تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 28 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):زكات عقل تحمّل نادانان است.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1866112211




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

چه غذاهايي چاق مي کنند؟


واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: داشتن اطلاع در مورد مقدار انرژي غذاها بسيار مهم است و گاهي همين اطلاعات بيش از رژيم غذايي به شما کمک مي کند. بايد بدانيد که غذاها داراي مواد مختلفي هستند. بعضي از اين مواد مي توانند در بدن بسوزند و به انرژي تبديل شوند. بعضي از مواد هنگام سوختن انرژي بيشتري آزاد مي کنند. اين مواد بيش از هر چيزي باعث چاقي مي شونمد. غذاهايي هم که داراي اين مواد هستند، بيشتر از ساير غذاها، باعث اضافه شدن وزن مي گردند.چربي و کربوهيدرات دو ماده اي هستند که در بدن انسان بيش از هر ماده اي انرژي توليد مي کنند و باعث چاقي مي شوند. بنابراين غذاهاي حاوي چربي و کربوهيددرات باعث چاقي مي شوند. هر چند که پروتئين هم توليد انرژي مي کند و انرژي توليد شده از پروتئين نسبت به کربوهيدرات بيشتر است ولي معمولا پروتئين در بدن انسان نمي سوزد و به انرژي تبديل نمي شود، بلکه در کار ساخت عضلات و ... به کار مي رود. با توجه به اين مطلب چربي و کربوهيدرات غذاهاي چاق کننده مي باشند که يک فرد چاق بايد آنها را شناسايي کند. چربي براي همه شما آشناست. گاهي اين چربي کاملا مشخص است مانند روغن، کره، خامه، مارگارين ولي گاهي اين چربي خود را مخفي کرده است. به طور مثال تخم مرغ، شير، پنير، پسته، گردو، بادام، تخمه کدو، تخمه آفتابگردان، غذاهاي سرخ شده و ....داراي چربي هستند. شخصي که مي خواهد لاغر شود بايد خوردن غذاهاي داراي چربي را بسيار کم کند. براي کم کردن ميزان چربي مصرفي بايد از خوردن غذاهايي که روغن زيادي دارند خودداري کنيد. غذاهاي سرخ شده در روغن، نان روغني، خامه، کره، ته ديگ و ... غذاهاي بسيار چربي هستند که مصرف آنها بايد قطع شود. فرد چاق بايد از شيرهاي کم چربي، ماست کم چربي، پنير کم چربي و گوشت کم چربي استفاده کند. يک فرد چاق بايد هميشه مواظب غذاها باشد. کربوهيدرات که يکي ديگر از موارد چاق کننده است شامل قند و نشاسته مي باشد. همه موادي که شيرين هستند داراي قند مي باشند. قند، شکر، پولکي، نبات، مربا، عسل، آب نبات، شکلات، سوهان، بستني، نوشابه، حلوا، شيره، خرما و هر چيزي که شيرين است داراي قند مي باشد و چاق کننده است. بنابراين گاهي يک شخص فکر مي کند که چيزي نخورده است و مي گويد که هيچ چيز نخورده ام در حالي که يک ليوان چاي با چهار حبه قند خورده است و نمي داند که همين حبه هاي قند که چيزي به حساب نمي آيند باعث چاقي او مي شوند فردي ديگر ممکن است رژيم غذايي بگيرد ولي روزانه نوشابه به رژيم خود اضافه کرده است و فکر مي کند که نوشابه آب است و اثري ندارد، در حالي که نوشابه به علت داشتن قند، انرژي زيادي دارد و باعث شده است که رژيم فرد بي اثر شود. موادي که داراي نشاسته هستند عبارتند از: انواع نان، آرد گندم و غذاهايي که از آن تهيه مي شود، برنج، آرد برنج و غذاهايي که از آن تهيه مي شود، ذرت، جو، غلات بو داده، ماکاروني، باقلا، سيب زميني، عدس، نخود، لپه، لوبيا، بيسکويت و کيک. مهمترين آنها نان، برنج، سيب زميني و ماکاروني مي باشند. بنابراين ممکن است يک فرد چاق بگويد من که چيزي نخورده ام، فقط يک نان خشک و خالي خورده ام. ولي اکنون مي داند که همين نان خشک و خالي خيلي بيشتر از يک سيخ کباب باعث چاقي او مي شود.اکنون که معلوم شد چه غذاهايي باعث چاقي مي شوند، مصرف آنها را کم کنيد و به جاي آن از ميوه و سبزي استفاده نمائيد. هنگام استفاده از ميوه، آنهايي را به کار ببريد که کمتر شيرين هستند. انرژي با واحدي به نام کيلوکالري سنجيده مي شود. در اين قسمت انرژي تعدادي از مواد غذايي گفته مي شود تا متوجه باشيد که مقدار انرژي غذاها چه اندازه است و متوجه غذاهاي پرانرژي باشيد و بدانيد که هر لحظه چه مقدار انرژي به بدن خود مي رسانيد. مقدار انرژي گفته شده براي صدگرم از ماده غذايي مي باشد. برگرفته از کتاب لاغري (درمان چاقي )-محسن احمدي




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 489]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن