موارد استفاده از حرکات لرزشی1. ریلکس کردن عضلات2. تسکین دردها مزمن عضلانی3. پارگی‌های خفیف عروق و تشکیل هماتوم (تجمع خون)4. اثرات مثبت در بهبود نوریت‌های (التهاب عصب) محیطیتهیه کننده : رزا خاموشیمنبع: مقالات دیوید کاستیل
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 511]
-
گوناگون
پربازدیدترینها