تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 29 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):هر چیز دارای سیماست ، سیمای دین شما نماز است.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1866428427




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

تا به حال پرسيده ايد که خواب خوب چيست ؟


واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: خواب و خستگي ما يک سوم از مدت زندگي خود را در خواب مي گذرانيم - بيش از مدت زماني که براي کار ، مطالعه داشتن و يا بازي کردن صرف مي کنيم . اگر چه به نظر مي رسد افراد به خواب رفته ، آرام اند و به دنياي اطراف خود پاسخي نمي دهند ، مغز و بدنشان در حال رشته اي تغييرات عميق است شما هر شب مراحلي يکسان از خواب را پشت سر مي گذرايد . پس از رفتن به بستر ، بدنتان شروع به آرام شدن مي کند و تنشهاي عضلاني کاهش مي يابند ، سفر کامل به عمق آرامش در حدود يکساعت طول مي کشد عضلات گوش مياني شما مرتعش مي شود و امواج مغزي بيشتر شکل الگوهاي بيداري را به خود مي گيرد تا خواب عميق عضلات صورت ، دست ، پا و پائين تنه ، شل مي شود . نبض و تنفس شدت مي يابد درجه حرارت مغز و جريان خون بالا مي رود . چشمان شما با حرکات تند به جلو و عقب حرکت مي کند و اگر بيدار شويد احتمالاً رؤياي فانتزي مانند را بيان مي کنيد . بدن شما اين ترتيب را طي شب ۴ يا ۵ بار تکرار می کند آيا تا به حال پرسيده ايد که خواب خوب چيست ؟ بسياري از مردم پاسخ مي دهند دست کم ۸ ساعت استراحت ، اما پاسخ ، صرفاً به اينکه چند ساعت در خواب بوده ايد بستگي ندارد . شما هر شب به خواب عميق و غيرمنقطع در بستري راحت ، جادار و امن نياز داريد ، مهمترين مسئله اين است که شما صبح ، به هنگام برخاستن چه احساسي داريد ؟ اما واقعاً چند ساعت خواب براي شما کافي است ؟ براي محاسبه ميزان خواب مورد نياز ، زمان بيدارشدنتان را هر روز صبح در ساعت معيني نگه داريد و وقت شروع خواب را تغيير دهيد . آيا پس از ۶ ساعت خواب هنوز سست و بي حال هستيد ؟ آيا يک ساعت خواب اضافي توان بيشتري به شما ميدهد اضافه شدن ۲ ساعت چطور ؟ از آنجا که خواب بيش از اندازه به شما احساس رخوت ميدهد ، تصور نکنيد با بيشتر خوابيدن اوضاع بهتر مي شود اما وقتي که به اندازه مورد نيازتان استراحت نمي کنيد چه اتفاقي مي افتد ؟ نخستين آسيب کم خوابي ، از بين رفتن تبسم است . خستگي باعث تحريک پذيري و افسردگي مي شود . مردم خواب آلود با دوستان و همکاران خود اوقات تلخي مي کنند ، از همه چيز و همه کس شکايت دارند و انرژي خود را از دست مي دهند . هنگامي که همه اطرافيان مي خندند ، آنان در حال خميازه کشيدن يا اخم کردن هستند اما بدخلقي و سرحال نبودن تنها پي آمدهاي شبهاي بد نيستند . بدون خواب کافي افراد نمي توانند وظايف خود را به نحو شايسته انجام دهند . حتي نيم ساعت کمتر از معمول خوابيدن ممکن است به فعاليت روز بعد صدمه بزند . هرچه بيشتر از ساعات خوابتان کاسته شود ، شما کمتر خودانگيخته ، انعطاف پذير و خلاق خواهيد بود . افرادي که شب خوبي را نگذرانده اند ، انعطاف ناپذير خواهند شد و در جستجوي راه حل مسائل نخواهند بود اما قرصهاي خواب آور فقط بايد با نظر پزشک مصرف گردد آن هم صرفاً براي مدت زماني کوتاه مطمئن باشيد ؛ رويکردهاي رفتاري ، راههاي مطمئن و دراز مدت تري براي بهتر خوابيدن هستند




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 176]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن