تبلیغات

تبلیغات متنی

محبوبترینها

راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران

چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟

جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید

سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم

کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب

بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران

آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟

بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان

با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)

خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام

آمار وبسایت

تعداد کل بازدیدها : 1866492848

تا به حال پرسيده ايد که خواب خوب چيست ؟

واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: خواب و خستگي ما يک سوم از مدت زندگي خود را در خواب مي گذرانيم - بيش از مدت زماني که براي کار ، مطالعه داشتن و يا بازي کردن صرف مي کنيم . اگر چه به نظر مي رسد افراد به خواب رفته ، آرام اند و به دنياي اطراف خود پاسخي نمي دهند ، مغز و بدنشان در حال رشته اي تغييرات عميق است شما هر شب مراحلي يکسان از خواب را پشت سر مي گذرايد . پس از رفتن به بستر ، بدنتان شروع به آرام شدن مي کند و تنشهاي عضلاني کاهش مي يابند ، سفر کامل به عمق آرامش در حدود يکساعت طول مي کشد عضلات گوش مياني شما مرتعش مي شود و امواج مغزي بيشتر شکل الگوهاي بيداري را به خود مي گيرد تا خواب عميق عضلات صورت ، دست ، پا و پائين تنه ، شل مي شود . نبض و تنفس شدت مي يابد درجه حرارت مغز و جريان خون بالا مي رود . چشمان شما با حرکات تند به جلو و عقب حرکت مي کند و اگر بيدار شويد احتمالاً رؤياي فانتزي مانند را بيان مي کنيد . بدن شما اين ترتيب را طي شب ۴ يا ۵ بار تکرار می کند آيا تا به حال پرسيده ايد که خواب خوب چيست ؟ بسياري از مردم پاسخ مي دهند دست کم ۸ ساعت استراحت ، اما پاسخ ، صرفاً به اينکه چند ساعت در خواب بوده ايد بستگي ندارد . شما هر شب به خواب عميق و غيرمنقطع در بستري راحت ، جادار و امن نياز داريد ، مهمترين مسئله اين است که شما صبح ، به هنگام برخاستن چه احساسي داريد ؟ اما واقعاً چند ساعت خواب براي شما کافي است ؟ براي محاسبه ميزان خواب مورد نياز ، زمان بيدارشدنتان را هر روز صبح در ساعت معيني نگه داريد و وقت شروع خواب را تغيير دهيد . آيا پس از ۶ ساعت خواب هنوز سست و بي حال هستيد ؟ آيا يک ساعت خواب اضافي توان بيشتري به شما ميدهد اضافه شدن ۲ ساعت چطور ؟ از آنجا که خواب بيش از اندازه به شما احساس رخوت ميدهد ، تصور نکنيد با بيشتر خوابيدن اوضاع بهتر مي شود اما وقتي که به اندازه مورد نيازتان استراحت نمي کنيد چه اتفاقي مي افتد ؟ نخستين آسيب کم خوابي ، از بين رفتن تبسم است . خستگي باعث تحريک پذيري و افسردگي مي شود . مردم خواب آلود با دوستان و همکاران خود اوقات تلخي مي کنند ، از همه چيز و همه کس شکايت دارند و انرژي خود را از دست مي دهند . هنگامي که همه اطرافيان مي خندند ، آنان در حال خميازه کشيدن يا اخم کردن هستند اما بدخلقي و سرحال نبودن تنها پي آمدهاي شبهاي بد نيستند . بدون خواب کافي افراد نمي توانند وظايف خود را به نحو شايسته انجام دهند . حتي نيم ساعت کمتر از معمول خوابيدن ممکن است به فعاليت روز بعد صدمه بزند . هرچه بيشتر از ساعات خوابتان کاسته شود ، شما کمتر خودانگيخته ، انعطاف پذير و خلاق خواهيد بود . افرادي که شب خوبي را نگذرانده اند ، انعطاف ناپذير خواهند شد و در جستجوي راه حل مسائل نخواهند بود اما قرصهاي خواب آور فقط بايد با نظر پزشک مصرف گردد آن هم صرفاً براي مدت زماني کوتاه مطمئن باشيد ؛ رويکردهاي رفتاري ، راههاي مطمئن و دراز مدت تري براي بهتر خوابيدن هستند

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: پرشین وی]

[مشاهده در: www.persianv.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 178]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب

صفحات پیشنهادی

خواب و خستگي
بدن شما اين ترتيب را طي شب ۴ يا ۵ بار تکرار می کند آيا تا به حال پرسيده ايد که خواب خوب چيست ؟ بسياري از مردم پاسخ مي دهند دست کم ۸ ساعت استراحت ، اما پاسخ ...

زن عاقل خود را دیوانه نکنید!
اين ليست به شما نشان مي دهد که چنانچه خواهان آنيد تا بهترين احساسات را در زن زندگي خود توليد ... عده اي از مردها به اعتراض مي گويند:«منظورتان چيست؟ ... که کلاس داريد او مواظب باشد، بچه ها پيش از خواب زياد تلويزيون تماشا نکنند تا بي خواب نشوند. ..... آيا تا به حال از خود پرسيده ايد که چرا مرد زندگي تان به هنگام نگراني شما از مسئله يا ...

به کجا چنین شتابان (هدفگذاری را جدی بگیرید)
به کجا چنین شتابان (هدفگذاری را جدی بگیرید)-نوشين ديانتي؛ حتماً شما هم مثل ... ها از آن آدم هايي هستيد که صبح که از خواب بيدار مي شويد مانند روبات از پيش برنامه ... شايد فکر کنيد همين کارهايي که صبح تا شب شما را پر مي کند بدون هدف گذاري ... آخرين بار کي از خودتان اين سوال ها را پرسيده ايد؛ ... آن چيست که مرا واقعاً خوشحال مي کند؟

از سر پل ذهاب تا اسلو با موسیقی كردی
مردمان حلوان (سرپل ذهاب)و اهالی موسیقی و هنر، صدا و چهره ی »قادر الیاسی« را خوب می شناسند. ... در خانواده ای تهیدست از مادر زائید كه به علت محرومیت زادگاهش تا آن هنگام كه 12-10 شد، نتوانست ... تحلیل شما از وضعیت فعلی موسیقی كردی چیست؟ .... در مورد تعداد آثاری كه تا به حال منتشر كرده اید، توضیح دهید و اینكه هر كدام تحت تاثیر چه ...

من رو ببر به رویا
به این معنی که آقای پدر یا مادر خانومی این دقایق را فقط به کودک خود اختصاص می دهند: نه ... vazeh.com 05:45:31 07:14:40 12:13:30 17:11:00 17:31:27 0:8 مانده تا طلوع ... قصه خواندن در هنگام شب، موقعیت مهمی برای با هم بودن والدین و فرزندانشان به شمار می آید. ... وقتی از کودکان در مورد سرگرمی های مورد علاقه شان پرسیده می شود، اولین پاسخ ...

زن ها و نیاز به ارزشمند بودن
حقيقتاً باور دارم که بيشتر مردها هرگز نمي دانند که زن ها تا چه حد نياز دارند احساس ارزشمند ... پرسيده بودند و برخي نيز توصيه و پيشنهادهاي مرا در رابطه با مسئله اي که با آن مواجه ... به حال اين مرد و تمامي مردهاي ديگري اشک مي ريزم کهکمي دير از خواب غفلت بيدار شده اند ... از من پرسيد: «عنوان مقاله اي که در حال حاضر روي آن کار مي کني چيست؟

خودشناسی دختران
به نظرمی آید كه در كار من بیشتر خانمها برای روان درمانی مراجعه می كنند تا آقایان. ... از زمان حال می توانید لذت ببرید. ... خسته نیست، اشتهایش خوب است، خوابهایی كه می بیند خوابهای پریشان نیستند كه او را از خواب نیمه شب بیدار ... اگر فردی بداند كه دنبال چه چیزی است، خواسته، آرزو، نیاز و یا هدفش چیست، صرف نظر از آنكه چه مقدار به آن دست ...

گفتگوی مفصل حامد بهداد با افسانه بایگان
در طول عمر کاریتان تا به حال شده در گفتوگویی سوالی که دوست داشتید پرسیده شود، ... هم فکر کردم چه خوب که این اتفاق نیفتاده تا خیلی از سوالات پرسیده نشود و خیلی از .... یک اتاق بزرگ که برای جدا کردن اتاق خواب و نشمین یک کتابخانه خیلی بزرگ در ... به بازیگری تا به حال کمک کرده اید **صادقانه می گویم اگر اینطور نباشد نمی ...

هنر شاد زيستن
شادي خود را به هيچ کس وابسته نکن تا هميشه از آن برخوردار باشي.02 انتظار ... هر روز صبح که از خواب برمي خيزيد بگوييد:«همه چيز براي داشتن يک روز خوب مهياست. ... به جاي اين که همواره به کاري فکر کنيد که بايد در آينده انجام دهيد، به حال فکر کنيد. ... هرگز از بچه ها پرسيده ايد که پاداش امروز شادي براي شما چه بوده؟ .... خوشبختي چيست؟

درخواست آموزش ازشما ياددادن آن از من -
اميدوارم خوشتون بياد موضوع : ديناميك منظور از ديناميك در نرم افزار مايا چيست؟ ... دوستان خوب تو قع نداشته باشيد كه بتوان تمام مطالب مربوط به مايارا در اينجا يا ... 3 بعدی سروکار نداشتم تا الان اما به هر حال همینکه کمک میکنی تا دوستان به اطلاعاتشون ... یک سطل آب ساخته اید که وجهی از آن پاک شده با دستو رفوق میتوانید از مصرف بی ...

گوناگون

گاز استیل بخریم یا گاز شیشه ای کدام بهتر است؟

راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ای...

گپ جی پی تی | چت جی پی تی فارسی آنلاین و رایگان

تفاوت فتوشاپ و ایلاستریتور: مقایسه دو ابزار قدرتمند طراحی ...

نکات مهم ایمنی هنگام خرید لوازم خواب نوزاد

راهنمای انتخاب و ابعاد فرش 4 متری (جامع) + نکات کلیدی

دیجیتون: دنیای سرگرمی و آموزش برای کودکان روی آیفون

نصاب کاغذ دیواری تهران | معرفی خدمات تخصصی و قیمت‌ها

کاربردی ترین راهنما چیدمان مبل [+ چیدمان مبل هفت نفره و ان...

نورد تیرآهن چیست + معرفی کاربرد، روش‌ها و انواع آن

لوازم یدکی هیوندای اصل را از کجا بخریم؟